Si vous décidez de passer une seule journée sur l'eau, lisez à quelle heure, et combien cela peut apporter à votre corps le plus grand bénéfice:
- 2 tasses d'eau le matin, après le réveil - activer le travail des organes internes;
- 1 verre d'eau 30 minutes avant les repas - aide à la digestion;
- 1 tasse d'eau le matin, devant la douche - aide à abaisser la tension artérielle;
- 1 verre d'eau le soir, avant d'aller au lit - met en garde contre un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.
Il est préférable de boire de l'eau fraîche, environ 18 ° C. En outre, lorsque vous organisez un jour de repos sur l'eau, essayez de vous souvenir de la règle de base: vous ne pouvez pas boire de l'eau seulement quand vous avez soif - parce qu'à ce moment-là vous serez déjà déshydraté.
Combien d'eau par jour devrais-je boire à une personne?
Bien que l'eau n'ait pas de valeur nutritionnelle, elle occupe néanmoins une place d'importance exceptionnelle dans notre alimentation, car c'est l'un des principaux facteurs de régulation du poids. C'est l'eau qui joue un rôle clé dans la façon dont notre corps gère les dépôts de graisse. En outre, l'eau empêche la déshydratation de notre corps et est nécessaire pour les processus chimiques qui résultent du métabolisme.
L'Institute of Medicine, l'organisme consultatif américain pour la santé et la médecine, recommande que les hommes consomment un peu moins de 3 litres d'eau par jour, soit environ 13 tasses, et les femmes 2,2 litres (équivalent à environ 9 tasses).
Selon les recommandations internationales acceptées, la quantité d'eau consommée par une personne pendant la journée devrait être d'environ 1 millilitre pour chaque calorie énergétique consommée - pour les personnes vivant dans un milieu avec une température normale. Par exemple, un homme qui consomme en moyenne 3000 calories par jour, il est recommandé de boire 3 litres d'eau par jour. Dans tous les cas, nous parlons de personnes en bonne santé.
Plus spécifiquement:
- 60-70% de notre poids est de l'eau;
- 8-10 verres d'eau (un total de 2-2,5 litres) sont considérés comme le minimum quotidien nécessaire pour les personnes en bonne santé;
- les personnes obèses ont moins d'eau dans leur corps que les minces, et l'objectif pour eux est déterminé dans 12 (ou plus) verres - naturellement, uniformément répartis tout au long de la journée;
- Il est recommandé aux femmes enceintes de boire 2,4 litres (environ 10 tasses) et d'allaiter - 3 litres (environ 12,5 tasses) de liquide par jour.
Combien d'eau par jour devrais-je boire du sport?
Les séances de courte durée exigent que le stagiaire boive un jour ou deux plus de verres d'eau. Si l'entraînement dure plus d'une heure (par exemple, courir), il faudra plus d'eau. Combien plus dépend de combien la personne transpire abondamment. Cependant, on croit que boire environ 2-3 verres d'eau toutes les heures pendant la journée - assez (à condition qu'il ne fasse pas très chaud). Notez que chez les sportifs, tout jour de déchargement (y compris l'eau) devrait tomber un jour, sans entraînement.
Un jour de jeûne sur l'eau peut-il nuire?
Un jour de rejet sur l'eau ne peut être effectué si les facteurs suivants sont disponibles:
- tout type et tout degré de cancer;
- le diabète;
- maladie cardiaque;
- les maladies rénales et hépatiques;
- grossesse
- l'allaitement
En outre, nous devons en tenir compte. Les toxines sont un concept arbitraire qui
En d'autres termes, n'importe quelle substance, peu importe où elle est contenue (dans la viande, les fruits ou les légumes) peut devenir toxique - si elle est utilisée de façon excessive. Ainsi, une quantité excessive d'eau consommée par une personne par jour est tout à fait capable de conduire à une image clinique de l'empoisonnement à l'eau.
Jour de déchargement sur l'eau est préférable d'organiser dans la saison chaude, pas plus d'une fois par semaine - 2 jours d'affilée pour garder votre corps sur la même eau ne vaut pas la peine.