Nous sommes tous habitués au fait que les régimes interdisent tous les aliments les plus délicieux et offrent de s'arrêter sur les aliments légers et faibles en gras. Le régime de Liepaja du Dr Hazan, qui porte le nom de la ville de Lettonie, vous surprendra par le fait qu'il ne ressemble pas à tous les autres systèmes de perte de poids connus. Il n'y a pas de transition vers la poitrine de poulet et le poisson bouilli - vous pouvez manger ce que vous voulez, mais en petites portions.
Régime Liepaja: les bases
Le régime alimentaire implique un cours de 3 mois. Déjà à ce stade, les personnes qui ont besoin de perdre du poids légèrement, ainsi que celles qui ont une faible volonté refusent ce système. Tout le reste va plus loin et obtient d'excellents résultats. Alors, considérons les principes de base:
- ce régime est sans sel, c'est-à-dire Le sel en général ne peut pas être utilisé en cuisine. Cependant, comme le sucre;
- il y a une restriction stricte: 135 grammes de viande, de poisson ou de poulet par jour. Je suis content que cette portion puisse manger absolument sous n'importe quelle forme;
- Vous devez manger trois fois par jour en même temps (les fluctuations pouvant aller jusqu'à une demi-heure sont autorisées). Si vous avez manqué le repas, alors vous devez attendre le prochain;
- entre les repas devrait être 5-5,5 heures;
- les collations et les repas occasionnels sont complètement exclus! Si vous avez très faim, vous pouvez boire un verre d'eau ou de thé vert sans sucre;
- le pain de l'alimentation est exclu;
- chaque jour, vous devez boire 1,5 litre d'eau;
- deux fois par semaine, il est souhaitable de prendre un bain de conifères pendant 20 minutes (l'extrait est vendu en pharmacie).
Il y a des livres où le régime Liepaja est démonté dans les moindres détails. Par exemple, le régime Liepaja Alexei Bogomolov vous parlera de l'expérience personnelle d'une personne qui, avec l'aide de ce système alimentaire, était capable de perdre beaucoup de poids. Bogomolov Liepaja régime trie à fond, ce qui est très pratique pour ceux qui veulent passer rapidement à la pratique.
Menu du régime Liepaja
Le régime Liepaja suppose une adhésion très stricte au menu proposé. Afin de ne pas être confus (pour une période aussi longue que trois mois, vous ne gardez évidemment pas toutes les règles dans votre tête), cela vaut la peine de faire une table du régime Liepaja, qui vous aidera à manger exactement selon le programme. Au premier mois du régime, votre menu sera le suivant.
Menu le LUNDI et JEUDI:
- le petit déjeuner - une tasse de thé (café), un sandwich avec une fine couche de beurre et de fromage faible en gras;
- Dîner - 6 cuillères à soupe de crudités, 135gr de viande et un verre de jus à votre choix;
- Dîner - 6 cuillères à soupe de vinaigrette avec de l'huile de tournesol, un verre de lait faible en gras ou de kéfir.
Menu MARDI, VENDREDI et RÉSURRECTION:
- petit déjeuner - une tasse de thé (café), un sandwich avec saucisse ou de la viande;
- Dîner - 6 cuillères à soupe de légumes crus, 135gr de tout poisson + un verre de jus à votre goût;
- Dîner - 5-6 cuillères à soupe de n'importe quelle salade de viande avec de la mayonnaise, un verre de lait ou de kéfir à choisir.
Menu le MERCREDI (jour de déchargement):
- petit déjeuner - une pomme, 100 gr de fromage cottage, 4 noix;
- le déjeuner est le même que pour le petit déjeuner;
- dîner - deux verres de lait ou de kéfir + un couple de cuillères de miel.
SAMEDI:
- petit déjeuner - une tasse de thé (café) + 2 œufs durs;
- Dîner - 6 cuillères à soupe de crudités, 135 gr. de la viande + un verre de jus à votre goût;
- Dîner - 6 cuillères à soupe de vinaigrette avec de l'huile de tournesol, un verre de lait faible en gras ou de kéfir.
Le régime Liepaja suppose un régime similaire pour tous les trois mois. Les différences sont assez insignifiantes:
- dans le deuxième mois le dîner du vendredi au lieu de l'habituel sera doux: il est censé être le fromage au chocolat et cinq pacanes;
- Au troisième mois, la ration du LUNDI change: pour les trois repas, vous devez distribuer 1 kg de fruits et 1,5 litre de kéfir.
Ce régime, contrairement à beaucoup d'autres, les feuilles et les aliments gras, et les salades de viande avec de la mayonnaise, mais, néanmoins, vous permet de perdre du poids efficacement.