Un régime riche en protéines pour une semaine est une excellente option pour ceux qui veulent se débarrasser de l'excès de poids, activement engagés dans la salle de gym. Régime correctement sélectionné favorisera la perte de poids, mais les muscles ne souffriront pas. La protéine sature le corps et donne de la force, ce qui permet de perdre du poids tout en se sentant bien.
Exemple d'un régime protéiné pendant une semaine
Tout d'abord sur les avantages, que cette méthode de perte de poids est suffisante. Premièrement, les aliments riches en protéines sont nourrissants, ce qui permet de ne pas ressentir la faim pendant longtemps. Deuxièmement, après un tel régime, il est très facile de passer à une bonne nutrition , ce qui aidera à garder le résultat de perdre du poids. Le régime d'un régime de protéine pendant une semaine peut être fait indépendamment, basé sur l'exemple présenté, remplaçant ces produits avec semblable, mais plus acceptable à vous.
Un menu approximatif d'un régime de protéine pour une semaine, qui peut être pris comme base.
Lundi:
- Matin: 100 g de caillé de céréales à faible teneur en matière grasse et de thé sans sucre.
- Snack: œuf dur et une tranche de fromage dur.
- Déjeuner: 225 g de boeuf bouilli, 155 g de salade de chou et petits pois remplis d'huile d'olive.
- Soirée: 225 grammes de poisson cuit à la vapeur et la même quantité de tomates.
Mardi:
- Matin: oeuf dur, 155 g de salade de céleri et de concombre, et utiliser de l'huile comme ravitaillement.
- Snack: 150 g de fromage cottage faible en gras.
- Déjeuner: 150 grammes de poisson cuit à la vapeur et 100 grammes de brocoli cuit au four.
- Soirée: 225 g de poitrine de poulet bouillie, 155 grammes de tomates et de fromage.
Mercredi:
- Matin: 155 grammes de salade de tomates et de concombres, assaisonnés de crème sure faible en gras et d'œufs durs.
- Snack: 35 g de noisettes.
- Déjeuner: 225 g de poulet bouilli et 50 g de feuilles de salade.
- Soir: 100 g de lentilles et 200 g de bœuf cuit.
Jeudi:
- Matin: une omelette préparée à partir de deux oeufs et 1 cuillère à soupe. lait.
- Snack: 155 filets cuits et 100 grammes de courgettes cuites.
- Déjeuner: 225 g de boeuf bouilli et de tomate.
- Soir: 155 g de fromage cottage faible en gras.
Vendredi:
- Matin: une portion de farine d'avoine cuite sur du lait faible en gras.
- Snack: œuf dur et une tranche de fromage.
- Déjeuner: 155 g de filets et 100 g de haricots.
- Soirée: 225 grammes de porc maigre, mijoté au chou-fleur.
Samedi:
- Matin: 225 grammes de dinde bouillie et de haricots verts.
- Snack: 155 g de fromage cottage granulaire avec 1 cuillère à café de miel.
- Déjeuner: un morceau de veau bouilli et une salade de légumes, habillé de crème sure.
- Soirée: 225 g de poisson cuit avec des courgettes.
Dimanche
- Matin: œufs frits, cuits à partir de 2 œufs, et tomate.
- Snack: 55 g de noix de cajou.
- Déjeuner: bouillon avec des boulettes de viande de filets et de légumes verts.
- Soirée: un morceau de lapin cuit à la crème aigre avec l'ajout d'herbes.
Comme vous pouvez le voir, le menu d'une semaine de régime protéiné hypocalorique est assez simple et ne nécessite pas la préparation de plats complexes et l'utilisation de produits exotiques.