Les fruits sont un réservoir de vitamines, et il n'y a absolument aucune graisse. Cependant, les experts notent que ceux qui veulent se débarrasser des kilogrammes inutiles, vous devez savoir quel genre de fruit vous pouvez manger tout en perdant du poids et que vous ne pouvez pas. Après tout, certains d'entre eux contiennent une quantité importante de glucides et peuvent, au contraire, provoquer l'apparition d'un excès de poids.
Quel genre de fruit pouvez-vous manger en perdant du poids?
Tout d'abord, vous devriez faire attention aux agrumes. Ils ont peu de calories, mais de nombreux avantages. Par exemple, 100 grammes d'oranges contiennent environ 40 kcal, mais ils contiennent une énorme quantité de vitamine C , d'antioxydants, d'enzymes, de phytoncides et d'autres éléments biologiquement actifs. Ils sont capables d'améliorer le métabolisme, il est donc recommandé de manger après le repas principal.
Un autre fruit amincissant populaire est la pomme. Ces fruits saturent rapidement et éliminent définitivement le sentiment de faim. Et ils nettoient parfaitement le tube digestif, renforcent l'immunité, éliminent le cholestérol nocif. Les experts conseillent au moins une fois par semaine d'organiser le déchargement des pommes - je mange en une journée de 1-1,5 kg de fruits. Aussi, tous les jours, il est souhaitable de manger 1-2 petites pommes et pas très sucré.
Le fruit exotique des mangues n'a pas encore été essayé. Et en attendant, il est également très précieux pour ceux qui rêvent de se débarrasser de l'excès de poids. Dans 100 grammes de fruits contient environ 65 calories, mais pour satisfaire la faim est assez une mangue. Et ce fruit est très bien combiné avec du yaourt, du kéfir, afin qu'ils puissent être consommés ensemble, ce qui est encore plus utile.
Le plus faible en calories est une pastèque - seulement 27 calories par 100 grammes. Mais ça ne vaut pas la peine d'être accro à perdre du poids. Premièrement, à un moment donné, nous mangeons toujours plus de cent grammes de ce produit. Et deuxièmement, il peut provoquer un gonflement chez les personnes sujettes à cela. Et cela et les nouveaux kilos en trop, et ralentir le processus de perte de poids.
Fruits non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour l'élimination des graisses
Dans une catégorie spéciale devrait être attribué aux fruits diététiques pour la perte de poids, qui contribuent à une division plus active des graisses. C'est le pamplemousse, l'ananas et le kiwi. L'agrume aigre-doux avec de la pulpe aromatique ne contient que 35 kcal dans 100 grammes, le jus d'il réduit l'appétit, aide à améliorer le métabolisme des lipides. Mais il a un inconvénient: il peut causer une forte allergie. Dans l'ananas, les calories sont légèrement plus - 48 kcal pour 100 grammes. Il est capable de bloquer l'absorption des graisses, grâce à la présence d'une substance spéciale - la bromélaïne . En kiwi, la teneur en calories est de 60 unités pour 100 grammes. Il a une énorme quantité de vitamine C, il y a du fer, du magnésium et du zinc, des acides de fruits utiles. Et il contient également de la carnitine, qui a la capacité de brûler les couches graisseuses.
Évaluation des fruits et légumes les plus utiles pour la perte de poids
Répondre à la question, quel genre de fruit est le meilleur quand perdre du poids, les nutritionnistes en premier lieu sans équivoque mis pamplemousse. La note du fruit, utile pour perdre du poids ressemble à ceci:
- 1 lieu - pamplemousse.
- 2 place - pomme.
- 3 place - ananas.
- 4 place l'orange.
- 5 ème place - kiwi.
- 6e place - pastèque.
La composante fruit des spécialistes de la nutrition diététique est conseillée pour compléter avec des légumes. Il devrait être si utile pour la culture de produits végétaux minces, comme le céleri, le chou, le brocoli, les carottes, la citrouille, le poivre, le topinambour.
Puis-je manger des fruits la nuit en perdant du poids?
Réel pour beaucoup de personnes minceur est la question de savoir quels fruits vous pouvez manger le soir quand perdre du poids et si c'est possible du tout. Les nutritionnistes n'interdisent pas de manger des fruits la nuit, mais je vous conseille de faire la dernière collation au moins une heure avant le coucher. Il est préférable de donner la préférence aux pamplemousses ou aux oranges. Ils ne vont certainement pas nuire à la silhouette, et le sentiment de faim rapidement terne.