Les cocktails amincissants de protéines ont commencé à être utilisés relativement récemment, puisqu'au départ, avec leur aide, ils étaient supposés atteindre une augmentation du poids corporel due à la croissance musculaire. Cependant, les mélanges proposés ont généralement une teneur calorique suffisamment faible avec une teneur élevée en nutriments. C'est pourquoi l'idée est apparue de remplacer un ou plusieurs repas par un cocktail protéiné afin de réduire le contenu calorique de l'alimentation et d'obtenir l'effet de perdre du poids.
Cocktail minceur aux protéines
Malgré toute la simplicité apparente du système, en fait, il n'est pas trop facile de perdre du poids avec l'aide de cocktails protéinés. Un homme a besoin non seulement de nourriture liquide, mais aussi d'un produit crémeux, croquant et solide. Lorsque vous devez constamment boire, au lieu de manger, vous pouvez manquer les sensations associées à la mastication, bien que généralement ce n'est pas si concret, mais il semble facile que vous vouliez autre chose.
Toutefois, si vous êtes assez personne, alors pour vous, il ne sera pas difficile de boire des boissons, disons, pour le petit déjeuner et après l'entraînement; le cocktail de protéines dans ce cas peut être identique ou légèrement différent. Il est important de contrôler le contenu calorique de votre alimentation, car en plus de cela vous aurez un autre petit-déjeuner, déjeuner, goûter et souper tardif, pour lequel vous mangerez beaucoup de glucides, afin que l'effet ne vous dérange pas.
Recettes de cocktails protéinés
Il existe plusieurs façons de préparer un cocktail protéiné. Cela peut être fait à la fois avec l'utilisation de protéines achetées, et à partir de produits improvisés. Cependant, les cocktails protéinés purs peuvent encore être considérés seulement nutrition sportive, puisque la plupart des produits que vous pouvez utiliser pour créer une version maison, contiennent également des graisses et des hydrates de carbone.
Alors, considérez les recettes:
- Cocktail de protéines sur du lait écrémé . Mélanger dans un mélangeur 1/3 tasse de lait écrémé instantané, 2 cuillères à café de poudre de protéine, 1
une cuillère à café d'huile de tournesol, au goût - édulcorants, par exemple, stevia, une tasse d'eau froide et quelques glaçons. Si vous voulez un cocktail épais, ajoutez 1/4 cuillère à café de gomme de guar (vous trouverez tous les ingrédients dans les magasins d'aliments naturels ou la nutrition sportive). - Cocktail de protéines d'oeufs . Mélanger dans le mélangeur 5 blancs d'œufs et un verre de jus d'orange fraîchement pressé. Un cocktail protéiné naturel pour cette recette a un goût doux et agréable.
Quand boire un cocktail protéiné? Si vous pratiquez un sport, il est préférable de prendre un tel produit après la formation. Si non, alors le matin ou au lieu de dîner 2-3 heures avant le coucher.