Il semblerait qu'avec un nom si agréable pour entendre, le régime est simplement conçu pour sauver des millions de femmes d'être en surpoids. Hélas, tout n'est pas si simple, et la perte de poids d'une semaine n'a pas rendu grand. Avec tout cela, le menu de votre régime préféré semble plus économe que d'autres régimes populaires, ce qui explique pourquoi il est espéré.
Principes de l'alimentation
Il s'agit du régime préféré des 7 jours. Chaque jour est une sorte de mono-régime, le septième jour est un moyen de sortir de l'alimentation. De la transition à ce type de nourriture, vous devriez immédiatement abandonner ceux qui souffrent de maladies du tube digestif, des reins, du foie, du cœur et de la suralimentation émotionnelle.
Jour 1
Le premier jour est en train de boire. Régime alimentaire préféré, comme il est facile de deviner, sera limitée à la nourriture liquide. La pratique montre qu'une personne peut boire environ 1200 kcal par jour. Il est recommandé de boire de l'eau, du kéfir, du thé, du café, du lait. L'essentiel est d'éviter d'ajouter du sucre et du miel aux boissons.
Même si vous parvenez à «boire» toute la journée, la journée de consommation est un énorme stress pour le corps, car on lui refuse la nourriture habituelle et solide.
Le premier jour de votre régime préféré, une agréable surprise vous attend - moins 1-2 kg sur la balance. Il inspire et donne la force de vivre le lendemain de l'alimentation, mais hélas, votre plomb n'est que du liquide intercellulaire.
Jour 2
Le deuxième jour de votre régime alimentaire préféré pour la perte de poids est un jour de légume. Vous devez manger une variété de salades 4-5 fois par jour, avec un maximum quotidien d'huile ajouté aux légumes - 2 cuillères à soupe.
Chaque portion ne doit pas peser plus de 300 g, la teneur calorique journalière du régime ne dépassera pas 1000 kcal.
Jour 3
Une autre journée de beuverie Toutes les règles restent en vigueur, comme le premier jour du régime. Certes, s'il n'y a pas de force du tout, il est permis d'ajouter même des épines cervicales protéiques.
Jour 4
Le quatrième jour de votre régime alimentaire préféré pour une semaine est un fruit. Ce n'est pas si important quel type de fruit que vous allez consommer, le plus important, faites-le toutes les 2-3 heures. Pour une journée, vous mangerez jusqu'à 3 kg de fruits.
Jour 5
Enfin, un jour de protéines. Il vous semblera luxueusement nutritif, car pour une journée, vous devriez manger 5 portions d'aliments protéinés. Il est préférable de choisir de la viande, du poisson, des fruits de mer, de la volaille, des œufs. Vous pouvez également organiser le chargement de protéines et les produits laitiers, bien qu'à ce moment-là, vous aurez un léger gain de poids - les produits laitiers ont la propriété de retenir le liquide dans le corps.
Jour 6
Une autre journée de beuverie
Jour 7
Exit de l'alimentation - nourriture plus ou moins variée. Le menu du régime préféré de la journée pour la semaine est le suivant:
- petit-déjeuner - 2 œufs durs;
- collation - 1 fruit;
- souper - bouillon;
- collation - 1 fruit;
- dîner - salade de légumes à l'huile d'olive.
Exercice physique pendant un régime Favori
Les jours d'alcool, tout stress physique est contre-indiqué. Il s'agit de toute formation qui devrait être strictement exclue. De plus, même marcher et faire le ménage sera épuisant et épuisant. Les jours de boire, il y a souvent des vertiges, des maux de tête et même des évanouissements.
En légumes, fruits jours, vous devez effectuer cardio de la plus faible intensité. Vous pouvez remplacer cardio en marchant, en dansant, en yoga, en pilates.
Un jour de protéines, vous pouvez effectuer
Après un régime
Pendant toute la semaine de régime, la perte de graisse de l'ensemble de la masse ne sera que de 1-2%. Fondamentalement, le liquide intercellulaire quitte, et, hélas, la masse musculaire. Par conséquent, afin de ne pas retourner rapidement le poids, nous devons essayer de continuer à la nourriture nedosalivat, boire environ 2 litres d'eau par jour, passer à un régime faible en gras.
En outre, vous devez surveiller l'apport en protéines - au cours du premier mois après le régime, la norme quotidienne de protéines devrait être d'environ 1,5 g / kg de poids corporel.