Les régimes pour les maladies cardiovasculaires devraient être suivies après la négligence des règles d'une alimentation saine, la présence d'habitudes nocives (lévitation sur l'alcool et la nicotine), le stress quotidien, le diabète, l'hypodynamie et l'hypertension affecteront négativement le corps.
Principes d'un régime alimentaire pour les maladies cardiovasculaires
Donc, nous allons brièvement décrire les règles alimentaires pour les maladies cardiovasculaires:
- Nous réduisons les portions de viande. Si vous ne voulez pas ou vous trouvez qu'il est incroyablement difficile d'abandonner la viande et de vivre pendant au moins deux semaines avec un végétalien, alors nous essayons de ne manger que des aliments maigres.
- Fibre La plus grande quantité dans les haricots, les haricots, l'avoine, le persil, l'aneth, l'aubergine, les pruneaux, les figues et de nombreux autres fruits secs.
- Lait faible en gras. Épargnez vos vaisseaux sanguins - abandonnez la nourriture qui bouche vos vaisseaux sanguins.
- Moins de sel Elle est un ennemi terrible des vaisseaux sanguins.
- Nous augmentons le potassium. Plus ce minéral est important, moins vous risquez d'avoir une pression artérielle élevée. En passant, on le trouve dans les bananes mûres, le chou, les pommes de terre, le kiwi, les raisins.
- Refuser la farine, douce. Tout le monde sait qu'il ne porte rien de bon.
- Apprendre à se reposer. Ne t'apporte pas à l'épuisement. Discutant des stress, avec de telles maladies, les médecins conseillent de marcher deux fois par jour.
- Nous suivons la "chaise". Avec une pénurie de fibres, un invité fréquent est constipé.
- Nous mangeons beaucoup de poisson. Après tout, l'huile de poisson a un effet positif sur votre cœur, améliorant ainsi son fonctionnement.
Menu régime pour les maladies cardiovasculaires
Avec le régime numéro 10, le menu devrait ressembler à ceci:
- le petit déjeuner principal est un œuf dur, des flocons d'avoine cuits sur du lait, du thé non sucré;
- le déjeuner est une collation sous la forme d'une pomme cuite sans sucreries;
- pour le déjeuner nous mangeons de la soupe perlée d'orge, de la viande maigre avec des légumes et une boisson savoureuse (Uzvar) n'interférera pas;
- collation après-midi - une boisson de baies de canneberge;
- pour le dîner, nous mangeons du gâteau au fromage ou du poisson cuit à la vapeur et du riz;
- avant d'aller au lit - un verre de kéfir avec un faible pourcentage de graisse.