Hulahop ou simplement un cerceau est un équipement de sport efficace et facile à utiliser. Son utilisation contribue à la formation d'une belle silhouette. De plus, la rotation du cerceau affecte favorablement le corps dans son ensemble: elle renforce les muscles du dos et de la presse , active la circulation sanguine, renforce le système respiratoire. Malgré cela, le cerceau hulaohup a un certain nombre de contre-indications.
Est-ce dangereux de tordre le hulaohup?
- Le cerceau peut avoir un effet négatif sur le développement du fœtus, et s'il y avait une césarienne, il pourrait être dangereux pour le corps de la mère. Beaucoup sont intéressés à savoir s'il est possible de tordre le hulaohup avec la menstruation. Pendant cette période, il est également inacceptable de faire une charge sur la région pelvienne.
- Maladies de la cavité abdominale. Si vous avez un intestin enflammé, des reins ou d'autres organes, la charge supplémentaire peut ne pas être très utile.
- Mauvais choix et utilisation de hulaohup. Comme tout simulateur, le cerceau a son utilité. Si vous avez un poids léger et pas de gros dépôts, peut-être vous ne devriez pas travailler dur pour tordre le cerceau. Ceci est lourd de contusions et de douleurs à la taille.
- Maladies de la colonne vertébrale. Scoliose et les troubles de la posture ne sont pas rares, mais il existe des maladies plus graves, telles que la hernie intervertébrale, le déplacement des vertèbres, dans lequel la rotation du cerceau peut aggraver le problème. Avant d'utiliser hulahop dans ces cas, une consultation de spécialiste est nécessaire.
- Maladies dermatologiques. Si vous avez des blessures à la taille, des points de suture ou une irritation de la peau, il est préférable d'attendre la guérison complète.
Comment faire face à hulauchup?
Il est préférable de tourner le hulahop sur un estomac vide.
- Tenez-vous exactement, les pieds largeur des épaules ou ensemble, les genoux doivent être légèrement pliés. Lorsque les jambes sont ensemble, la rotation du cerceau devient plus compliquée. Mais ne mettez pas vos pieds trop loin.
- Appuyez sur le cerceau à l'arrière au-dessus de la taille. Si vous tournez le cerceau dans le sens des aiguilles d'une montre, tournez le boîtier vers la droite, puis retournez brusquement et relâchez le cerceau.
- Effectuer des balançoires en douceur. Si les jambes sont écartées, portez le poids d'une jambe à l'autre. Lors de la rotation, seules les jambes, la taille et le cou sont impliqués.
- Si vous sentez que le cerceau commence à tomber, alors vous devez accélérer le mouvement, et il augmentera plus haut. Commencez à mieux vous entraîner avec un hulauchup en plastique. Un cerceau métallique, tombant, peut frapper fort aux pieds, alors essayez de ne pas le laisser tomber.
- Avec le temps, vous pouvez démarrer hulaohup à partir de cinq minutes, en augmentant progressivement le temps de rotation à 15 minutes. La clé du succès est une formation régulière de même durée.
- Pour obtenir un effet plus important, la rotation du cerceau doit être combinée avec des exercices pour la presse, les jambes et le dos.
- Lorsque vous apprenez, tournez le cerceau dans la direction qui vous convient. Avec le temps, essayez de tourner alternativement dans des directions différentes.
- Les exercices peuvent être effectués non seulement pour la taille, mais aussi pour les belles mains et les pieds. Pour entraîner vos mains, vous devez tirer une main parallèle au sol, y mettre un cerceau et faire des mouvements circulaires.
- Pour les jambes, il est recommandé de s'allonger sur le sol, un pied pour se reposer sur le sol, soulever l'autre jambe, mettre un cerceau et le déplacer à l'aide des mains. Tournez le cerceau avec votre pied pendant quelques minutes.
Les ecchymoses après la rotation du hulaohup peuvent être évitées. Pour ce faire, vous pouvez acheter une ceinture spéciale, envelopper votre taille avec une écharpe ou porter un pull. Cependant, même cela ne garantit pas une absence complète de contusions. Mais ne vous inquiétez pas - ceux qui pratiquent régulièrement en toute confiance disent que les ecchymoses disparaissent habituellement au cours du premier mois et n'apparaissent plus.