Les gruaux d'avoine sont un réservoir de vitamines et de microéléments bénéfiques, ils aident à améliorer la santé et, curieusement, à perdre du poids. Bouillie de flocons d'avoine pour la perte de poids ne convient pas à tout le monde, car beaucoup de gens ne tolèrent tout simplement pas l'esprit de la farine d'avoine.
Avantages de la farine d'avoine
- Améliore l'humeur et l'état psychologique.
- Va aider à se débarrasser de l'insomnie.
- Un super agent antistress.
- Bonne prophylaxie dans le développement de problèmes avec le cerveau.
- Affecte positivement les vaisseaux sanguins et normalise le niveau de cholestérol.
- Élimine efficacement les toxines du corps.
- Normalise la pression sanguine et la fonction cardiaque
- En fin de compte, vous pouvez perdre du poids sur la farine d'avoine.
Comment perdre du poids sur les flocons d'avoine?
Les jours de déchargement les plus utilisés sur les céréales. Pour cette journée, vous devez prendre un verre de flocons et les faire cuire sur l'eau, c'est-à-dire, il suffit de verser la farine d'avoine pendant 12 heures. En plus de la bouillie, il est permis de boire du thé de la rose des chiens, mais seulement sans sucre. Le liquide doit être consommé séparément de la bouillie. Vous n'avez pas besoin de vous inquiéter que vous sentirez la faim, la bouillie de flocons d'avoine rassasie parfaitement le corps. Si vous pouvez maintenir sur une telle alimentation pendant exactement une semaine, alors vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes de poids excessif. Une autre boisson qui peut être utilisée sur un régime aussi strict est une décoction sur l'avoine. Pour sa préparation, vous devez prendre 3 verres de grains d'avoine et les verser avec de l'eau dans une casserole séparée. Laissez insister tout au long de la journée, après avoir ajouté 100 g de miel et le jus d'un citron. Une telle boisson devrait être consommée un verre une demi-heure avant les repas. Dans une semaine, vous verrez que la farine d'avoine aide vraiment à perdre du poids.
Une autre option
Si vous êtes déjà dans un jour prêt à abandonner un tel régime insipide, alors utilisez une ruse. Vous viendrez à l'aide de raisins secs, qui devraient être de couleur foncée. Pour cette option, vous devez prendre un verre de flocons, 3 tasses d'eau et une poignée de raisins secs. Gruau bouillie Hercules pour la perte de poids est préparé comme suit: d'abord, nous verser les flocons sur la poêle chaude et remuer pendant quelques minutes. Les flocons chauds doivent être versés dans une casserole dans laquelle l'eau doit bouillir. Le feu doit être réduit et cuit, en remuant de temps en temps. Quand après 5 minutes les flocons sont gonflés, vous pouvez ajouter des raisins secs qui doivent être lavés auparavant. Faites cuire la bouillie jusqu'à la préparation complète, puis retirez-la du feu et insistez quelques minutes. Tout ce que vous pouvez manger des flocons d'avoine pour perdre du poids.
Avantages de cette perte de poids
- Dans la céréale est un grand nombre de glucides complexes, qui sont simplement nécessaires pour la perte de poids.
- Porridge fournit à votre corps assez d'énergie.
- Dans la bouillie, il y a une quantité suffisante d'amidon, qui est simplement nécessaire pour les personnes ayant des problèmes intestinaux et gastriques.
- Kasha a un effet positif sur l'état du tissu osseux et de vos dents.
Autres options de perte de poids
Vous pouvez prendre un régime d'avoine avec des fruits. Pour la bouillie ci-dessus, vous pouvez ajouter des fruits frais ou des fruits secs. Il est permis de manger de la bouillie au moins 5 fois par jour, entre eux il devrait y avoir une pause d'au moins 3 heures. Parmi les fruits frais, il est préférable de donner la préférence aux pommes, poires, prunes, kiwis , agrumes et baies, et quant aux fruits secs, il est préférable de manger des abricots secs et des pruneaux. Portion de porridge - 250 g, portion de fruit - 100 g Ajouter 2 cuillères à café de miel et 50 g de noix à la bouillie. Les repas principaux doivent être composés de céréales et de fruits, et pour le deuxième petit déjeuner et une collation en milieu de matinée, ne manger que des fruits frais. En raison du fait qu'il ne s'agit plus d'un mono-régime, il peut être utilisé pendant 2 semaines. Pendant ce temps, vous perdez jusqu'à 10 kg d'excès de poids.