Un projet sensationnel qui aide les gens à changer et à se débarrasser des kilos en trop à chaque saison attire de plus en plus de téléspectateurs, tant de gens sont intéressés par le régime alimentaire "Zvazheniha ta schaslivih". Le processus de perte de poids dans chaque personne passe individuellement, donc en profitant des conseils d'un nutritionniste, vous pouvez faire un régime approprié pour vous-même.
Les règles de nutrition de la nutritionniste du projet "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Rappelez-vous, les régimes donneront des résultats pendant une courte période. Votre tâche consiste à changer votre nourriture une fois pour toutes, ce qui devrait consister en des aliments sains.
- Pour obtenir de bons résultats , connectez le bon régime à l'exercice.
- Pour surveiller votre alimentation, tenez un journal dans lequel vous écrivez tout ce que vous mangez, car l'essentiel n'est pas la quantité, mais la qualité.
- Dans le régime alimentaire des participants "Zvazheniha ta schaslivih" il n'y a pas de sucre, il a été remplacé par des fruits secs, de miel et de fruits frais.
- Couper les aliments de la farine raffinée, car il est en excès dans le corps qui se transforme en graisse.
- Essayez de manger pour le petit déjeuner des plats à base de grains entiers, par exemple des flocons.
- Mangez 500 grammes de légumes frais par jour.
- Les produits laitiers devraient être à faible teneur en matière grasse ou à faible teneur en matière grasse.
- Viande grasse, remplacer par du poulet, de la dinde ou du veau.
Régime approximatif "Zvazeni et t schaslivih"
Petit-déjeuner №1:
- bouillie de sarrasin, dans lequel vous devez ajouter de l'huile d'olive - 150/10 g;
- Tomates avec fromage Mozzarella - 150/50.
Petit-déjeuner №2:
- fromage cottage avec 5% de matières grasses - 100 g;
- cerise - 200 g.
Déjeuner
- bortsch, dans lequel vous pouvez ajouter de la crème sure faible en gras - 200/20 g;
- veau à l'étouffée - 120 g;
- aubergines, tomates et champignons , cuits à l'huile d'olive - 100/20/30/10 g;
- pain à grains entiers - 30 g.
Dîner
- côtelettes de poisson cuites à la vapeur - 150 g;
- salade de légumes du chou, concombre, légumes verts, habillé avec de l'huile d'olive - 100/40/10/10.