Tout le monde sait que le calcium est un minéral très important et irremplaçable pour le corps humain. C'est la base du bâtiment pour nos os, nos ongles, nos cheveux et nos dents. En outre, il participe à de nombreux processus biochimiques, par exemple, est responsable de la coagulation du sang, ainsi que de la contraction musculaire et de la relaxation.
Mais pour toute l'importance de cet élément, il est pire que tous les autres assimilés par le corps. C'est-à-dire que même si une personne consomme régulièrement du fromage cottage, des œufs, du poisson et d'autres produits contenant du calcium, cela ne signifie pas qu'elle satisfait à 100% les besoins du corps pour cet élément.
Complexe de vitamines avec du calcium
Afin de ne pas souffrir de problèmes découlant d'un manque de calcium, vous devriez prendre des vitamines spéciales avec du calcium. Cependant, cette question devrait également être abordée avec soin et d'abord déterminer quelles vitamines avec le calcium sont meilleures.
Tout dépend de qui va les prendre, mais en tout cas, le calcium ne digère pas sans vitamine D, alors ramasser un complexe, faites attention à cela. Une autre vitamine non moins importante pour une exposition adéquate au calcium est K2. Il contribue au fait que le calcium, après être entré dans le corps, est dirigé exactement là où il est nécessaire - dans l'émail dentaire, les os, les cheveux.
Pour les femmes, il y a des particularités de prendre des vitamines avec du calcium - pendant la préménopause, la norme de calcium recommandée est de 1000 mg, tandis que la vitamine D consomme au moins 200 ME par jour (unités internationales). Après le début de la ménopause, la dose de cette vitamine devrait être augmentée à 400-800 UI par jour.
Vitamines pour enfants et adolescents
Les enfants ont besoin de calcium autant que les adultes, de sorte qu'ils ont des os solides, une belle posture et des dents saines sans caries. Choisir les vitamines des enfants avec du calcium, la première chose à faire attention est leur naturalité, ainsi que la tranche d'âge à laquelle ils sont destinés.
Les vitamines et le calcium sont également utiles pour les adolescents, qui éprouvent parfois des difficultés à manger certains aliments et dont le corps est en croissance constante et qui ont particulièrement besoin de matériaux de construction tels que le calcium. La norme quotidienne de cette substance pour les adolescents est de 1200 mg.
Lorsque vous décidez quelles vitamines et quel calcium sont nécessaires pour vous et votre famille, vous devez toujours choisir le fabricant auquel donner la préférence. Ici tout est purement individuel et les meilleures vitamines avec le calcium ne peuvent pas être nommées, il est préférable de consulter un médecin à ce sujet.