Le régime «6 Kash» a connu une telle popularité frénétique il y a quelques années qu'il a même reçu le titre «Best Diet 2010». Cette option est simple, peu coûteuse et, surtout, organique, car pendant longtemps les gens vivaient dans les villages et ne mangeaient que des bouillies. Surtout comme ce régime pour ceux qui aiment ce plat nourrissant et savoureux. Ne ressentant pas de fortes limitations, vous vous débarrasserez de 3-6 kilogrammes de poids.
Diète "six céréales"
Un régime à base de céréales est intrinsèquement un mono-régime complexe: dans chacun des jours a permis un seul produit, plus précisément - une bouillie. Alors, considérez le menu de régime sur les bouillies:
- Jour de l'avoine . Pour toute la journée, vous devez manger 3-4 portions de flocons d'avoine sur l'eau, le meilleur de tous sans sucre. Pour chaque portion prête pour le goût, vous pouvez ajouter un peu de lait. Idéalement, saler ce plat n'est pas recommandé. Entre les repas est autorisé à boire de l'eau ou du thé sans sucre.
- Jour de sarrasin . Le sarrasin est riche en protéines (10 g de protéines pour 100 g de produit), alors ce jour-là, il vous sera beaucoup plus facile de perdre du poids. Il est permis de manger 3 portions entières de céréales, auxquelles vous pouvez également ajouter un peu de lait ou de carottes cuites. Sel et ajouter du sucre n'est pas recommandé. En outre, vous pouvez boire quelques verres de yogourt écrémé.
- Jour du riz Ici tout n'est pas si simple: dans les magasins ordinaires, seul le riz est souvent vendu, ce qui dans notre cas est strictement interdit - à savoir le blanc. Il est important d'acheter du riz noir brun ou sauvage et de le faire cuire sur la bouillie d'eau, qui doit être consommée en trois repas. En outre, vous pouvez seulement utiliser de l'eau et du thé sans sucre.
- Jour de la lentille . Faites tremper les lentilles dans l'eau et faites cuire trois portions complètes de porridge. Il devrait également être mangé dans trois repas sans sucre, mais avec une petite quantité de sel. En plus de cela, le lait, le thé et l'eau sont autorisés.
- Jour humain . Préparer trois portions de bouillie de semoule dans l'eau et ajouter le lait et un peu de sel au produit fini. Si vous ne pouvez pas imaginer un tel désordre sans sucreries, ajoutez un peu de fructose. Pendant la journée, vous êtes autorisé à boire un verre de jus et un thé illimité sans sucre et eau.
- Millet jour . La bouillie de millet devrait être préparée sur l'eau avec l'addition du lait à faible teneur en matière grasse, mais sans sel et sucre. En plus des trois portions traditionnelles de porridge, vous pouvez boire du lait ou de l'eau faible en gras. Le thé ce jour est indésirable.
Il existe également un analogue de ce régime populaire, qui est similaire dans tous les principes - le régime «7 porridge». Dans ce cas, à la fin du régime, un jour de plus est ajouté, au cours de laquelle vous pouvez répéter n'importe quelle variante du menu quotidien de ceux que vous avez déjà essayé. Le régime «sept céréales» aidera ceux qui dans les 6 jours ont reçu un résultat légèrement inférieur à celui que nous aimerions.
Le régime pour la perte de poids sur les bouillies est si simple et pratique que n'importe qui peut se le permettre. Le porridge prêt est facile à prendre au travail, à manger avec, il se prépare rapidement, et le plus important - il donne beaucoup d'énergie, et vous n'aurez pas faim et rêver de mettre fin à ce régime.
Régime alimentaire sur la bouillie et les légumes
Il y a aussi une variante de ce régime avec un menu plus varié, qui inclut la nourriture végétarienne.
Dans ce cas, toute la bouillie et tous les légumes sont autorisés tous les jours, sauf les pommes de terre,
- Petit déjeuner - flocons d'avoine, thé.
- Le deuxième petit - déjeuner est une salade de légumes.
- Déjeuner - sarrasin avec des légumes.
- Dîner - poivrons farcis avec du riz.
- Avant d'aller au lit - kéfir 1%.
Kasha peut en choisir, ainsi que des légumes. Un tel régime ramènera rapidement votre santé et votre poids à la normale.