Le sel est irremplaçable pour notre corps. Les composants de ses composants, le chlore et le sodium, dépendent de l'état du système immunitaire, de l'eau et de l'équilibre acido-basique. Toujours de Cl dépend de l'attribution du suc gastrique, mais dans la vie de l'homme moderne, cette épice trop.
Pourquoi un régime sans sel est-il utile?
La norme quotidienne de chlorure de sodium est d'environ 5-7 mg, ce n'est pas plus d'une cuillère à café. Ce taux peut être obtenu à partir des produits eux-mêmes, sans recourir au salage. Pour se débarrasser du sel accumulé dans le corps, il faut limiter sa consommation. C'est devenu la norme pour nous de saler la nourriture, mais à cause de cela nous cessons de sentir le vrai goût de la nourriture. C'est l'une des raisons de trop manger!
Comme vous le savez, la raison du retard dans le corps de l'eau est le sel, il est la cause de l'œdème, et ils ont un effet négatif sur l'apparence et la santé, donc, pour éliminer le gonflement et l'excès de poids. C'est ce qui donne un régime sans sel pour la perte de poids! Après quelques jours avec un tel régime, vous commencerez à distinguer dans la nourriture habituelle de nouveaux goûts et à ne manger que lorsque vous sentirez la faim. La nutrition sans l'ajout de sel aide à lutter contre la cellulite. Un autre régime de ce type est utile dans l'hypertension, les maladies cardiaques et l'expansion veineuse des veines. Le refus du sel s'améliore et le travail des reins.
Comment passer à un régime sans sel?
La rapidité avec laquelle vous devez renoncer au sel dépend de vous: vous pouvez le faire rapidement et souffrir quelques jours jusqu'à ce que les papilles commencent à percevoir cette nourriture avec plus de sensibilité, et vous pouvez retirer progressivement le sel pour ne pas le remarquer. Après tout, tout le point de la diète sans sel est le rejet des aliments faits avec du sel, et le moment pour lequel vous vous forcez à venir à cela, n'a pas vraiment d'importance. Pour que la nourriture ne semble pas complètement insipide, n'oubliez pas d'assaisonner la nourriture avec des épices.
Un régime sans sel - que peut et ne peut pas être?
Il n'est pas conseillé d'acheter des produits surgelés et des produits semi-finis dans le magasin, il est préférable de prendre des ingrédients individuels et de passer un peu de temps sur une préparation à part entière d'un plat utile. Il est recommandé de manger plus de légumes, de baies et de fruits (en plus des raisins et des bananes), du bœuf, du poisson et de la volaille. Le kashi, le pain de seigle, les soupes de légumes et de purée, le lait aigre et les produits laitiers faibles en gras, les champignons et un œuf par jour sont également inclus dans ce qui vous permet de manger pour un régime amaigrissant sans sel. Comme avec un autre régime, il est très important de boire beaucoup de liquides: de l'eau, des jus fraîchement pressés dilués et pas du vert doux.
Que remplacer le sel avec un régime sans sel?
Pour éviter que les aliments ne soient frais, vous pouvez ajouter une variété d'assaisonnements, de jus d'agrumes, d'ail, de diverses huiles non raffinées et de vin. Sauce soja avec un régime sans sel adapté pour les marinades et les plats cuisinés. Un bon ingrédient sera et le chou frisé, bien qu'il puisse être et séparément. Avec les épices et vous devez être plus prudent: ils augmentent l'appétit, donc si vous voulez ou devez perdre du poids, vous devez contrôler la quantité mangée. Lorsque vous utilisez des mélanges d'assaisonnement, étudiez soigneusement la composition, car le sel peut également y entrer.
Un régime sans sel pour amincir Elena Malysheva
Il est important de noter qu'il ne contient aucune restriction stricte sur l'alimentation du régime sans sel de Malysheva. La principale condition est l'alternance d'aliments riches en glucides et en protéines les jours. C'est-à-dire: un jour dans l'alimentation il y a des produits protéinés et avec une petite quantité de glucides, et l'autre jour - et vice versa. De l'alimentation constante, vous devez exclure seulement le sel, l'alcool et la nourriture avec une teneur élevée en sucres simples, manger moins frit et cuire des aliments cuits à la vapeur, cuits au four ou bouillis.
Manger mieux souvent, mais en petites portions. La quantité consommée par jour n'est pas fixe: chacun le détermine pour lui-même, selon le mode de vie. Plus une personne est active, plus il bouge, plus il a besoin de calories pour consommer. Un régime sans sel pour la perte de poids mènera immédiatement à la perte de poids et à l'amélioration du bien-être. De cette façon, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilos supplémentaires en 10-14 jours.
Régime de sel japonais
Cette version du système de perte de poids est plus rigide et repose sur une alimentation pauvre en glucides. La nourriture est recommandée pour cuisiner ou cuisiner pour un couple, et la consommation de calories devrait être réduite à 800-1200 calories par jour. Vous ne pouvez pas manger du sel, du sucre, des marinades, de la viande grasse, de l'alcool, des boissons gazeuses, des produits de confiserie et du beurre. Le pain est autorisé à en manger, mais seulement séché. Ce régime est principalement conçu pour deux semaines. Il est important de boire beaucoup d'eau plate pure - environ 1,5 - 2 litres par jour. En raison de la table devrait être soulevé un léger sentiment de faim - cela nécessite un régime sans sel japonais, le menu qui peut ressembler à ceci:
- petit déjeuner : thé vert (traitable), fromage cottage sans gras;
- déjeuner : oeuf dur et carottes et salade de chou;
- déjeuner : soupe aux légumes ou aux champignons;
- collation de l'après-midi : salade de tomates et de concombres;
- dîner : poisson maigre avec des carottes et du brocoli cuit à la vapeur;
- avant le coucher - 1 c. kéfir ou manger du yogourt naturel léger.
Régime sans sel - mal
Il est extrêmement déconseillé de refuser le sel dans la chaleur: il est affiché en grande quantité avec de la sueur. Il n'est pas recommandé d'abuser des aliments frais et ceux qui sont très actifs dans les sports. Vous devez progressivement introduire une petite quantité de sel marin dans votre alimentation, lorsque votre régime sans sel s'est terminé, les conséquences d'une longue abstinence de chlorure de sodium: problèmes de santé des organes urino-génitaux, une violation de l'équilibre sodique dans le corps. Pour sortir de ce régime est meilleur progressivement.