Elena Malysheva - régime pour la perte de poids

Elena Malysheva est médecin, et d'ailleurs, présentatrice TV des programmes de santé. Le plus populaire est son régime sans sel, qui promet un excellent résultat de 5 kg en 10 jours.

6 principes de base du régime alimentaire d'Elena Malysheva pour la perte de poids:

1. Le régime interdit l'utilisation du sel.
2. L'essentiel n'est pas de ressentir la faim. Afin de ne pas nuire à votre corps et ne pas gagner de livres supplémentaires, vous n'êtes pas autorisé à mourir de faim. Une fois que vous arrêtez ce régime, le corps renverra tous les kilos perdus, seulement 2 fois plus.
3. Vous devez manger 5 fois par jour. Le corps sera saturé, et une petite quantité de nourriture mangée prendra plus de temps à digérer, améliorant ainsi le taux métabolique. Il est prouvé que la sensation de satiété est suffisante pour ne manger que 200 g.
4. Dans la matinée, vous devez prendre le petit déjeuner. Mangés le matin, les produits fournissent au corps l'énergie nécessaire, que nous passons toute la journée.
5. Comptez les calories. Pour que l'organisme fonctionne correctement, il faut 1200 kcal, pour une femme, le maximum ne doit pas dépasser la valeur de 1800 kcal. Alors, enviez-vous un cahier où vous écrivez tout ce que vous avez mangé pendant la journée et comptez les calories.
6. Accordez-vous à un résultat positif. Moins de stress et plus d'émotions positives .

A propos de ce régime Elena Malysheva a dit dans son programme "Santé". Il y a deux directions de perte de poids, qui diffèrent dans le résultat désiré.

La première version du régime d'Elena Malysheva pour la perte de poids est conçue pour 3 jours et promet de perdre le même kilogramme. Le petit déjeuner se compose de farine d'avoine sans rien et un verre de yaourt à faible teneur en matière grasse. Au déjeuner, mangez 1 oeuf, une tranche de poulet, de veau et de poisson, cuit à la vapeur. Pour le dîner, qui devrait être avant 19-00, il est recommandé de manger une salade de légumes. Pendant la journée, vous pouvez manger des fruits à faible teneur en calories.

La composition de la deuxième variante du régime alimentaire d'Elena Malysheva est basée sur les protéines et les produits glucidiques. Cette option dure 10 jours, pour lesquels vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg d'excès de poids. Chaque jour, vous devez boire au moins 2 litres d'eau.

Ce qui est inclus dans cette version du régime d'Elena Malysheva:

1. La journée des protéines se compose de: petit-déjeuner - un œuf avec des légumes verts, le déjeuner et le dîner - poulet aux légumes verts.
2. Le jour de l'hydrate de carbone se compose de: la salade du chou , des carottes et des betteraves, chaque produit sur un demi kilogramme.

Dommage possible

En raison de la quantité insuffisante de nutriments dont le corps manque pendant ce régime, de graves problèmes de santé peuvent survenir.