Beaucoup de gens, voulant se débarrasser de l'excès de poids, préfèrent un régime de combustion des graisses, les avantages et les inconvénients dont il ya beaucoup d'informations. Le plus de cette technique est que les kilos en trop disparaissent, mais la masse musculaire est préservée. Nuire à un tel régime peut apporter dans le cas où la nourriture est maigre. Suite aux conseils fournis, vous ne pouvez pas avoir peur des conséquences négatives.
Menu d'un régime de combustion des graisses pendant une semaine
Les nutritionnistes recommandent de faire un régime pour eux-mêmes, y compris les produits de la liste approuvée que vous aimez. Une autre astuce consiste à former un menu pour amincir un régime de combustion des graisses afin que chaque jour vous mangez en même temps, ce qui vous permettra de vous habituer au régime et de normaliser le système digestif. Donner la préférence à la nourriture fractionnée. Pour obtenir de bons résultats, combinez la nutrition et l'exercice régulier.
Le menu du régime de combustion des graisses doit être conçu de telle sorte que le corps reçoive des protéines, des glucides et des graisses. Comme déjà mentionné, pour développer un régime dépend de vos propres préférences, en fonction du nombre indiqué ci-dessous:
- Protéines : une paire d'œufs, 180 g de poisson maigre, 200 g de fruits de mer ou de volaille, 120 g de viande maigre, 100 g de fromage blanc, 60 g de fromage, 30 g de noix ou 1 c. lait faible en gras.
- Fruits et légumes : 400 grammes de salade de légumes, 300 grammes de légumes à vapeur, 300 grammes de fruits, 70 grammes de fruits secs , mais les pommes peuvent être en n'importe quelle quantité.
- Glucides : 200 grammes de riz, de sarrasin ou de pâtes, 4 cuillères de purée de haricots ou de pommes de terre, 2 tranches de pain de blé entier.
- Graisses : 1 c. une cuillère d'huile végétale (pour toute la journée), 0,5 cuillère à soupe. cuillères à soupe de beurre, 100 g de poisson gras, mais pas plus de 2 fois en 7 jours.
Après la fin du régime est recommandé d'aller à la bonne alimentation, sinon il y a un risque que les kilogrammes reviennent.