Beaucoup de nutritionnistes recommandent de commencer à perdre du poids avec des fruits. Peu de gens n'aiment pas les fruits , et un grand nombre de vitamines et de fibres procurent une bonne humeur et une excellente digestion.
Plus de régime sur les fruits, pour la plupart des filles est la teneur en sucre en eux. C'est vrai: alors que notre corps souffre d'un manque de protéines, nous avons aussi des larmes et des épées à cause d'un manque de bonbons. Les fruits aideront également ici: de ce que vous êtes protégé exactement, c'est du déficit de sucre.
En outre, le régime pour la perte de poids sur les fruits vous permet d'obtenir un résultat rapide. Quelques 3 jours sur un régime mono ou une nutrition de fruit mélangée affecteront clairement votre chiffre.
Les fruits au cours d'un régime aident à résoudre plusieurs problèmes:
- se débarrasser de l'excès de poids et réduire la cellulite;
- amélioration du teint et de l'humeur;
- absence d'une peau sèche caractéristique et de cheveux cassants, car le fruit est fortement vitaminé;
- vous pouvez consommer des fruits à n'importe quel moment de la journée ou de la nuit;
- n'avez pas besoin de perdre du temps à cuisiner.
Règles de l'alimentation
Nous vous proposons une variante de la diète aux fruits du célèbre animateur américain - Joan Lunden. Ceci est une perte de poids express pour 3 jours.
Voici les fruits que vous pouvez manger avec le régime Lunden:
- melon;
- fraise;
- orange;
- kiwis;
- prunes;
- pamplemousse;
- ananas;
- pêche;
- pastèque;
- banane;
- baies.
Exemple de menu de régime
Jour 1:
- pour le petit déjeuner - 75 grammes de yogourt et ½ melon;
- dîner - une salade de fraises, de kiwi, d'oranges avec du yaourt;
- collation de l'après-midi - 2 prunes;
- Dîner - une portion de filet de poulet bouilli, une salade de légumes avec du jus de citron, ½ pamplemousse.
Jour 2:
- petit déjeuner - baies et céréales (ensemble 200 g);
- dîner - ananas (3 tranches);
- collation de l'après-midi - 1 pêche;
- dîner - filet de dinde bouillie, salade, 1 orange.
Jour 3:
- petit-déjeuner - pastèque (2 tranches) et yogourt;
- déjeuner - purée de banane et de fraise;
- thé de l'après-midi - baies;
- dîner - plie bouillie et choux de Bruxelles.
Avec ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg par semaine.