Si en Amérique un grand nombre de personnes sont en surpoids, alors les Japonais n'ont pas de tels problèmes. Cela peut s'expliquer par le fait que le régime alimentaire japonais est constitué d'aliments hypocaloriques. Nous pouvons utiliser les principes japonais de la nutrition, afin de se débarrasser des kilogrammes inutiles, pour devenir plus belle et plus mince. Le principal avantage de la diète japonaise est que son menu élaboré avec compétence mène à une amélioration du métabolisme .
Diète japonaise pendant 14 jours: menu
Si vous considérez le principe japonais de la nutrition comme un régime, alors vous devriez suivre toutes les recommandations dans exactement deux semaines. Mais vous pouvez pratiquer cette nourriture tous les jours, au moins dans une version partielle.
Le régime japonais est populaire en raison d'une alimentation équilibrée et d'un effet durable que les régimes rares peuvent se vanter. Avec l'aide d'un menu de régime japonais sans sel, vous pouvez vous débarrasser de seulement 8 livres supplémentaires. Tout le monde ne peut pas facilement le supporter, mais les résultats en valent la peine.
Le régime est conçu pour deux semaines. Cependant, vous devez vous y préparer: passez progressivement à la nourriture diététique. Après la fin du régime, vous devriez également consacrer du temps à sortir de l'alimentation.
Il convient de noter que le menu détaillé du régime alimentaire japonais doit être effectué avec précision, car les produits pour l'alimentation sont soigneusement sélectionnés, et ils ne peuvent pas être remplacés par des produits similaires. Ne pas violer la séquence des jours.
Régime japonais: le menu pour une semaine
1er et 13ème jour
Petit déjeuner 250 ml de café noir sans additifs.
Déjeuner Portion de salade de chou, 2 oeufs de poule, durs et un verre de jus de tomate. La salade de chou blanc ou de chou de Pékin peut être remplie d'huile végétale, de préférence d'olive ou de sésame.
Dîner Nous cuisinons 200-250 g de poisson. Il peut être bouilli ou frit dans l'huile d'olive.
2 ème et 12 ème jour
Petit déjeuner Nous mangeons un biscuit avec du son ou un morceau de pain de son séché. Nous buvons du café.
Déjeuner Nous cuisinons du poisson frit ou bouilli. Nous le servons avec une salade de légumes de radis, de radis, de tomates, de légumes verts, de choux ou de concombres. La salade peut être remplie d'huile végétale. Dans ce cas, les légumes peuvent être sélectionnés.
Dîner 100 g de boeuf bouilli et un verre de yogourt.
3ème et 11ème jour
Petit déjeuner Vous pouvez avoir une tasse de café noir avec un biscuit.
Déjeuner Mijoté dans de la moelle végétale d'huile végétale.
Dîner Vous pouvez manger 2 œufs durs, 200 grammes de bœuf et salade de chou.
4 e et 10 e jour
Petit déjeuner Vous ne pouvez rien faire d'autre qu'une tasse de café.
Déjeuner Pendant le déjeuner, il est recommandé de manger des œufs crus, 3 grosses carottes bouillies et 15 grammes de fromage à pâte dure. Des carottes et du fromage, vous pouvez préparer une salade avec l'ajout d'huile végétale.
Dîner Tout fruit est autorisé , sauf les bananes et les raisins.
5ème et 9ème jour
Petit déjeuner Faire une salade de carottes fraîchement pelées et râpées. Saupoudrer de jus de citron sur le dessus.
Déjeuner Pour ce repas nous cuisinons du poisson (frit ou bouilli). Nous buvons un verre de jus de tomate utile.
Dîner Nous pouvons manger tous les fruits, sauf les bananes et les raisins riches en calories, qui sont interdits pour toute la durée de l'alimentation.
6ème et 8ème jour
Petit déjeuner Seul un verre de café noir est autorisé.
Déjeuner Pour le déjeuner, il est nécessaire de faire bouillir le poulet, pelé de la peau et la graisse avec une salade de chou ou de carotte.
Dîner 2 oeufs durs et 200 grammes de salade de carottes crues, saupoudrés d'huile végétale et de jus de citron.
7ème jour
Petit déjeuner Vous pouvez boire n'importe quelle quantité de thé vert ou tisane sans sucre.
Déjeuner Une pièce (en 200 g) de boeuf bouilli et de fruits.
Dîner Vous pouvez choisir n'importe quel dîner des jours précédents, à l'exclusion du troisième jour du régime.
Le menu du régime japonais pour la perte de poids est assez simple, mais pas toujours spécifique. Si le volume ou la masse exacte de la portion n'est pas spécifié, alors les petits volumes devraient être limités.