Un régime rigide diffère de l'alimentation habituelle par un régime très faible en calories. 500 kcal est le taux journalier de kilocalories par jour dans ce cas. Mais tout régime implique non seulement une restriction sur la nourriture, mais l'utilisation d'une quantité minimale de nourriture, contenant la dose quotidienne nécessaire de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments. Si un tel équilibre est violé, une alimentation rigide peut conduire à l'épuisement, aux maladies du tractus gastro-intestinal, au fonctionnement altéré du système immunitaire. Par conséquent, les régimes rigides pour la perte de poids rapide ne sont autorisés que sous la supervision d'un nutritionniste expérimenté, qui peut faire un menu basé sur l'état de santé et les caractéristiques individuelles du corps. Même le régime le plus dur peut apporter les bienfaits du corps et aider dans la lutte contre l'excès de poids, mais seulement à la condition que le régime quotidien répondra pleinement aux besoins du corps et que le temps de régime sera limité.
Inconvénients d'un régime strict
Un régime efficace est considéré comme un régime, dans lequel 200 g de graisse est brûlée par jour. Mais il faut être prudent, la perte de poids peut se produire en raison de la perte de fluide et de protéines, en particulier les cellules du foie, du cerveau et du tissu musculaire, qui sont ensuite remplacés par des cellules graisseuses. Par conséquent, les régimes très stricts sont considérés comme dangereux et ne sont pas recommandés comme un moyen de perdre du poids. S'il y a une possibilité, il est préférable de préférer un régime équilibré ordinaire, utile non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour la santé. Mais il y a des cas où il est nécessaire d'être en forme à une certaine date, alors seulement un régime rigide peut aider. La chose principale est de ne pas oublier qu'après un régime, vous ne pouvez pas revenir brusquement à un régime normal, ni vous pouvez augmenter considérablement la quantité de nourriture, car cela peut entraîner des effets néfastes pour le corps. Les cas d'issue fatale sont connus, quand après un jeûne ou un régime prolongé, les gens ont radicalement changé le régime. Par conséquent, tout est bon dans la modération, et dans la poursuite d'une silhouette mince, il ne faut pas oublier la santé.
Séparément, nous devrions considérer une caractéristique importante du corps, à savoir, une réaction possible à une forte réduction de la quantité de nourriture. Avec un métabolisme incorrect, les graisses ne sont pas consommées, mais sont déposées dans le corps. Avec le bon régime, ces graisses sont brûlées, et le métabolisme est rétabli et par la suite l'excès de poids ne revient pas. Mais le plus souvent, il s'agit d'un soi-disant retour en arrière, c'est-à-dire, après la perte de poids apparaît de nouveau en surpoids, et même plus qu'avant le régime alimentaire. Ceci est dû à une certaine réaction du corps qui ne se prête pas à un contrôle conscient. Avec une forte réduction de la quantité de nourriture, le corps commence à conserver les substances nécessaires à sa survie, c'est-à-dire qu'il fait des réserves en cas de restrictions encore plus importantes dans la consommation de nourriture. De plus, le corps stocke le corps de la graisse, et pour obtenir de l'énergie utilise le tissu protéique. La perte de poids est due à une diminution de la masse musculaire et la graisse reste en place. Après un régime, quand une personne commence à manger de la nourriture ordinaire en quantités ordinaires, le corps continue d'accumuler des réserves, mais en grandes quantités. La masse grasse augmente et le tissu protéique dépensé pendant le régime est remplacé par des cellules graisseuses. La conséquence est une augmentation très rapide du poids corporel. C'est un grand stress pour le corps et cause des dommages à la santé. Évitez cela, il est possible de faire un bon menu. Le régime ne devrait pas être constitué de produits monotones. Les repas doivent être fréquents, il est généralement recommandé de manger des légumes.
Ration
Dans le menu d'un régime rigide pour la perte de poids est d'entrer dans les produits qui brûlent les graisses - pamplemousses, pommes, mûres, légumes verts, asperges, brocoli, noix, produits laitiers faibles en gras, tofu de soja, graines de lin, poisson. Parmi les boissons qui sont bénéfiques pour la perte de poids, le café naturel et le thé vert sont considérés. En outre, s'il n'y a pas de contre-indications, il est recommandé d'ajouter des épices à la vaisselle.
Une alimentation saine sera saine pour une journée. Une fois toutes les 1-2 semaines, organisez vous-même un jour de déchargement - divisez un petit nombre de produits en 5 parties. Mangez toutes les 3 heures. Les produits doivent être hypocaloriques et faibles en gras. Un tel régime ne conduira pas à l'épuisement, mais contribuera au contraire au nettoyage du corps. L'essentiel est de ne pas trop manger le lendemain et de ne pas manger de cette façon pendant longtemps.
Une diète rigide pour une semaine ne devrait pas se composer d'un nombre limité d'aliments. Plus utile pour le corps sera l'utilisation de différents aliments en petites quantités au moins 5 fois par jour. L'effet peut être renforcé par des exercices physiques, une randonnée dans le sauna, des réceptions de droits à base de plantes, qui aident à nettoyer le corps des toxines et des toxines.
Le régime le plus rigoureux pour la perte de poids, peut-être, ne s'applique qu'en cas d'urgence, et sans négliger les recommandations des nutritionnistes sur la façon correcte de sortir de l'alimentation. Voici un exemple d'un régime rigide pour la perte de poids rapide.
"Régime jockey"
Le premier jour, un poulet cuit au four est mangé trois fois par jour.
Le deuxième jour - 300 g de veau, divisez également le petit déjeuner pour le déjeuner et le dîner.
Le troisième jour est limité à 5 tasses de café naturel.
Le respect à long terme d'un tel régime est dangereux pour la santé, car les aliments inclus dans le menu ne contiennent pas de vitamines et de minéraux nécessaires pour le corps.
Toute diète difficile pour perdre du poids rapidement peut cacher un danger et conduire à des maladies non seulement du tube digestif, mais aussi d'autres systèmes du corps. Ne risquez pas votre santé pour un résultat temporaire. Si vous avez déjà décidé de perdre du poids, alors abordez ce problème sérieusement. Découvrez ce qui a causé l'apparition de l'excès de poids, choisissez un régime individuel, limiter la consommation de produits nocifs, mener une vie active. Restaurer la santé, vous restaurer et le métabolisme, et avec lui se débarrasser des kilos en trop.