Le régime de sarrasin est non seulement un bon moyen de mettre le corps en ordre rapidement, mais aussi bon pour le corps. Dans le sarrasin beaucoup de protéines, de fer, de phosphore, de zinc, de potassium, de calcium et d'autres éléments, ainsi que des vitamines importantes - B1, B2 et PP. En outre, le sarrasin crée une sensation de satiété pendant longtemps, de sorte que vous pouvez perdre du poids sans avoir faim. Nous allons examiner en détail le menu de régime de sarrasin.
Quels résultats donnera le menu de régime de sarrasin?
En seulement 7 jours sur un régime de sarrasin, vous pouvez vous débarrasser de 7 livres supplémentaires à la fois, à condition que vous avez beaucoup de poids excessif. Pour améliorer l'effet, vous pouvez ajouter une activité physique.
Comme tous les régimes à court terme, cette option nécessite des mesures spéciales pour corriger le résultat. Si, après la semaine de déchargement, vous revenez à un régime normal (sur lequel vous avez récupéré!), Le poids peut revenir. Mais si vous allez à la bonne nourriture, en vous limitant à la douceur, la graisse et la farine, l'effet peut être enregistré et multiplié.
Plat principal du menu de régime de sarrasin pour la perte de poids
La cuisson du sarrasin est nécessaire pour une recette spéciale - seulement sous cette forme, il convient à la nutrition diététique. La cuisson sera nécessaire le soir, mais d'une manière incroyablement simple: il suffit de prendre un verre de sarrasin, de le verser dans un thermos ou une casserole avec trois verres d'eau bouillante et de le mettre dans un endroit chaud. Au matin, un régal pour toute la journée sera prêt!
Il est recommandé de manger du sarrasin sans sel - de sorte qu'il jette le mieux l'excès de liquide du corps.
Vous pouvez organiser un régime de déchargement, en ne mangeant que du sarrasin pendant trois jours - c'est une excellente transition vers une bonne nutrition, qui ne reprendra pas de poids, mais consolidera et améliorera le résultat. Pour obtenir un effet à long terme, il est préférable d'utiliser la version étendue du menu.
Menu de régime de sarrasin pour une semaine
Alors, considérez le régime pendant une semaine. Après cela, il peut être répété. Si le menu indique "sarrasin", alors cela signifie exactement la bouillie, cuite sur une recette diététique.
Jour 1
- Petit déjeuner: sarrasin aux épices, thé.
- Déjeuner: soupe aux légumes légers.
- Collation de l'après-midi: un verre de kéfir sans gras.
- Dîner: bouillie de sarrasin, carottes cuites avec des oignons, thé.
- Avant d'aller au lit: thé avec du lait sans sucre.
Jour 2
- Petit déjeuner: sarrasin avec du lait écrémé.
- Déjeuner: bouillon de poulet, un peu de poitrine de poulet.
- Snack: thé avec du lait sans sucre.
- Dîner: sarrasin avec des épices, thé.
- Avant d'aller au lit: un verre de kéfir sans gras.
Jour 3
- Petit déjeuner: salade de légumes frais, sarrasin.
- Déjeuner: soupe de sarrasin.
- Collation de l'après-midi: un verre de kéfir sans gras.
- Dîner: sarrasin avec un morceau de poisson.
- Avant d'aller au lit: thé sans sucre.
Jour 4
- Petit déjeuner: salade de légumes frais, sarrasin.
- Déjeuner: soupe aux légumes légers.
- Snack: thé avec du lait sans sucre.
- Dîner: sarrasin avec du lait écrémé.
- Avant d'aller au lit: un verre de kéfir sans gras.
Jour 5
- Petit déjeuner: sarrasin avec du lait écrémé.
- Déjeuner: sarrasin avec du bœuf.
- Collation de l'après-midi: un verre de kéfir sans gras.
- Dîner: salade de légumes frais, sarrasin.
- Avant d'aller au lit: thé sans sucre.
Jour 6
- Petit déjeuner: sarrasin avec du lait écrémé.
- Déjeuner: bouillon de poulet avec des légumes verts.
- Snack: thé avec du lait sans sucre.
- Dîner: sarrasin, cuit avec des champignons.
- Avant d'aller au lit: un verre de kéfir sans gras.
Jour 7
- Petit déjeuner: porridge de sarrasin, carottes cuites avec des oignons, thé.
- Déjeuner: soupe aux légumes légers.
- Collation de l'après-midi: un verre de kéfir sans gras.
- Dîner: sarrasin avec du lait écrémé.
- Avant d'aller au lit: thé avec du lait sans sucre.
En utilisant un tel régime, vous devriez vous assurer de ne pas y apporter des bonbons superflus, des aliments gras ou des produits à base de farine, qui à la fin sont la cause de l'excès de poids . Ne pas oublier que la taille des portions doit être petite, jusqu'à 200-250 g pour une réception.