Peut-être, dans la gastronomie, il y a deux catégories de personnes. Les premiers vivent en accord avec l'expression "il y a de la nourriture, il n'y a pas de nourriture". Ils ne se soucient pas de ce qu'ils mangent exactement, l'essentiel est que c'est satisfaisant. De telles personnes recevront difficilement n'importe quel régime, parce que: premièrement, le régime implique un choix soigneux de nourriture, et deuxièmement, une diminution du contenu calorique et un état éternellement affamé.
La deuxième catégorie est celle des gourmets. Il est important pour eux qu'ils mangent à quoi ça ressemble et quel est le goût de chaque pièce. La difficulté de perdre du poids sur les régimes pour cette catégorie est que la plupart des systèmes de perte de poids nécessitent un menu assez monotone - mono- diets , diètes glucidiques dures, etc.
Dans ce cas, nous offrons une option pour la deuxième catégorie - un régime qui, nous l'espérons, n'aura pas le temps de s'ennuyer.
Il s'agit d'un régime préféré pendant 7 jours.
Règles de l'alimentation
La diète préférée de 7 jours comprend 4 mono-régimes différents:
- 3 jours de boisson;
- 1 jour de légume;
- 1 jour de fruits;
- 1 jour de protéines;
- 1 jour combiné - un moyen de sortir du régime alimentaire préféré de sept jours.
Les produits, en plus de faire appel à des mono-régimes, ne peuvent pas être confondus. Modifier l'ordre présenté ci-dessous est également interdit. Les règles standard s'appliquent à la prise alimentaire - 5-6 repas, plus d'eau plate, mouvement minimum. L'activité motrice n'est pas interdite, mais elle n'est pas recommandée sur aucun jour de l'alimentation - les charges de puissance sont non seulement inefficaces, mais conduisent également à l'augmentation de l'appétit.
Jour: 1, 3, 6
Le régime de la journée de consommation de votre régime alimentaire préféré est simple - seuls les aliments liquides sont consommés. Bien sûr, pas de soda, de jus emballés et pas de Coca-Cola, mais des boissons et de la nourriture utiles et satisfaisantes.
Menu:
- boissons au lait acidifié;
- frais non sucré (par exemple, carotte);
- bouillon de poulet;
- thés sans sucre;
- eau minérale.
Si vous préparez des jus de fruits fraîchement pressés - diluez-les avec de l'eau dans un rapport de 1: 1 pour éviter une consommation excessive de sucre. Le bouillon doit être fraîchement préparé (naturel, pas de l'emballage), sans sel.
Le sel retient le liquide dans le corps, ce qui provoque un gonflement. En ce jour, votre apport calorique est particulièrement faible, alors épargnez-vous de l'effort physique, reposez-vous davantage et ne soyez pas surpris par les étourdissements.
Jour: 2
Le menu du deuxième jour du régime hebdomadaire est bien-aimé est complètement végétarien. Les légumes peuvent être cuits au four, cuits, cuits, cuits à la vapeur, mangés crus. Le contenu calorique quotidien est jusqu'à 1000 kcal, les repas jusqu'à 6.
Autorisé par:
- des légumes de toute forme et combinaison;
- huile d'olive (jusqu'à 2 cuillères à soupe);
- jus de citron;
- sauce soja;
- yaourt naturel.
Les sauces de magasin, mayonnaise - sont interdites.
Jour: 4
En ce jour, vous avez la possibilité de manger jusqu'à 3 kg de fruits. La seule interdiction est imposée aux fruits les plus sucrés - bananes, figues, dattes, raisins. Le fruit le plus utile pour un régime est traditionnellement le pamplemousse. Il - un brûleur de graisse célèbre, supprime l'appétit et sature beaucoup de vitamines.
En plus de pamplemousse, bien sûr, vous pouvez manger n'importe quel autre fruit dans n'importe quelle combinaison. Entre les repas, buvez plus d'eau - cela réduira le sentiment de faim.
Jour: 5
Le jour des protéines tant attendu! Beaucoup font une erreur fatale et mangent au point que tous les efforts précédents sont réduits à néant.
Autorisé par:
- filet de poulet;
- fruits de mer;
- poisson;
- oeufs de poule;
- produits laitiers.
Le jour il devrait y avoir 5 repas avec des portions de taille très modérée.
Jour: 7
La sortie d'un régime est une journée combinée. L'option la plus courante et la plus acceptable est de se souvenir de l'utilité que vous aviez l'habitude de manger avant une diète (soupes, ragoûts de viande et de légumes, compote de légumes) et de la combiner avec un jour de régime alimentaire.
Votre petit-déjeuner peut se composer d'un œuf dur et ½ pamplemousse, le deuxième petit déjeuner - à partir de 1 fruit. Déjeuner - soupe aux légumes, thé l'après-midi - 1 fruit. Pour le dîner, nous préparons une salade de légumes, et avant d'aller au lit, nous buvons un verre de kéfir.