Souvent, quand nous cherchons une cause de l'extérieur, elle est, en fait, à l'intérieur de nous. Manque d'énergie, perte d'énergie, refus de faire quoi que ce soit - votre corps est épuisé par des charges excessives, vous devriez l'engraisser correctement. Seulement ce n'est pas gros avec du pain, mais des vitamines utiles pour l'énergie et la vivacité. Commençons leur recherche!
Groupe B
Le syndrome de fatigue chronique est presque le même que le déficit en vitamines B. Ce groupe (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) en réponse aux processus métaboliques, y compris la décomposition des glucides en glucose, ainsi que la digestion des protéines et des graisses. Notre cerveau mange du glucose, pas comme les autres. Quand vous sentez que cela "ne fonctionne pas", la main atteint automatiquement le chocolat. Mais si vous avez une carence en vitamine B , le chocolat n'aidera pas le cerveau, car il sera extrêmement difficile de le livrer.
Le groupe B est considéré comme vitamines pour la vivacité, car une fois que vous sentez que vous ne pouvez pas vous concentrer, la capacité de se souvenir est tombée, il n'y a aucun désir et intérêt dans la vie et les accomplissements, il est temps de prendre des vitamines.
Vous les trouverez:
- foie;
- le sarrasin;
- noix;
- Céréales;
- la levure de bière;
- le riz;
- le lait;
- soja.
Vitamine C
Une autre vitamine de vivacité pour toute la journée est la vitamine C. C'est par nature antioxydant et immunostimulant. De plus, pénétrant dans les cellules nerveuses, il participe à la synthèse de la noradrénaline et agit de manière très rafraîchissante sur notre psyché.
Les meilleures sources d'acide ascorbique:
- le paprika;
- rose des hanches;
- les agrumes;
- kiwis;
- ananas;
- épinards.
Vitamine H
La vitamine H est la biotine. Cette substance fait partie de toutes les bonnes vitamines pour la vivacité, nous entendons les produits pharmaceutiques. Sa fonction est la synthèse de la protéine dans le corps, ainsi que la responsabilité de la division de l'énergie. La division de l'énergie est la libération d'énergie des hydrates de carbone , nous en avons déjà parlé dans le groupe de la vitamine B.
La biotine est produite dans l'intestin sain d'une personne. Pour activer sa synthèse, il est nécessaire d'enrichir le régime avec des produits laitiers aigre, qui prendront soin de la normalisation de la microflore intestinale.