Diète d'Usama Hamdiy - Menu pour 4 semaines

Compte tenu de l'urgence du problème de l'excès de poids, il est compréhensible l'existence de diverses méthodes de perte de poids. Le régime ovarien d'Osama Hamdi pendant 4 semaines est apparu relativement récemment, mais le nombre de fans augmente constamment. Le résultat est atteint en raison du fait que le corps a des réactions chimiques qui causent des graisses à brûler. En passant, initialement le régime était destiné aux diabétiques de perte de poids, mais en raison de son efficacité, il a trouvé une application plus large. Selon les développeurs de cette technique, la perte de poids pour le mois sera possible de perdre jusqu'à 15 kg, voire plus. Particulièrement efficace est un régime pour les personnes qui ont une taille supérieure à 100 kg.

Principes de base de l'alimentation

Pour atteindre ces résultats, il est important de considérer les règles de base de cette méthode de perte de poids, qui est basée sur le menu de régime Hamdi:

1. Déjà du nom du régime "oeuf" il est clair que chaque jour il y a des oeufs dans la quantité de deux morceaux, mais ils doivent être cuits, pas frits.
2. Pendant la journée, il est nécessaire de boire beaucoup d'eau plate, donc le taux journalier est d'au moins 1,5 litres. En outre, vous pouvez boire du thé sans sucre et infusions. Le café n'est pas non plus interdit, mais ils ne devraient pas s'impliquer.
3. Dans le menu de régime d' Osama Hamdi comprend beaucoup de légumes bouillis, afin de diversifier leur goût, vous pouvez ajouter des épices à l'eau, ainsi que l'ail, le sel et le poivre.
4. De l'alimentation devrait éliminer complètement les huiles et les graisses, qui, comme vous le savez, sont les principaux ennemis d'une silhouette élancée.
5. Dans le cas où dans le menu de l'oeuf régime d'Oussama Hamdiy n'a pas spécifié le nombre de produits autorisés, c'est-à-dire, jusqu'à ce que la disparition de la faim ne mange pas.
6. Parmi les légumes il y a aussi une exception, et ils ne concernent que l'ennemi principal d'une silhouette mince - une pomme de terre. Vous ne pouvez pas mélanger des légumes cuits à un seul repas, il vous suffit donc de choisir un type. Surtout Hamdi recommande d'inclure dans le menu des courges bouillies, des courgettes, des carottes, des haricots, des pois et des aubergines.
7. Puisque la protéine est importante pour le corps, il y a beaucoup de viande dans le menu, mais vous devez choisir seulement des variétés diététiques, par exemple, un oiseau. Ceci s'applique au poisson. En raison de la grande quantité de protéines dans le régime alimentaire, vous ne pouvez pas avoir peur que le poids musculaire souffrira de perdre du poids.
8. Il y a un menu de fromage blanc faible en gras, par exemple, vous pouvez manger de la ricotta. Si vous le souhaitez, le fromage peut être remplacé par du fromage cottage, mais il doit également avoir une faible teneur en matière grasse.
9. Dans le menu de régime d'Osama Hamdi pendant 4 semaines inclut beaucoup de fruit, mais il convient de garder à l'esprit que certains fruits sont interdits. Il est impossible à l'heure actuelle de manger des bananes, des mangues, des figues, des dattes et des raisins, car ces fruits sont sucrés.
10. Le dernier repas devrait être au moins quelques heures avant le coucher.
11. S'il y a une forte faim entre les repas principaux, vous pouvez manger des feuilles de salade, des carottes ou des concombres. Il est important qu'après le repas principal deux heures passent.
12. Si vous vous retirez du menu, il vaut la peine de tout recommencer.
13. Il est important de prendre en compte les contre-indications existantes, vous ne pouvez pas utiliser ce régime pour l'insuffisance rénale, les problèmes pancréatiques, ainsi que les allergies aux œufs et aux agrumes.

Il est important d'adhérer au menu régime d'Osama Hamdi pendant 4 semaines, sans changer les produits et leur quantité, car tout est choisi pour provoquer des réactions chimiques. Si le poids de la personne est important, alors le régime mensuel peut être répété, mais seulement cela vaut la peine de faire quelques changements. Pendant les deux premières semaines, vous devez adhérer à l'alimentation de la première semaine, puis deux de plus - la ration de la quatrième. Rappelez-vous que vous pouvez obtenir de bons résultats dans la perte de poids lorsque vous combinez l'alimentation et l'exercice régulier.

Un exemple de menu pour toutes les 4 semaines, vous pouvez trouver ci-dessous.