Chaque végétarien sait que toutes les légumineuses sont la source la plus importante de protéines végétales, ce qui remplace parfaitement les protéines d'origine animale. Cependant, très peu de gens savent que vous pouvez utiliser des haricots pour la perte de poids - mais c'est une approche très accessible et utile!
Pourquoi le haricot est-il efficace pour perdre du poids?
Haricots, en plus d'être une source naturelle de protéines, est un cadeau unique de la nature. La liste des qualités positives est incroyablement bonne:
- La protéine naturelle est une protéine facilement digestible. Les haricots sont moins caloriques que la viande ou le poisson et ne contiennent pas autant de matières grasses, ce qui constitue un substitut harmonieux et naturel des protéines animales.
- A partir de la fève, le corps reçoit des vitamines du groupe B, ainsi que C, E et PP.
- Il y a beaucoup d'éléments macro et micro dans le grain qui sont nécessaires pour une personne: le potassium, le calcium, le sodium, le fer et d'autres.
- Les haricots ont la capacité de disperser le métabolisme, ce qui est extrêmement important pour une perte de poids rapide et efficace.
- Les haricots contiennent des substances qui causent le corps à produire diligemment l'hormone cholécystokinine. C'est lui qui est responsable de la dégradation des graisses et du métabolisme, pourquoi la perte de poids avec la participation des légumineuses va toujours plus vite.
- Haricots blancs pour la perte de poids a un autre avantage - il bloque l'alpha-amylase - une enzyme spéciale qui est impliquée dans la dégradation de l'amidon. Ainsi, l'amidon n'est pas digéré et ne donne pas de calories supplémentaires au corps.
- Les fèves n'auront pas moins d'impact positif - elles sont plus faciles à digérer et s'intègrent parfaitement dans n'importe quel régime diététique.
C'est pourquoi nous pouvons affirmer avec confiance que les haricots rouges et blancs jouent un rôle très particulier dans la perte de poids. En le mangeant constamment, vous remarquerez un effet positif.
Les régimes pour les haricots
Basé sur les types les plus divers de haricots, il existe de nombreux régimes. Considérons certains d'entre eux.
- Diète sur les haricots verts . Pour la perte de poids rapide, vous pouvez passer 7-10 jours sur un régime de soupe avec des haricots verts. Mettez 4 tomates dans une casserole, un paquet de haricots congelés et une demi-boîte d'olives coupées sans noyau. Versez les produits avec de l'eau et faites cuire jusqu'à cuisson complète. À la fin, assaisonner de sel et de poivre. Pour une telle soupe, vous pouvez servir des pommes de terre au four ou des craquelins de pain noir. Il devrait être mangé trois fois par jour pendant 7-10 jours, complétant le régime avec seulement des légumes crus et des fruits. Donc, vous pouvez perdre 3-5 kg. Si la recette d'un régime sur les haricots verts est déjà devenue ennuyeuse, vous pouvez ajouter des carottes et des oignons ou des poireaux à la soupe.
- Régime alimentaire sur les haricots rouges . Faire tremper le verre de haricots pendant 30-60 minutes, puis le faire bouillir jusqu'à ce qu'il soit cuit dans 2-3 litres d'eau. Pour le dîner, buvez un verre de bouillon et mangez quelques fruits (tout sauf les raisins et les bananes). Vous allez progressivement réduire le poids - le plus intense, le plus facile que vous mangez tout le reste du temps.
- Un régime simple sur les haricots blancs . Habituellement, pour le dîner, nous mangeons tous les calories, parce que nous sommes fatigués après une journée de travail et essayer de compenser la force. C'est très
Nocif pour la figure, et un tel régime change l'ordre existant. Tous les jours pour le dîner, mangez des haricots blancs bouillis avec des légumes - brocoli, chou, tomates, etc. Il est parfaitement compatible avec presque tous les produits. Après un tel dîner, vous ne devriez pas boire de thé, et cela devrait avoir lieu 2-3 heures avant le coucher. Dans une semaine, vous remarquerez les résultats.
Quel que soit le régime que vous choisissez, dans toutes les conditions, les résultats seront agréables. Si aucun des régimes ne vous convient - vous pouvez simplement remplacer le plat de haricots avec l'un des repas et suivre les résultats. Il est préférable de ne pas servir ce plat avec une sauce grasse - seulement dans ce cas, il apportera de réels avantages.