Le régime d'Arthur Agatston, mieux connu sous le nom romantique "régime de la plage du sud", est un système qui implique le rejet de produits nocifs au profit de ceux qui portent les vitamines et les oligo-éléments du corps. L'utilisation d'un régime permet non seulement de perdre du poids, mais aussi d'améliorer la santé.
Régime alimentaire de la plage sud: caractéristiques
Ne pas oublier de suivre une règle importante, qui est souvent ignorée par tous: boire 1,5 litre d'eau par jour! Cette approche vous permettra d'obtenir des résultats beaucoup plus rapidement, d'améliorer le métabolisme et de ne pas ressentir une fausse faim, qui masque souvent la soif. Vous devez boire une demi-heure avant les repas ou 1,5 heure après avoir mangé.
Il est inacceptable de se débarrasser du régime, et si vous échouez, vous devriez recommencer.
Régime alimentaire du Dr Agathston: trois phases
Ce système est conçu pour une durée indéterminée - jusqu'à ce que vous atteigniez les résultats. Au cours des deux premières semaines, le système vous permet de vous débarrasser de 6 à 8 kilogrammes d'excès de poids. Pendant ce temps, il faut passer par trois phases du régime de la plage sud:
La première phase
C'est la période la plus difficile dans laquelle vous devez exclure complètement un certain nombre de produits:
- fruit;
- pain, riz, pommes de terre, pâtes alimentaires;
- sucre, bonbons, pâtisseries;
- l'alcool.
L'accent en matière de nutrition devrait être mis sur la viande, la volaille, le poisson, les fruits de mer et les légumes frais comme accompagnement, ainsi que sur la consommation d'œufs, de fromage et de noix.
Le régime alimentaire d'Agatston nous oblige à abandonner les glucides simples, ce qui donne d'excellents résultats: le corps cesse de prendre du poids et commence à travailler sur le retrait des accumulés.
La deuxième phase
Dans la deuxième phase, les restrictions sont abandonnées, mais pour traiter ces produits est toujours prudent. Permettez-vous de ne pas consommer de glucides plus de 2 fois par semaine et assurez-vous
La troisième phase
Adhérer à une alimentation équilibrée, abandonner la confiserie, faire la base du menu, garnitures de viande et de légumes faibles en gras (chou est idéal à cet égard.) Ce régime n'est pas le régime réel, mais le maintien du poids. dans ce
En utilisant un tel régime, vous pouvez garder votre personnage en parfait état pendant une longue période. La chose principale est, pendant les deuxième et troisième phases, se comporter avec retenue et ne pas attaquer les produits qui ont été interdits avant. Plus il y a de légumes et de légumes verts dans votre alimentation, plus vous serez mince.