Peut-être, c'est la vitamine C qui peut être appelée la plus annoncée de tous. Les producteurs de divers produits l'ajoutent souvent à la composition pour attirer l'attention des acheteurs. Il est important de savoir quels aliments sont riches en vitamine C par nature, de sorte que vous puissiez les recevoir avec de la nourriture sans avoir recours à des médicaments.
Quels sont les avantages des produits contenant de la vitamine C?
Ce n'est pas un secret qu'une grande quantité de vitamine C est une raison suffisante pour inclure les aliments dans le régime alimentaire. Avec toute la popularité de cette vitamine, beaucoup ne peuvent toujours pas répondre à la question de savoir quelle est son utilité. L'effet positif de cette substance sur le corps est très varié:
- L'effet le plus médiatisé de la vitamine C est le renforcement de l'immunité. Si vous avez assez de cette substance dans votre alimentation, les rhumes seront extrêmement rares dans votre cas.
- Les produits contenant de la vitamine C sont des antioxydants naturels, et ce sont ces substances qui protègent le corps contre les effets des radicaux libres.
- Pour tous ceux qui ont des problèmes avec le système cardiovasculaire, un apport régulier en vitamine C est particulièrement important, car il participe aux processus métaboliques du cholestérol et normalise son niveau, si nécessaire.
- Les psychologues recommandent de manger des oranges lorsque la vie est considérée comme grise et malheureuse. Le fait est qu'il y a beaucoup de vitamine C dans les oranges, et il est responsable de la production de l'hormone de la joie - la sérotonine. Les personnes qui mangent régulièrement des aliments riches en vitamine C ne souffrent généralement pas d'une humeur changeante.
- La vitamine C est un participant important dans le processus de synthèse du collagène dans le corps. Pour votre information: le collagène est la substance même qui permet à la peau, aux cheveux et aux ongles de paraître sains et brillants, et aussi d'être fort et de garder la jeunesse. Pas étonnant que cette substance soit incluse dans la composition des crèmes modernes pour le visage et le corps.
- Si vous avez des plaies sur votre corps ou des bleus, prendre de la vitamine C aidera à accélérer leur guérison.
- La vitamine C est importante pour maintenir la santé des os, et quand sa quantité dans le corps atteint un niveau critique, il y a un risque de fracture.
La teneur en vitamine C dans les aliments doit être connue - il est beaucoup plus souhaitable qu'un organisme reçoive une telle vitamine de sources naturelles plutôt que synthétisée par des moyens chimiques.
La vitamine C dans les aliments
Considérons en détail, où la vitamine C est contenue, si important pour la vie de l'organisme. En passant, ce n'est en aucun cas une substance rare, et il peut être rencontré beaucoup. Voici une liste de ces produits dans lesquels il y a beaucoup de vitamine C:
- pamplemousses, oranges, citrons, kiwis;
- pois verts frais;
- poivron, poivron rouge;
- rouge, Bruxelles et chou-fleur;
- églantier, myrtilles, cassis, fraises, argousier , sorbier.
En outre, les produits contenant de la vitamine C sont présentés dans le tableau. Si vous incluez au moins 2 ou 3 produits de cette liste tous les jours, vous n'aurez pas de problèmes avec un manque de vitamine C, et votre santé sera en parfaite santé. Ce n'est pas si difficile que ça en a l'air: buvez du thé avec du citron, ajoutez une orange au petit-déjeuner et utilisez n'importe quelle sorte de chou pour la garniture.
Cependant, les médecins recommandent de boire de la vitamine C deux fois par an pendant 2-3 semaines. Pour ce faire, il est recommandé d'acheter en pharmacie toute forme d'acide ascorbique: les comprimés jaunes préférés, ou les grands comprimés blancs plats, très friands d'enfants plus âgés, ou simplement une poudre à diluer dans des liquides que les adultes préfèrent habituellement.