Régime blanc se réfère à des options à faible teneur en calories et implique de ne manger que des aliments de la même couleur. En général, le régime se compose de lait et de produits laitiers fermentés, ainsi que de bouillies et d'œufs. Pour diversifier le régime est autorisé à ajouter à eux, pas de fruits et légumes acides.
En observant un régime blanc pour la perte de poids, il est très important de choisir les bons produits laitiers. Il est recommandé de donner la préférence aux options avec un minimum de graisse.
Exemple de menu du régime blanc
- Petit déjeuner Yogourt faible en gras sans additifs, une poignée de fruits secs et une tasse de thé vert avec du miel.
- Deuxième petit-déjeuner Une portion de farine d'avoine faite sur du lait faible en gras, 120 grammes de fromage cottage et 1 cuillère à soupe. lait.
- Déjeuner Œuf dur, laitue, qui comprend des concombres, des tomates, du fromage et de la crème sure. Ils peuvent être remplacés par 120 grammes de fromage cottage avec des fruits secs. Vous pouvez boire 1 cuillère à soupe. yaourt ou yogourt.
- Dîner Yogourt naturel sans additifs et fruits.
Il est recommandé d'utiliser un régime pas plus de 3 jours et ne pas répéter plus d'une fois toutes les 2 semaines. Ne choisissez pas ce régime pour les personnes souffrant de gastrite et d'ulcères.
Régime blanc-vert
Beaucoup de nutritionnistes sont confiants que les aliments verts sont les plus efficaces pour la perte de poids en comparaison avec les légumes et les fruits d'autres couleurs. Dans ce cas, le menu peut être de cette façon.
- Petit déjeuner 65 grammes de fromage cottage, 0,5 cuillère à soupe. kéfir et pomme écrasée de couleur verte ou kiwi.
- Déjeuner 0,5 cuillère à soupe riz cuit, cuit sur l'eau et 225 grammes de légumes cuits, par exemple, le chou, la courgette, les pois et les haricots verts.
- Dîner Protéine d'un oeuf cuit, mélangé avec du concombre, de la salade, des légumes verts et des oignons verts. Remplissez cette salade de jus de citron vert et d'huile d'olive.
Un tel régime aidera à obtenir beaucoup de vitamines nécessaires à la vie. Pour obtenir un bon résultat, vous devez changer votre menu après un régime plus diététique.