Le contenu calorique est la quantité d'énergie qu'un organisme reçoit de la nourriture. On croit généralement que les aliments les moins hypocaloriques contiennent moins de 100 kcal pour 100 g.
Pour se débarrasser des kilos en trop et ne pas nuire à la santé, le menu quotidien devrait inclure des aliments dont la teneur en calories varie de 30 à 100 kcal par 100 g.
La valeur énergétique des aliments dépend de la composition chimique, de la quantité de graisses et de glucides simples. Réduit le contenu calorique de l'eau et des fibres. Parmi les aliments, vous pouvez identifier le produit le plus hypocalorique au monde - les feuilles de laitue, contenant seulement 11 kcal pour 100 g Tout le monde sait que l'eau purifiée ne contient pas de calories, mais seulement elle ne sera pas pleine.
Les aliments les plus utiles et les moins caloriques
Cette note, bien sûr, est dirigée par les fruits et légumes frais, car ils fournissent au corps les vitamines nécessaires, les micro-éléments, les fibres alimentaires et d'autres substances utiles. Par exemple, la liste des produits non seulement hypocaloriques, mais qui aident également à lutter contre le vieillissement prématuré, comprend: la grenade, le chou rouge et le brocoli, les légumes verts, les oignons rouges, les raisins rouges, les tomates, etc.
Pour enlever l'excès de liquide du corps, mettez dans votre menu quotidien de tels produits: céleri, concombres et légumes verts.
Pour augmenter le taux métabolique et pour satisfaire la faim pendant une longue période, il est recommandé d'utiliser: le chou, les champignons cuits, les herbes, les baies, les agrumes, les ananas et les pommes vertes.
Les aliments hypocaloriques les plus nutritifs
La nutrition dépend de la quantité de protéines de haute qualité pure, mais cette nourriture n'a aucun goût et est presque neutre. Par conséquent, pour sa préparation, il est recommandé d'utiliser des herbes, des assaisonnements, des baies, des fruits et des légumes.
Les produits qui contiennent entre 60 et 120 kcal:
- produits laitiers à faible teneur en matière grasse, sans additifs;
- viande de volaille blanche;
- légumes et fruits verts;
- fruits de mer et poissons non gras.
Choisissez-les pour les repas de base. Ils augmentent le taux métabolique, et réduisent également le niveau de sucre dans le sang.
Les aliments les moins caloriques pour la perte de poids
Les plats et les aliments qui varient le régime alimentaire, mais n'affectent pas la figure:
- Salade verte Le plat, préparé à partir de légumes verts, donnera au corps l'énergie nécessaire. En outre, il contiendra de nombreuses vitamines et minéraux qui sont nécessaires pour la digestion des aliments et le fonctionnement normal du système digestif, et pas seulement. Pour le ravitaillement en carburant, vous pouvez utiliser du jus de citron ou du yogourt naturel.
- Gruau C'est une excellente source de glucides utiles, qui vous permettront de normaliser votre poids, idéal pour le petit-déjeuner. Pour diversifier le goût, utilisez des fruits , des baies ou de la cannelle.
- Chocolat noir naturel . Le seul dessert qui peut être consommé avec modération pour perdre du poids. Mais il contient encore du sucre, donc il est autorisé tous les jours, il n'y a pas plus de 50 g.
- Poivron rouge Ce produit peut être utilisé pour faire des salades ou comme collation séparée pour se débarrasser de la faim. Il se compose d'antioxydants et de vitamines, ce qui améliorera l'état de la peau.
- Avocat . Aujourd'hui ce fruit est utilisé pour faire des desserts et des salades. Il a également des fibres et des graisses saines, ce qui aura un effet positif sur la silhouette. Les avocats amélioreront également l'état de la peau et réduiront le taux de cholestérol dans le sang.
Pour se débarrasser des kilos en trop et maintenir le poids dans un état normal, il est recommandé que ces aliments soient inclus dans le régime alimentaire.
