Régime après l'accouchement

Tout le monde veut perdre du poids après avoir donné naissance. Il n'y a rien de surprenant à cela, après tout les kilogrammes recueillis pendant 9 mois avec la naissance d'un enfant ne se sont pas dissous dans l'oubli, mais ont laissé leur marque mémorable sur votre estomac. Certaines dames se consolent avec des pensées qu'il est impossible de perdre du poids après l'accouchement, disent-ils, c'est notre destin - il a donné naissance et s'est répandu. Mais nous ne les appliquons pas, alors commençons à compiler le menu du régime alimentaire le plus efficace après l'accouchement.

De ce qui ne "devient pas mince"?

Après la naissance, votre rythme de vie change radicalement. Au début, il est difficile de s'habituer à se replier sur quatre murs (et le début d'une cohabitation avec le bébé commence), à ​​la monotonie de l'être, car si charmants que soient nos enfants dans les premiers jours attendus, pour une mère débutante , les peurs, les peurs de l'inconnu. À la fin, assis à la maison, nous commençons à nous amuser:

1. Certaines «mères» aiment le pire côté de la cuisine: pâtisserie, pâtisserie, levure, etc. Ici, pas de régime après l'accouchement ne va pas aider, parce que vous ne pouvez pas résister et nourrir tout votre mari sans rasprobovat chaque chignon et gâteau au fromage.
2. Nous saisissons des problèmes, ou plutôt, pas des problèmes, mais toutes les craintes ci-dessus, le stress et l'ennui. Vous pouvez ne pas être habitué à toute la journée à la maison, mais par chance, le réfrigérateur est partout en vue, eh bien, comment ne pas regarder dedans? Un seul journal alimentaire vous aidera. Notez chaque "bagatelle" mangée et vous deviendrez plus sensible à toutes sortes de collations.
3. "Il y a un besoin de deux" et "le corps lui-même sait de quoi il a besoin". Guidé par de tels principes, vous n'avez bien sûr pas besoin d'un régime efficace après l'accouchement. L'organisme le sait, mais nous ne savons pas comment l'écouter. Êtes-vous - une femme adulte, une mère, une femme, pensez-vous vraiment que le corps a simplement besoin d'un morceau de gâteau? Quant à, pour deux, alors se concentrer non pas sur la quantité, mais sur la qualité, de sorte que les avantages sont pour deux.

Menu

Maintenant, nous pouvons commencer à compiler le régime en toute sécurité. Être à la maison, il sera facile pour vous de suivre une fraction de 5-6 repas par jour. Le régime après l'accouchement pour la perte de poids ne doit pas contenir de conservateurs, colorants, additifs aromatisants, produits semi-finis. Tous les effets nocifs affecteront l'enfant, et très probablement, il provoquera facilement des allergies.

Petit déjeuner - le plus nutritif pour réveiller le corps et activer le métabolisme. Si vous faites de l'exercice (ce qui est préférable), mangez une portion de céréales et un verre de baies fraîches (si possible). Les glucides lents vont vous dynamiser. Si vous ne faites pas d'exercice, vous pouvez manger en toute sécurité du caillé, mais pas du fromage cottage cru, par exemple, une cocotte ou un syrniki. Le deuxième petit déjeuner devrait contenir quelque chose de délicieux et joyeux, par exemple, des toasts avec du fromage, des légumes verts et du café avec du lait.

Le déjeuner est composé de protéines de haute qualité - viande, poisson et volaille à faible teneur en gras. Pour les protéines, nous servons un plat d'accompagnement riche en glucides: pommes de terre au four, le sarrasin, les lentilles et les fibres - pas de légumes féculents.

" Deuxième déjeuner " - 2-3 heures après le "premier" contient quelque chose de sucré (si vous voulez vraiment): lait ou yogourt (sans additifs), fromage cottage (traité thermiquement) ou de fruits sucrés. Vous pouvez boire du thé avec du miel, si vous avez vérifié que votre bébé n'a pas d'allergies au miel.

Le dîner est un repas 3-4 heures avant le coucher, et en aucun cas plus tard. Le dernier repas devrait être le plus facile, car le métabolisme est déjà plus lent et plus lent. Vous pouvez manger des légumes cuits ou bouillis, des poitrines de poulet bouillies, des pommes de terre en uniforme ou quelque chose de cet «opéra».

Vous serez en mesure de perdre du poids sur le régime après l'accouchement. Après tout, dans ce cas, il n'y a pas de restrictions strictes, il n'y a pas de risque de rupture et plus que susceptible de profiter de ce régime.

Dans tous les cas, afin de faciliter la perte de poids après l'accouchement, vous devez vous habituer à une alimentation équilibrée avant la grossesse.