Pour beaucoup, le trampoline est un design pour le divertissement, mais en fait, il peut être utilisé pour de bon. Il y a des exercices spéciaux sur le trampoline pour perdre du poids, ce qui vous permettra de vous modeler. Même les sauts simples sont cardio, visant à se débarrasser de l' excès de poids . En outre, il convient de noter que de telles leçons sont amusantes.
Exercices sur le trampoline maison pour la perte de poids
Pour former les résultats, vous devez pratiquer régulièrement et la meilleure solution - 3 fois par semaine. Si vous êtes fatigué pendant l'exécution du complexe présenté ci-dessous, alors attendez un moment.
Exercice pour la perte de poids:
- Tenez-vous droit avec vos pieds à la largeur des épaules. La tâche est de sauter haut, en tirant vos genoux vers vos épaules.
- L'exercice suivant est sur un trampoline pour la presse, car il implique un pli. D'abord, vous devez sauter, de sorte que le corps se lève assez haut. Après cela, levez les jambes à l'horizontale avec le sol et penchez-vous en avant simultanément.
- Asseyez-vous sur le trampoline en étirant vos jambes devant vous et en mettant vos mains derrière vous. Effectuer des sauts, en poussant les mains et les fesses.
- L'exercice suivant sur le trampoline fessier est une continuation du précédent. De la même position initiale, effectuez un saut et, étant dans l'air, penchez-vous en avant pour atterrir à quatre pattes. Après cela, étirez vos jambes encore et répétez encore et encore.
- Tenez-vous à quatre pattes, puis sautez et redressez le corps pour atterrir sur votre ventre. Après un deuxième saut, vous devez vous regrouper et atterrir à quatre pattes.
- D'abord, vous devez sauter, puis, atterrir sur les fesses et encore, faire un saut, redresser le corps.
- Pour effectuer le dernier exercice, allongé sur le trampoline , pliez les bras au niveau des coudes et gardez-les devant vous. Levez la tête et appuyez sur votre poitrine, et gardez vos jambes à angle droit. S'agenouillant les genoux contre sa poitrine, commence à repousser du trampoline, faisant un saut. Tandis que dans l'air, redressez vos jambes, puis, à nouveau, les plier.