Nos ancêtres mangeaient constamment du porridge - il est nourrissant, abordable et facile à préparer. Peut-être, c'était grâce à une telle nourriture en Russie que vivaient des héros forts et musclés qui n'avaient peur d'aucun travail physique. Cependant, aujourd'hui le millet est également utilisé dans les régimes pour la perte de poids.
Avantage du millet pour perdre du poids
La chose la plus agréable est que la bouillie de millet est non seulement délicieuse, mais aussi incroyablement utile. Seuls les vitamines et les minéraux qui s'y trouvent suffiront pour un excellent complexe de maintien de la santé:
- B1 (cette vitamine élimine la fatigue, l'irritabilité, aide à faire face à la dépression et améliore grandement la mémoire);
- B2 (améliore la peau, les cheveux et les ongles, et est indispensable dans la lutte contre les pellicules);
- B5 (stabilise la pression, renforce le corset musculaire);
- PP (favorise la beauté et la santé de la peau et des muqueuses);
- le fer (nécessaire à la circulation sanguine, améliore la santé et le teint des femmes);
- le fluor (essentiel pour la santé dentaire);
- Magnésium (indispensable pour les athlètes et toute personne qui développe des muscles);
- le manganèse (contribue à la normalisation du métabolisme);
- le silicium (est nécessaire pour les ongles forts, de beaux cheveux et une peau propre);
- le cuivre (donne de l'élasticité aux tissus et permet de prolonger la jeunesse de la peau et du corps dans son ensemble).
En plus de ces merveilleuses propriétés qui vous permettront non seulement de perdre du poids, mais aussi de devenir une vraie beauté avec de magnifiques cheveux, ongles et peau, la soupe de porridge ou poulain élimine les sels de métaux lourds, nettoie les vaisseaux du cholestérol et prévient le dépôt de graisse. C'est étonnant qu'avec toutes ces propriétés, le millet soit toujours vendu dans les magasins habituels, pas dans les pharmacies!
Contenu calorique du millet
Combien de calories dans le pin est d'une importance non négligeable. Comme toutes les céréales, le millet a une valeur énergétique élevée: 348 unités pour 100 grammes de produit sec. Le mil est bouilli environ 3 fois, ce qui signifie que la teneur en calories de 100 grammes de porridge sans sucre sera d'environ 116 unités. Par conséquent, il ne faut pas penser que le millet est autorisé à manger sans limite: une mesure est nécessaire même dans l'utilisation d'un produit aussi utile!
Régime alimentaire sur pshena
Afin de perdre du poids sur les céréales de millet, vous devez acheter frais, croupion jaune vif et faire bouillir sur l'eau sans l'ajout de sel et de sucre. Diète sur ce merveilleux produit est conçu pour sept jours, pour lesquels vous pouvez facilement perdre de 3 à 4 kilogrammes de poids excessif.
Considérez un menu approximatif pour chaque jour:
- Petit déjeuner : une partie de céréales de millet avec des fruits ou sans additifs, mais vous pouvez également manger du yogourt.
- Déjeuner : salade de légumes frais, soupe de légumes, portion de porridge de millet.
- Snack : tous les fruits, sauf les bananes et les raisins.
- Dîner : une portion de céréales, de kéfir ou de yogourt sans gras.
Si pendant la journée vous avez faim, vous devez boire une tasse de thé - par exemple, vert, karkade ou à base de plantes. Le régime est inoffensif pour le corps, et si vous le souhaitez, il peut être répété tous les mois.
Certains résultats dans la perte de poids seront avec vous et avec un régime plus varié. Mangez de cette façon, vous pouvez au moins toute la vie - la perte de poids sera lente, mais vrai:
- Petit déjeuner - une portion de céréales.
- Le deuxième petit déjeuner est un fruit.
- Le déjeuner est une assiette de n'importe quelle soupe, une petite tranche de pain.
- Collation de l'après-midi - thé et cuit au four douceur de la bouillie de millet et de raisins secs (posez le mélange sur une plaque de cuisson et faites cuire jusqu'à ce que la croûte est 30-40 minutes, pour une portion - 2 cuillères à soupe du mélange).
- Dîner - viande / poisson / volaille et une garniture de légumes (concombre, tomate, poivre, chou ou choucroute - sont particulièrement recommandés).
Manger de cette façon, vous adhérez aux principes d'une alimentation saine et perdre du poids sans le moindre problème de santé, et ce qui est plus - avec le bénéfice pour lui.