Perdre du poids en une semaine est une tâche très réelle, mais si vous perdez du poids autant que vous le souhaitez, c'est une autre question. Les médecins recommandent de ne pas perdre plus de 1 kg par semaine, mais cela ne nous convient pas: des restrictions hebdomadaires pour un kilogramme, dont l'absence ne sera même pas perceptible. Non, nous avons besoin d'un kilo de 3-4, au moins. Est-ce utile? Vous savez vous-même que ce n'est pas le cas. Mais si vous avez vraiment besoin de ... alors nous ferions mieux de vous dire toutes les subtilités des régimes hebdomadaires.
Fat Burning Diet
L'essence du régime protéique hebdomadaire dans une stricte alternance de produits de protéines , de fruits-légumes et de glucides, avec des hydrates de carbone, naturellement, sera en minorité - jusqu'à 20 grammes par jour. Votre journée devrait être divisée en 4 repas. Le petit déjeuner doit être tenu au plus tard 2 heures après le réveil, le dîner - 20h00.
Au petit-déjeuner, nous combinons 1 produit protéique avec 1 produit fruitier / légume. Déjeuner pendant une semaine de régime pour la perte de poids se compose de protéines, de légumes et de glucides. Une collation de protéines et de glucides, et un souper de protéines et de légumes.
Comme vous pouvez le voir, les protéines font partie intégrante d'un tel régime. La raison en est que le corps passe la plus grande partie de son énergie à digérer les protéines. Ainsi, nous augmentons la dépense énergétique et réduisons l'apport quotidien en calories, ce qui entraîne une perte de poids.
Régime de kéfir
Le régime hebdomadaire de kéfir est un classique du genre. Oui, strict, oui, après le kéfir beaucoup plus et ne veulent pas entendre, mais qui dira que ce n'est pas efficace? Les six premiers jours de l'alimentation, nous utilisons quotidiennement 1,5 litres de kéfir et ajouter un produit par jour:
- pommes de terre bouillies - 5 pièces;
- poulet bouilli - 100 g;
- viande bouillie - 100 g;
- légumes et fruits - 0,5 kg;
- poisson bouilli - 100 g.
Le sixième jour, les produits ne sont pas ajoutés, vous pouvez augmenter la consommation de kéfir jusqu'à 2 litres. Et le septième jour est le déchargement total sur de l'eau plate pure (1,5-2 litres).
Modèles de régime
Voulez-vous finir votre corps au maximum, et peser un top modèle? Eh bien, si vous avez 20 ans et n'enlevez pas la santé, alors
- 1 jour - 1 litre de lait;
- Jour 2 - 300 g de fromage cottage et 800 ml de jus (pas de sucre, pas de banane et pas de raisin, et si légumes - la dose peut être augmentée);
- Jour 3 - 1 litre d'eau minérale
- 4 jours - 4 pièces bouilli dans l'uniforme de la pomme de terre, 800 ml de jus;
- 5 jours - 5 pièces pommes;
- 6 jours - 200 g de viande bouillie de variétés à faible teneur en matières grasses, 800 ml de jus;
- Jour 7 - 1,5 litres de kéfir.