Menu d'une nutritionniste Svetlana Fus

Une nutritionniste bien connue Svetlana Fus conseille aux personnes qui veulent perdre du poids, ou suivre leur silhouette, de ne manger que des aliments utiles. Menu pour la perte de poids d'un nutritionniste se compose de 5 repas. Merci à cela, une personne améliore le taux métabolique et n'a pas faim pendant la journée.

Repas du matin

Le petit déjeuner est le repas le plus satisfaisant dans le menu de Svetlana Fus, car à ce moment il est nécessaire d'avoir une charge d'énergie pour toute la journée.

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez choisir l'une des options suivantes:

En une heure et demie après le petit déjeuner, vous pouvez prendre une collation. Ce repas s'appelle un deuxième petit déjeuner. Svetlana recommande de ne pas trop manger de cette manière et de se limiter aux fruits.

Repas au restaurant

Dans le menu du diététicien Svetlana Fus inclut nécessairement le déjeuner.

Options possibles pour ce repas:

Selon Svetlana à l'heure du déjeuner, il faut nécessairement manger des légumes, puisqu'ils sont nécessaires à l'assimilation des protéines. La viande qu'elle recommande est sans pain, de sorte que le fer sera digéré beaucoup mieux.

En outre, le menu de la diététicienne suggère une collation entre le déjeuner et le dîner. Pour une collation en milieu de matinée, Svetlana recommande de manger quelque chose de léger, par exemple une pomme, un verre de yogourt, du yogourt.

Repas du soir

Le diététicien ne recommande pas de refuser le dîner, car c'est à ce moment-là le corps a besoin de reprendre des forces après une dure journée de travail.

Variantes de l'exemple de menu de Svetlana Fus pour le dîner:

Il est très important que le souper soit facile et ne provoque pas de gravité dans l'estomac.

En général, chaque repas dans le menu d'une nutritionniste Svetlana Fus ne doit pas dépasser 200 kcal. Complétez la bonne nutrition avec des charges physiques, et le résultat ne tardera pas à venir.