Régime protéiné pour la perte de poids est celui que les gens comme ça ne veulent pas mourir de faim, mais en même temps, ils veulent perdre du poids. Avec un tel régime, vous n'avez pas besoin d'abandonner la viande, les œufs et le poisson, mais évitez le sucré et la farine.
Liste des produits du régime protéiné pour la perte de poids
- lait (naturel);
- fruits de mer, poisson;
- blanc d'oeuf;
- le fromage cottage est faible en gras (naturel);
- fromage (pas plus de 25% de matière grasse);
- gruau de sarrasin;
- fromages de soja ou lait de soja;
- les légumineuses ( haricots , pois, etc.);
- noix;
- viande faible en gras.
Lors de la consommation d'aliments riches en protéines faibles en calories, le corps reçoit un grand nombre de protéines et de glucides insuffisants. Dans de tels régimes, il n'y a pas assez de légumes et de fruits, mais beaucoup de viande et de fruits de mer. Lors de l'utilisation d'un tel régime, le corps commence à dépenser ses propres magasins de glucides.
Le manque de protéines dans l'alimentation quotidienne a un effet très négatif sur la santé humaine, dans le régime protéiné au contraire, la protéine est plus que suffisante, ce qui rend ce régime populaire, tant chez les femmes que chez les hommes qui veulent perdre du poids.
Nous offrons l'option d'un régime de protéine de sept jours, dans lequel vous pouvez perdre 3 kilogrammes ou plus par semaine.
Jour 1
Petit déjeuner
- boeuf bouilli - 150 g;
- thé vert - 1 tasse;
- choucroute - 100 g.
Déjeuner
- bœuf cuit au four sans sel - 150 g.
- pain noir - 1 tranche;
- salade de chou et de légumes verts - 100 g.
Dîner
- poisson bouilli - 150 g;
- salade de betteraves bouillies avec des pois verts - 100 g.
Jour 2
Petit déjeuner
- boeuf bouilli 150 g;
- carottes râpées fraîches - 100 g;
- thé vert - 1 tasse.
Déjeuner
- poisson bouilli - 200 g;
- banane - 1 pièce;
- jus de pomme - 1 c.
Dîner
- poisson bouilli - 100 g;
- pomme - 1 pièce;
- pain noir - 1 tranche.
Jour 3
Petit déjeuner
- porc bouilli - 100 g;
- tomate fraîche - 1 pc.
- thé vert - 1 tasse.
Déjeuner
- haricots bouillis - 200 g;
- salade de tomates et de concombres - 200 g.
Dîner
- porc bouilli - 150 g;
- choucroute - 100 g.
Jour 4
Petit déjeuner
- kéfir - 1 verre;
- biscuits - 2-3 pièces
Déjeuner
- boeuf cuit - 150 g;
- salade avec des légumes frais - 150 g.
Dîner
- salade avec des légumes frais, avec de l'huile végétale - 200 g.
Jour 5
Petit déjeuner
- fromage cottage faible en gras - 100 g;
- thé vert - 1 tasse.
Déjeuner
- poisson bouilli - 100 g;
- bouillie de sarrasin avec de l'huile végétale - 100 g.
Dîner
- compote de porc aux carottes - 100 g;
- tomates finement hachées avec des herbes - 100 g.
Jour 6
Petit déjeuner
- lait naturel - 1 verre;
- 2-3 pièces les cookies
Déjeuner
- pois bouillis - 100 g;
- Betterave bouillie avec de l'huile végétale - 100 g.
Dîner
- poisson bouilli - 150 g;
- pomme - 1 pc.
Jour 7
Petit déjeuner
- lait naturel - 1 ère;
- biscuits - 2 pcs.
Déjeuner
- boeuf bouilli - 100 g;
- salade de légumes frais - 100 g.
Dîner
- légumes bouillis sur le bouillon de viande - 250 g;
- pain noir - 1 tranche.
Table de produits protéinés pour la perte de poids
En utilisant les aliments protéinés de l'homme, il se sent plus longtemps plus longtemps, évitant ainsi la famine et un grand sentiment d'inconfort. Avant de vous asseoir sur un régime protéiné qui veut perdre du poids, vous devez vous rappeler que:
- les sports actifs contribueront toujours à obtenir un résultat plus rapide et plus significatif, d'autant plus que les protéines sont le matériau de construction des muscles;
- tard le dîner ralentira sensiblement le résultat du régime de protéine, ainsi il est meilleur de manger à une certaine heure tous les jours;
- s'asseoir sur un régime protéiné pour perdre du poids ne vaut pas plus de deux semaines et pas plus de deux fois par an.
Dans la plupart des cas, les femmes qui ont perdu du poids avec un régime protéiné sont très satisfaites du résultat. Les plis sur l'abdomen ont été remplacés par des muscles renforcés et serrés, qu'ils ont acquis grâce à un tel régime et exercice. En raison du régime rigide, le corps éprouve un stress léger, et des kilos d'excès de poids disparaissent irrévocablement. Ceux qui veulent voir le meilleur résultat, vous devez respecter strictement le menu de régime.