Anita Loutsenko est devenue un symbole de perte de poids pour des dizaines de milliers de téléspectateurs: c'est avec son aide que les gens ont finalement perdu du poids, qui ne pensaient pas que le retour au poids normal serait réel et se réaliserait. Dans cet article, nous allons examiner le principal conseil d'Anita Loutsenko pour la perte de poids, et aussi envisager un complexe d'activités de haute intensité sur la combustion des graisses.
Conseils
- Brûler les graisses est possible - 80% du succès dépend de votre nutrition, et 20% est définitivement un mouvement.
- Afin de commencer le processus de perte de poids, vous devez vous débarrasser d'un certain nombre de produits:
- le sel et le sucre - il n'y a rien d'utile en eux, la seule chose dont ils sont responsables est les calories supplémentaires et la rétention d'eau;
- jus de fruits dans des emballages - ce sont les mêmes calories vides, ces jus contiennent du sucre, et, par conséquent, sont inacceptables dans la perte de poids avec Anita Loutsenko;
- les fruits sucrés contiennent beaucoup de glucides simples, et ils induisent non seulement notre appétit, mais aussi se transforment facilement en dépôts graisseux, les fruits tels que les raisins, les cerises, les bananes ne doivent pas être emportés;
- le riz blanc et les céréales épluchées sont également inutiles et ne sont que des glucides rapides; remplacez-les par des analogues naturels non traités et non polis;
- le muesli est mieux remplacé par des flocons, du son et des céréales;
- Les fromages à pâte dure sont trop gras et ne peuvent pas être inclus dans la liste des préférences pendant la minceur à la maison avec Anita Loutsenko.
Exercices
Afin de pomper le corps entier prend trop de temps, que nous, comme d'habitude, ne toujours pas assez. Anita Loutsenko nous offre la gymnastique pour la perte de poids , qui favorisera l'accélération du métabolisme dans tout le corps pendant plusieurs heures après la séance.
- Nous nous réchauffons - nous croisons les bras devant et derrière, nous effectuons des mouvements de va-et-vient. Nous soulevons la jambe, une à une, pliées aux genoux, pressées sur les fesses et étirant les muscles.
- Nous faisons les transitions d'une jambe à l'autre: nous courbons une jambe, la seconde est droite et regarde sur le côté, nous sauvons la position pendant quelques secondes pour ressentir la tension.
- Allongé entre les jambes. Redressez-vous dans le saut et faites la main sous les genoux. Étiré - redressé.
- Nous prenons en main des haltères (au lieu d'un haltère, vous pouvez prendre une bouteille de sable), vous accroupissez et faites une pression des mains - 10 fois.
- Nous prenons l'accent en nous couchant, haltères dans les mains, nous faisons des haltères de traction d'une part.
- Nous nous levons. Jambes ensemble, nous laissons tomber le corps et les mains, soulevez une jambe de 90 °.
- Nous nous allongons sur le sol: la jambe droite est courbée, la gauche est droite, dans la main droite est un haltère - la main est dirigée vers le haut. En levant le corps, nous tendons la main vers le haut - 10 fois d'une main.
- Nous faisons 10 sauts de longueur.
- Nous sautons sur la corde.
- Exécutez l'exercice 7 sur la main gauche.