Le régime osseux fait référence à la catégorie des régimes extrêmes, mais très efficaces. Et son nom suggère déjà que vous allez presque mourir de faim. Le régime osseux dure 10 jours, pendant lesquels vous pouvez facilement perdre 10 ou même 15 kilogrammes.
Cette procédure lourde de perte de poids implique l'exclusion du régime de tous les aliments qui contiennent des hydrates de carbone:
- pain;
- le lait;
- la bouillie;
- des bonbons;
- fumer
- fruit;
- l'alcool;
- le maïs;
- haricots, etc.
Vous pouvez manger du poisson maigre, des légumes, des œufs, des fruits, du kéfir, de la poitrine de poulet et du bœuf. Ces aliments doivent être consommés en quantités minimales sans sucre, sel et seulement bouilli.
Il est recommandé de boire de l'eau plate ou des décoctions d'herbes médicinales. Tout au long de la journée, vous devez boire jusqu'à 3 ou 4 litres de liquide, votre estomac sera nettoyé, et si vous souffrez de constipation, vous les oublierez pour toujours.
Menu diététique pour 10 jours
1 jour:
- un œuf à la coque;
- pommes de terre bouillies - 1 pièce;
- un verre de kéfir.
Jour 2:
- 300 g de poitrine de poulet bouillie;
- 300 g de légumes.
Jour 3:
- 200 g de poisson diététique bouilli;
- un œuf.
Jour 4:
- 300 g de boeuf bouilli;
- 400 grammes de salade de légumes, assaisonnés avec une cuillère à café d'huile végétale;
- 300 g de fruits, sauf la banane.
Jour 5:
- pommes de terre bouillies - 2 morceaux;
- un œuf;
- un demi-verre de kéfir.
Jour 6:
- 300 g de poisson maigre bouilli ou de poitrine de poulet;
- 300 grammes de salade d'épinards et de concombre.
Jour 7 répète le menu de la deuxième, huitième jour - le menu du quatrième, le neuvième jour - le menu de la sixième, et le dixième jour, il est nécessaire de manger un kéfir, et vous pouvez utiliser pas plus de 1 litre.
Exit d'un régime osseux
Ce régime est très difficile à tolérer, mais par 9-10 jours, le corps commence à s'habituer à un tel régime, de sorte que vous ne pouvez pas vous précipiter pour sucré ou gras immédiatement après la fin du régime. Encore deux semaines devraient être mangées modestement, en introduisant progressivement dans votre menu les produits que vous connaissez. Ainsi, vous fixerez et sauvegarderez le résultat, et votre corps ne subira aucun stress .