Le plus souvent, les femmes préfèrent une perte de poids rapide, car pour une longue période de se limiter à la nourriture ne peut pas tout, et la capacité de perdre quelques kilos en peu de temps - semble très tentant.
Les secrets de la perte de poids rapide
- La principale condition de toute perte de poids est une bonne nutrition. Chaque jour devrait commencer par un petit déjeuner copieux, de sorte que vous obtenez l'énergie dont vous avez besoin pour toute la journée, et les calories consommées seront progressivement consommées tout au long de la journée. Dans le régime alimentaire quotidien pour la perte de poids rapide devrait être beaucoup de protéines, peu de matières grasses et de glucides. Essayez de manger des aliments qui contiennent des acides gras oméga-3, de l'acide folique, des vitamines et des minéraux. Les produits pour la perte de poids rapide incluent: les fruits, les légumes, les produits de lait aigre, le poisson, le miel, les verts, etc.
- Il est très important d'observer le bon équilibre hydrique. La quantité d'eau nécessaire au corps pendant l'amincissement doit être d'au moins 2 litres. Beaucoup penseront que c'est irréaliste, même si ce n'est que 8 verres. S'il n'y a pas assez d'eau dans le corps, les processus métaboliques sont ralentis et le corps l'accumule en réserve. Autrement dit, vous pouvez avoir un gonflement et des kilos en trop. L'eau est nécessaire pour nettoyer le corps, maintenir le tonus musculaire, maintenir la peau en bon état.
- Il est très important pour la perte de poids - le bon fonctionnement du foie, car c'est dans celui-ci que les enzymes sont produites qui séparent les graisses. Par conséquent, si vous voulez vous débarrasser des kilos superflus, vérifiez avec votre médecin comment votre foie fonctionne.
- Réduisez la quantité de stress dans votre vie au minimum. Dans les situations stressantes, des substances sont libérées dans le corps qui affectent négativement le métabolisme. Minceur est très important pour un sommeil sain, alors dormez au moins 8 heures. D'ailleurs dans un rêve l'organisme brûle aussi des calories.
- Marcher en plein air. L'oxygène est très important pour le corps, car il favorise la combustion de la graisse sous-cutanée. Les promenades du soir ou de l'après-midi amélioreront non seulement votre humeur, mais renforceront également l'immunité.
Façons de croissance rapide mince
Il existe un grand nombre d'options qui diffèrent non seulement par la durée et les résultats, mais aussi par les produits autorisés et interdits. Exemple de régime rapide pour 1 semaine:
- Premier jour Toute la journée il est nécessaire de ne boire que de l'eau plate pure.
- Le deuxième jour Le menu est également très modeste - 1 pomme et 1 litre de kéfir.
- Le troisième jour Et encore une fois, vous pouvez seulement arroser.
- Jour quatre. Le menu de cette journée est plus vaste: une salade de carottes, de choux et de légumes verts, qui peut être remplie d'huile végétale. Boire autre que l'eau peut être du thé vert, mais sans sucre.
- Jour cinq. Toute la journée, buvez du lait faible en gras.
- Le sixième jour Matin commence avec du thé et 1 oeuf, plus près du dîner vous pouvez vous permettre un bouillon de légumes, fabriqué à partir de légumes. Dans l'après-midi, vous pouvez 100 grammes de viande et de pois. Dans la soirée, ne mangez que des pommes .
- Le septième jour Il est autorisé 100 g de fromage cottage, de kéfir faible en gras ou de lait.
Le résultat de cette perte de poids vous plaira, car vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg.
Nuire à la perte de poids rapide
Bien sûr, dans un court laps de temps pour perdre plusieurs kilogrammes est impossible sans conséquences.
- Les régimes rapides peuvent perturber le métabolisme et nuire au travail des intestins.
- Votre état psychologique peut considérablement s'aggraver. L'irritabilité et la fatigue seront constamment présentes dans la vie.
- En cas de perte de poids d'urgence, la peau ne peut pas s'arrêter rapidement et par conséquent, très probablement, elle pendra. En outre, il y a une grande chance d'obtenir des vergetures laides sur les hanches et l'abdomen.
- Il y a une grande chance que l'excès de poids revienne après un certain temps, et plus que ce qu'il était.