Particulièrement populaires sont les régimes dont l'auteur est un nutritionniste bien connu. Ceci explique la popularité du menu "6 pétales", car il a été développé par Anna Johansson - un médecin suédois. Elle est sûre: ne vous renoncez pas forcément à tout pour perdre du poids!
Les bases du menu du régime à 6 pétales
L'auteur du régime dit: si vous faites tout bien, votre poids diminuera de 500 à 800 grammes chaque jour, et ce malgré le fait que vous n'avez pas à combattre le sentiment de faim. Une condition très importante - chaque détail est important dans le système proposé, et rien ne peut être changé - ni les produits, ni leur séquence, ni même plus de quantité.
L'ensemble du régime se compose de plusieurs mono-régimes consécutifs - c'est-à-dire que chaque jour est autorisé à ne manger qu'un seul produit spécifique. On croit que manger un aliment plus d'un jour d'affilée est nuisible, et en ce sens, le menu approximatif du régime "6 pétales" respecte strictement ce principe.
Merci au fait que l'élément de jeu est ajouté à l'alimentation, il est beaucoup plus facile de transférer, même psychologiquement. Commencez par dessiner une marguerite avec six pétales pour vous, chacun représentant un jour de votre régime alimentaire. En accrochant votre créativité sur le réfrigérateur, vous ne vous égarerez pas, car l'image vous rappellera constamment votre intention de réduire le poids!
Dans la matinée de chaque jour, il vaut la peine de peser et d'écrire combien de grammes vous avez perdu chaque jour. Dans la soirée, arrachez le pétale passé - et vous verrez que vous approchez rapidement de votre objectif!
À la base, ce régime est une alternance classique protéine-glucide - de sorte que le système s'inscrit dans le cadre de la nourriture séparée populaire, qui a prouvé son efficacité à plusieurs reprises.
Habituellement, le corps remarque rapidement que vous avez réduit la nourriture et ralentit le métabolisme . Le principe de l'alternance le rend confus et fonctionne de la manière habituelle, sans réduire le métabolisme et le rythme de perte de poids.
Comme tout régime court, il ne garantit pas la préservation des résultats si vous revenez à l'alimentation normale. Utilisez cette nourriture comme un moyen de passer à la bonne nourriture - abandonner la farine et sucré, et vous non seulement soutenir, mais aussi améliorer le résultat.
Diet 6 pétales - menu détaillé
Envisager un menu détaillé pour chaque jour. Considérez - si vous avez une maladie des organes internes, avant d'utiliser un régime devrait consulter votre médecin, ou au moins écrire à une consultation en ligne. Ainsi, le régime de "6 pétales", recettes et menus:
1. Le premier jour de protéine - poisson (seulement 500 g), et vous pouvez utiliser ce régime:
- petit-déjeuner - goberge cuit;
- déjeuner - saumon rose bouilli;
- collation de l'après-midi - saumon légèrement salé avec une feuille de laitue;
- dîner - bouillon de poisson avec des herbes et des épices.
2. Le deuxième jour de glucides - légumes (jusqu'à 1,5 kg), et vous pouvez utiliser ce régime:
- petit déjeuner - pommes de terre bouillies;
- dîner - une salade de concombres et de tomates;
- goûter - courgettes braisées aux oignons et aux carottes;
- Dîner: salade aux aubergines cuites au four et au chou de Pékin.
3. Le troisième jour est protéine - poulet (seulement 500 g), et le régime peut être comme suit:
- petit déjeuner - poulet bouilli avec de la laitue;
- déjeuner - bouillon de poulet avec des légumes verts;
- collation de l'après-midi: salade de poulet et de légumes verts;
- dîner - bouillon de poulet avec un petit ajout de viande de volaille.
4. Le quatrième jour hydrates de carbone - céréales (200 grammes de céréales sèches par jour). Le régime peut être comme suit:
- petit-déjeuner - pains aux céréales, thé;
- déjeuner - farine d' avoine liquide;
- collation en milieu de matinée - une poignée de graines, thé;
- dîner - porridge de sarrasin avec des carottes et des oignons.
5. Le cinquième jour de protéine -caillé (500 g), et le régime peut être comme suit:
- petit déjeuner - thé avec du lait;
- dîner - fromage cottage, dilué avec du lait;
- collation de l'après-midi - syrniki, thé;
- dîner - casserole de fromage cottage.
6. Le sixième jour d'hydrates de carbone est fruité (jusqu'à 1,5 kg), et le régime peut être comme suit:
- petit déjeuner - pomme cuite au four;
- dîner - salade de fruits, jus de fruits;
- collation de l'après-midi - jus, banane;
- dîner - pamplemousse.
Vous pouvez penser au menu vous-même, l'essentiel n'est pas d'aller au-delà du régime proposé tous les jours.