Le régime alimentaire de Pierre Ducane aujourd'hui a acquis une immense popularité auprès de ceux qui veulent dire adieu aux kilos en trop.
Les produits autorisés pour le régime Ducane sont assez variés et conviennent parfaitement aux repas quotidiens. Les principales règles de ce régime - il est obligatoire de boire 1,5 litres et plus d'eau par jour, il y a une certaine quantité de son d'avoine. Dans ce cas, pour plusieurs étapes, vous devriez manger de la nourriture, dans laquelle il y a très peu de glucides, et nous vous dirons en détail lesquels.
Produits homologués pour la phase "Attack" du régime Ducane
La durée de cette phase dépend du nombre de kilogrammes supplémentaires:
- avec un surplus de 10-20 kg - la phase dure 3-5 jours;
- avec un excédent de 20-30 kg - la phase dure 5-7 jours;
- lorsque le surplus est de 30 kg ou plus - la phase peut durer de 5 à 10 jours maximum.
Avec le régime Dukan pendant "l'attaque", les aliments enrichis en protéines sont autorisés. Il peut s'agir de viande de dinde, de jambon maigre, de poulet sans peau, de foie de veau, de fruits de mer et de poisson maigre. Vous ne pouvez pas manger du sucre, de la viande de canard bouillie, de l'oie, du lapin, du veau, du porc, de l'agneau et du bœuf.
En suivant les règles d'une telle alimentation, vous pouvez dire au revoir à 2-6 kilogrammes de poids. La tâche principale de l'étape «attaque» est la division des graisses.
Produits autorisés pour l'étape "Croisière" du régime Ducane
Au stade de la «croisière», il y a une succession de changements dans les aliments et les légumes contenant des protéines:
- si moins de 10 kg de poids sont perdus - les légumes et les protéines alternent 1/1 jour ou 3/3 jours;
- si 10 kg ou plus sont perdus, les protéines et les légumes alternent 5/5 jours.
Au stade de "l'alternance" du régime Ducane, les produits d'origine végétale sont autorisés. Vous pouvez manger tous les légumes cuits ou grillés. Ne mangez pas de pommes de terre, de pois, d'avocats, de haricots, de lentilles, de maïs, d'olives et d'autres produits contenant de l'amidon. En outre, vous pouvez vous permettre de manger deux produits de la liste: lait, gélatine, piment, ail, épices, quelques cuillères à café de vin blanc ou rouge, crème, cacao.
Produits autorisés pour la phase "Fixation" du régime Ducane
Maintenant, nous devons consolider le poids atteint pour toutes les étapes précédentes. La durée de cette phase est dérivée du rapport: 10 jours pour 1 kilogramme perdu.
Pendant cette période, il est permis de manger des produits du menu de la première étape, les légumes de la deuxième étape, de vous faire plaisir avec une portion quotidienne de fruits, sauf les bananes, les cerises, les cerises douces. Également autorisé à manger 2 tranches de pain, 40 grammes de fromage et un produit contenant de l'amidon (pommes de terre, riz, pâtes, etc.). Le moment le plus agréable de la phase de "fixation" est que 2 fois par semaine, pour un repas, vous pouvez vous permettre de manger ce que vous voulez, et organiser un petit régal pour vous-même.