Les filles sont très friands de divers régimes sucrés, qui ne limitent pas l'utilisation de goodies. Peut-être que c'est pourquoi le régime de melon apprécie maintenant une telle demande, qui te permet de jouir de ce fruit parfumé et délicieux en même temps qu'éliminer des kilogrammes excédentaires.
Propriétés du melon
La composition de ce délicieux produit surprend avec la variété des différentes vitamines et éléments. Il y a des hydrates de carbone, protéines, eau, sucre, amidon, fibre , calcium, miel, magnésium, inositol de silicium, phosphore, potassium, fer, vitamines C, B1, B2, PP, carotène, acide folique dans le melon.
Grâce à la riche teneur en silicium et bêta-carotène, vous obtiendrez de beaux cheveux, jambes et peau, le fer aidera à améliorer le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, l'acide folique soulève l'humeur et vous permet d'être équilibré.
Ainsi, les avantages de ce produit sont très élevés, et même les régimes stricts sur lui seront tout à fait acceptables pour le corps. La valeur nutritive du melon est de 33 calories, ce qui n'est pas trop.
Comment perdre du poids sur un melon?
Traditionnellement, il existe plusieurs régimes différents qui utilisent ce produit. Parmi ceux-ci, il existe des options à court et à long terme qui, bien sûr, contribueront à la disparition des kilogrammes excédentaires.
Jours de déchargement sur le melon
Cette option implique une utilisation systématique 1-2 fois par semaine, ou une application «d'urgence» - par exemple, après une entreprise ou un anniversaire, où vous mangez évidemment trop. L'essence de la méthode est simple: toute la journée, vous ne mangez rien d'autre que du melon et ne buvez que de l'eau. Le lendemain, vous pouvez progressivement passer à une nutrition normale.
Le régime de melon
Ceci est un mono-régime, qui peut durer 3-5 jours. Pendant ce temps, il est interdit de manger des aliments autres que les melons et de boire des boissons autres que l'eau. C'est un bon moyen de se débarrasser des kilos en trop avant les vacances, où vous aimeriez porter une robe moulante. Cependant, rappelez-vous - juste après le retour à la diète normale, vous retournerez vos kilogrammes aussi, car en si peu de temps il est physiquement impossible de se séparer de la graisse. Bien que les échelles montrent que vous avez perdu 3-4 kg.
Melon dans l'alimentation
Une autre option, peut-être la plus correcte, est l'utilisation du melon au lieu de bonbons avec une bonne nutrition. Comme vous le savez, le gâteau moyen a une valeur calorique d'environ 300 unités par 100 grammes, biscuits - 450 unités. Mais un melon - seulement 33. Ainsi, vous réduirez considérablement le contenu calorique de l'alimentation, et en même temps, vous ne vous priverez pas de sucreries qui sont si douces pour le cœur féminin.
Avec ce régime, vous n'êtes pas autorisé à manger un certain nombre d'aliments:
- tous les bonbons, y compris les biscuits, galettes, gâteaux, chocolat, soda, miel, sucre;
- tous gras, y compris les saucisses, les saucisses, les plats frits et frits, la mayonnaise, le beurre;
- toute la farine, y compris le pain, les pâtes, les boulettes, les brioches, etc. (sauf le pain de céréales).
De tout le reste, vous pouvez vous faire un régime délicieux et perdre du poids, en appréciant à quelle vitesse la flèche de la balance coule vers la gauche.
Considérez les options pour le régime.
Option un
- Petit déjeuner - flocons d'avoine, thé.
- Le deuxième petit déjeuner est un melon.
- Dîner - n'importe quelle soupe, un morceau de pain de grain.
- Snack est melon.
- Dîner - poisson cuit avec des légumes.
Option deux
- Petit déjeuner - pain de blé entier, fromage, thé.
- Le deuxième petit déjeuner est un melon.
- Déjeuner - poulet pilaf, thé.
- Snack est melon.
- Dîner - boeuf bouilli avec du chou.
Troisième option
- Petit déjeuner - un couple d'œufs durs, thé.
- Le deuxième petit déjeuner est un melon.
- Déjeuner - okroshka , un morceau de pain à grains.
- Snack est melon.
- Dîner - poitrine de poulet avec pommes de terre au four.
Vous pouvez manger de cette façon aussi longtemps que vous le souhaitez jusqu'à ce que les résultats sont atteints. Les collations au melon peuvent être remplacées de temps en temps avec d'autres fruits. La perte de poids se produit à raison de 0,8 à 1,5 kg par semaine, soit de 3 à 5 kg par mois, selon le poids initial.