Devenu très populaire ces derniers temps, le régime du Kremlin, ou comme on l'appelle aussi "Diète des astronautes américains" est un régime très intéressant et efficace. Contrairement à d'autres régimes, qui interdisent la plupart des aliments - cela n'interdit pratiquement rien.
L'essence du régime du Kremlin est la consommation minimale de glucides dans votre alimentation. Les hydrates de carbone sont une source d'énergie pour le corps, et avec leur manque, le corps commence à les remplir en les extrayant des dépôts de graisse.
La particularité de l'alimentation est toujours que tous les aliments utilisés au cours d'un régime alimentaire sont indiqués par des unités conventionnelles ou des points, en fonction de la quantité de glucides qu'ils contiennent. Par exemple, 1 gramme de glucides dans 100 grammes de produit peut être noté 1 cu, 1 point ou 1 point. Nous dans notre tableau des hydrates de carbone du régime du Kremlin utiliserons la désignation en points.
Un autre avantage de ce régime est son menu. Le menu du régime du Kremlin pour la journée, vous pouvez créer vous-même, en fonction de leurs capacités et leurs préférences. Et tout ce que vous devez faire est de choisir les produits dont vous avez besoin de la table des points du régime du Kremlin! L'essentiel est que le nombre de points corresponde à l'objectif que vous avez défini. Si vous voulez perdre du poids, faites votre menu de telle sorte que le régime quotidien n'excède pas 40 points, si vous maintenez un poids stable, n'excédez pas 60 points, et si vous voulez prendre du poids, vous devez dépasser la norme quotidienne de plus de 60 points.
Le résultat du régime du Kremlin peut être moins 5 kg par semaine, et pendant un mois - vous pouvez perdre jusqu'à 15 kg. Table de produits étendue
Menu du régime du Kremlin pendant une semaine d'Eugène Chernykh
Il y a quelques années, le régime du Kremlin a été emporté par l'observateur du journal Komsomolskaya Pravda - Eugène Chernykh. Il a lui-même décidé d'essayer un régime, qui a été utilisé par des politiciens russes bien connus, parmi lesquels se trouvait le maire de Moscou, Youri Loujkov. Les meilleurs diététiciens de Russie ont aidé le journaliste à comprendre les subtilités de ce régime, à la suite duquel plusieurs dizaines de livres, tables de produits, options de menu et même des recettes de plats pour le régime du Kremlin ont été publiés.
Le menu approximatif du régime du Kremlin pour la semaine d'Yevgeniy Chernykh ressemble à ceci:
| Jours de la semaine | Petit déjeuner | Déjeuner | Dîner |
|---|---|---|---|
| Lundi | Oeufs brouillés aux herbes et bacon - 2 points, fromage faible en gras (110 g) - 1 point, café ou thé sans sucre - 0 баллов | Soupe de céleri (260 g) - 8 points, salade de champignons des bois (170 g) - 6 points, steak - 0 point, thé non sucré - 0 point | Noix (60 g) - 6 points, tomate moyenne - 6 points, viande de poulet bouillie (220 g) - 0 point |
| Mardi | 3 oeufs durs farcis aux champignons - 1 point, fromage cottage (160 g) - 4 points, thé non sucré - 0 point | Mélange de légumes (120 g) - 4 points, soupe à la viande (270 g) - 6 points, shish kebab de porc (150 g) - 2 points, café sans sucre - 0 point | Chou-fleur (150 g) - 7 points, poitrine de poulet frite - 0 point, fromage (250 g) - 3 points, thé sans sucre-0 point |
| Mercredi | Saucisses cuites (3 pièces) - 0 point, courgettes frites (150 g) -7 points, thé non sucré - 0 баллов | Soupe de légumes au fromage fondu (250 g) - 6 points, côtelette de boeuf (250 g) - 0 point, salade de chou rouge (100 g) - 5 points, café sans sucre - 0 point | Poisson cuit à la vapeur (300 g) - 0 point, tomate moyenne - 6 points, 15 olives - 3 points, verre de kéfir - 6 points |
| Jeudi | Saucisses bouillies (4 pièces) - 3 points, chou-fleur bouilli (130 g) - 5 points, thé non sucré - 0 point | bouillon de poulet (250 g) - 7 points, agneau de mouton (200 g) - 0 point, salade de légumes (150 g) - 6 points, café sans sucre - 0 point | Poisson frit (300 g) - 0 point, fromage (200 g) - 2 points, laitue (150 g) - 4 points, thé non sucré - 0 point |
| Vendredi | Omelette au fromage râpé - 3 points, thé non sucré - 0 баллов | Salade de carottes (100 g) - 7 points, soupe de céleri (250 g) - 8 points, escalope - 0 point | Poisson cuit à la vapeur (250 g) - Salade de chou 0 point (180 g) - 4 points, fromage (150 g) - 2 points, un verre de vin rouge sec - 2 points |
| Samedi | Oeufs frits avec des saucisses (2 pcs.) - 2 points, fromage fondu (100 g) - 1 point, café ou thé sans sucre - 0 баллов | Oreille (260 g) - 5 points, viande de poulet cuite au four (270 g) - 5 points, salade de légumes (100 g) - 6 points | Viande bouillie (250 g) - 0 point, tomate - 6 points, un verre de kéfir - 10 points |
| Dimanche | Saucisses cuites (4 pièces) - 3 points, caviar d'aubergine (100 g) - 8 points | Salade de concombres et tomates (100 g) - 3 points, flétan de viande (200 g) - 5 points, shashlyk de poulet (250 g) - 0 point, thé non sucré - 0 point | Poisson cuit (250 g) - 0 point, laitue (200 g) - 4 points, fromage à pâte dure (100 g) - 1 point, verre de kéfir - 10 points |