Le stress est une réaction défensive normale et naturelle d'un organisme à toute situation extrême. Dans ce cas, le corps produit une grande quantité d'hormone adrénaline, ce qui aide à survivre. Des situations stressantes sont même nécessaires pour une personne avec modération. Mais quand ils accumulent beaucoup, et que le corps est exposé au stress de plus en plus, alors une personne perd la capacité de faire face naturellement au stress.
Signes de stress
Les signes physiologiques de stress se manifestent par:
- des maux de tête, ainsi que des douleurs dans d'autres parties du corps;
- augmenter ou diminuer la pression artérielle;
- trouble de l'indigestion;
- tension musculaire et crampes de membres;
- manifestations allergiques;
- augmentation incontrôlée ou perte de poids;
- altération de l'appétit ou du sommeil;
- transpiration accrue.
Les symptômes psychologiques du stress se manifestent un peu différemment:
- attaques de panique, un sentiment de peur et d'horreur, des explosions émotionnelles;
- anxiété incontrôlée et anxiété;
- fatigue et troubles du sommeil, apathie et indifférence;
- irritabilité et impatience;
- difficulté à se concentrer;
- sentiment d'insatisfaction et de culpabilité;
- sentiment de solitude.
Signes et symptômes de stress peuvent également se manifester comme des complications, telles que les troubles physiologiques du corps, les maladies cardiovasculaires, l'utilisation d'alcool et de drogues, les troubles psychologiques, la dépression.
Stress nerveux et chronique
Le stress nerveux, dont les symptômes sont similaires à ceux énumérés ci-dessus, sont des phénomènes uniques dans la vie d'une personne. C'est une réaction normale et naturelle de notre corps, en particulier, du système nerveux aux stimuli qui nous entourent. Les circonstances de la vie ou tous les chocs et les échecs peuvent conduire à un état de stress nerveux, mais ce phénomène ne se répète pas souvent, ne conduit pas à des complications et passe seul ou avec une intervention médicale mineure.
Le stress chronique est un état du corps beaucoup plus long, à partir duquel il est difficile pour une personne de sortir naturellement.
Le stress chronique manifeste non seulement les maladies déjà transmises, mais contribue également à l'émergence de maladies complètement nouvelles. Les maladies chroniques s'aggravent, le corps se développe prématurément, même des tumeurs peuvent se développer. Le stress chronique se manifeste par les symptômes suivants:
- émotivité excessive, susceptibilité, intolérance;
- sommeil prolongé ou trouble de l'appétit;
- problèmes permanents de santé physique;
- renforcement de l'envie d'alcool et de drogues, fumer;
- problèmes de mémoire et d'attention;
- maux de tête, vertiges, évanouissement.
Traitement du stress
Toute manifestation de stress nécessite un traitement immédiat, même si ces cas sont rares, le corps doit aider le plus rapidement possible à y faire face. Cela peut être fait en suivant quelques conseils:
- Changez l'environnement, l'environnement, le cercle de communication, votre attitude face à ce qui se passe.
- Apprenez à penser avec optimisme et sympathie.
- Trouver un passe-temps, en chercher un nouveau.
- Offrez-vous des loisirs culturels (communication avec la famille, les amis, les visites de cinémas, les musées, etc.).
- Faites attention à votre apparence.
- Refuser de fumer, boire de l'alcool, de la drogue.
- Mangez des aliments correctement sains.
- Prenez des complexes vitaminiques et des antioxydants.
- Faites du sport ou de l'exercice.
- Passer plus de temps à l'air frais, marcher.
- Observez le sommeil et le repos.
- Si nécessaire ou dans les cas avancés de stress chronique - consulter un spécialiste.