Comment perdre du poids après 50 ans?

Beaucoup croient que perdre du poids après 50 ans est impossible. En fait, vous pouvez changer votre poids à tout âge, la chose principale est seulement de toujours prendre les bonnes mesures et de ne pas se précipiter d'un régime à un régime, mais constamment manger correctement.

Caractéristiques de perdre du poids après 50 ans

En fait, perdre du poids après 50 ans n'est pas très différent de perdre du poids pour une femme plus jeune. Le seul problème est le métabolisme lent, qui doit être stimulé par toutes les méthodes disponibles. Par exemple:

1. Chaque matin, pratiquez une gymnastique de 15 minutes ou participez à un entraînement 2-3 fois par semaine - cela aidera à raffermir la peau et à accélérer le métabolisme.
2. Boire de l'eau de fonte (il peut être cuit directement dans le congélateur de l'eau ordinaire) au moins 1,5 litres par jour.
3. Mangez de petits repas - 3 petits repas de base et 2-3 collations tout au long de la journée. Il décompose également le métabolisme.
4. Inclure dans le régime du yogourt, de la cannelle, de la farine d'avoine, de la dinde, du lait de soja, du thé vert, du gingembre et d'autres produits qui accélèrent le métabolisme.

Avec cette approche, pour perdre du poids après 50 ans, une femme sera assez simple. Perdre du poids correctement et ne pas courir après des résultats rapides, vous obtiendrez beaucoup plus.

Comment perdre du poids après 50 ans?

Aza minceur pour dames pour 50 nous avons examiné dans la partie précédente, et maintenant nous allons nous concentrer sur le régime alimentaire, qui permettra de perdre du poids de 0,8-1 kg par semaine et se sentir bien. Comme mentionné ci-dessus, nous aurons 5-6 repas par jour, et la nourriture devrait être très légère afin de ne pas donner l'effet inverse. Nous offrons de telles options pour un régime:

Option 1

1. Petit déjeuner: un couple d'œufs durs et une salade de chou marin.
2. Le deuxième petit déjeuner: thé sans sucre, 1-2 abricots secs.
3. Déjeuner: un bol de soupe faible en gras.
4. Collation de l'après-midi: une pomme.
5. Dîner: boeuf avec du chou cuit.
6. Avant d'aller au lit: un verre de yaourt écrémé.

Option 2

1. Petit déjeuner: flocons d'avoine , thé.
2. Deuxième petit déjeuner: orange.
3. Déjeuner: soupe aux légumes.
4. Collation de l'après-midi: thé vert sans sucre, un morceau de fromage.
5. Dîner: fromage cottage avec du yogourt et la moitié des fruits.
6. Avant d'aller au lit: un verre de yogourt faible en gras.

Option 3

1. Petit déjeuner: un serviteur d'omelette et salade de légumes, thé.
2. Deuxième petit-déjeuner: poire.
3. Déjeuner: soupe avec quelques craquelins.
4. Collation l'après-midi: une demi-tasse de fromage cottage.
5. Dîner: poulet, braisé avec des légumes.
6. Avant d'aller au lit: un verre de ryazhenka faible en gras.

En alternant ces options alimentaires, vous vous habituerez à manger correctement et perdrez rapidement du poids. Un tel système est fait en accord avec les principes d'une bonne nutrition et ne nuit pas au corps.