Le régime, qui s'appelle «montagnes russes», est difficile, mais en même temps efficace. Cette méthode de perte de poids est allouée en ce que vous n'avez pas besoin d'exclure de l' alimentation de vos aliments préférés qui sont nuisibles à la figure, mais simplement réduire leur nombre.
Diète "Roller Coaster" - combien pour vraiment vider?
Pour se renseigner sur l'efficacité de la méthode de perte de poids présentée, des études ont été menées et ont interrogé des femmes de différents âges et complexions. Environ 80% ont dit que le régime des «montagnes russes», dont les résultats dépendent de nombreux facteurs, est efficace et qu'il est difficile de l'observer seulement les premiers jours. 12% des répondants ont indiqué que c'était difficile pour eux, mais l'effet a été atteint. Seulement 8% des femmes ont confirmé que leur santé s'était détériorée et elles étaient constamment tourmentées par la faim. En moyenne, le régime "Roller Coaster" aide à perdre environ 7 kg.
Diète "Roller Coaster" - options
La méthode présentée de perte de poids comprend plusieurs options pour l'alimentation, qui diffèrent les uns des autres en termes de valeur énergétique et vont à leur tour. Un avantage important est dû au fait que le menu peut être fait indépendamment, compte tenu des règles et du contenu calorique de chaque jour. Essayer d'atteindre la valeur nécessaire de la valeur énergétique, beaucoup refusent complètement la graisse, mais c'est une erreur et afin de ne pas aggraver la santé, il est nécessaire d'inclure dans le régime de 2 cuillères à soupe. cuillères d'huile végétale de qualité. Il est important de boire au moins 1,5 litre de liquide par jour.
Comprend le menu "Roller Coaster" pour 600 kcal, 900 et 1200 par jour. Les premiers jours seront les plus difficiles, puisque la valeur énergétique du régime tombe aux valeurs minimales. Le plan de régime ressemble à ceci: les trois premiers jours, le régime comprend seulement 600 kcal, quatre jours pour 900, sept jours pour 1200, puis trois jours pour 600 et quatre pour 900. Ces sauts dans le contenu calorique confirment le nom du régime alimentaire présenté.
Diet Martin Katan "Roller Coaster"
Avant d'utiliser ce régime, il est important de considérer les dangers et les contre-indications possibles. Beaucoup de nutritionnistes croient que le régime alimentaire de Martin Katan est dangereux, car des augmentations soudaines de la teneur calorique peuvent déclencher des réactions négatives dans le corps. Dans les premiers jours, presque tout le monde ressent une faiblesse, des maux de tête, des vertiges et de l'insomnie, et cela est dû au manque d'énergie. Si l'inconfort est fort, alors il est préférable d'abandonner une telle perte de poids. Le régime «Roller Coaster» est contre-indiqué en cas de problèmes avec le tractus gastro-intestinal, les femmes enceintes et allaitantes.
Régime «roller coaster américain» - menu
Si vous voulez faire face rapidement au problème de surpoids , il est recommandé non seulement d'observer la valeur calorique spécifiée pour chaque jour, mais aussi de choisir des produits utiles. Exclure du régime frit, fumé, cuit, doux, gras et ainsi de suite. Les boissons gazeuses et alcoolisées sont nocives. Si vous ressentez une forte faim, alors le régime Gorki permet l'utilisation de collations, pour lesquelles vous devriez utiliser environ 400 grammes de légumes ou de fruits, dans lesquels il y a beaucoup d'eau, de sorte que leur teneur calorique est faible. Ceux-ci comprennent les concombres, les pastèques, le céleri, les pommes et autres.
Il est recommandé de faire cuire les aliments correctement, en éliminant la cuisson et le rôtissage avec de l'huile. Il vaut la peine d'abandonner le sel, en le remplaçant par des herbes. Il n'y a pas de restrictions sur l'utilisation du thé et du café, mais ils ne peuvent pas mettre de sucre et de crème. Le dîner doit être au plus tard trois heures avant le sommeil, alors soyez guidé par votre routine quotidienne. S'il y a un désir de faire face à un excès de poids, alors la technique peut être répétée, mais pas plus tard que trois mois plus tard.
Alimentation "Roller coaster" et sport
L'une des règles de la perte de poids réussie est la combinaison de la nutrition à faible teneur en calories et de l'exercice, mais dans ce cas, il est important de prendre en compte certaines caractéristiques. Puisque le menu est faible en calories, les charges accrues sont interdites, sinon cela peut être nocif pour la santé. Vous ne pouvez pas vous entraîner au gymnase, nager, courir et utiliser d'autres opérations cardiovasculaires sérieuses. Le régime sportif américain permet de s'entraîner dans les domaines suivants: marche, escalade, pilates et yoga.