Le régime du Kremlin est l'un des régimes les plus simples et les plus efficaces. L'efficacité de ce régime a été prouvée par des femmes et des hommes du monde entier qui ont réussi à perdre 10 à 12 kilogrammes par mois. Observer le régime du Kremlin pendant une semaine peut éliminer 6 kilogrammes d'excès de poids!
Le principe du régime du Kremlin est basé sur l'utilisation d'une quantité minimale de produits contenant des glucides. Au cœur du régime du Kremlin est un tableau de points, selon lequel les personnes qui veulent perdre du poids, attendent un menu pour eux-mêmes. Le tableau complet des points du régime du Kremlin détermine la quantité de glucides dans 100 grammes de n'importe quel produit. Lors de la compilation du menu, il est important de ne pas utiliser plus de 20-30 points par jour. Le tableau des points du régime du Kremlin doit toujours être à portée de main - grâce à la table, vous pouvez à tout moment déterminer la "nocivité" du produit et calculer le nombre de points dans n'importe quel plat.
Dans le tableau des points-hydrates de carbone du régime du Kremlin, vous pouvez voir que les points les moins importants sont la viande et les produits laitiers, les fruits de mer, certains légumes, les légumes verts et les champignons. Cela suggère que le régime du Kremlin est économe, il est facile d'adhérer à, et vous pouvez vous livrer périodiquement avec vos aliments préférés. Le faible score dans le tableau du régime du Kremlin, également, contient de nombreux assaisonnements et épices. Contrairement à d'autres régimes, adhérant à la "kremlevka", il n'y a pas besoin de manger des plats qui sont presque dépourvus de goût. Ce ne sera pas facile pour les amateurs de bonbons - presque tous les desserts, pâtisseries et confitures ont un très grand nombre de points. En outre, il est nécessaire de refuser les plats contenant des noix.
Le tableau complet des points du régime du Kremlin
Produits laitiers | |
|---|---|
| Produits (100g) | POINTS |
| Brynza | 0 - 0.5 |
| Yogourt non sucré 1,5% - 6% de matière grasse | 3.5 |
| Yaourt doux | 8.5 |
| Yaourt aux fruits | 14ème |
| Yaourts avec des additifs de fruits | 16 |
| Cacao avec lait condensé et sucre (en conserve) | 52 |
| Café avec lait condensé et sucre (en conserve) | 53 |
| Kéfir faible en gras à 2,5% de matière grasse | 4 |
| Koumis à partir du lait de vache | 6.3 |
| Koumis au lait de jument | 5 |
| Table de mayonnaise | 2,6-5 |
| Margarine | 1 |
| Beurre doux non salé "33 vaches" | 0,8 |
| Huile douce et crémeuse "Vologda" | 0,8 |
| Beurre non salé doux et crémeux "Amateur" | 1 |
| Beurre non salé doux et crémeux "Paysan" | 1,3 |
| Huile fondue | 0 |
| Lait pasteurisé, maigre | 4,9 |
| Lait stérilisé 1,5% à 2,5% de matière grasse | 4,8 |
| Lait stérilisé à 3,2% de matière grasse | 4,7 |
| Lait fondu à faible teneur en matière grasse | 5 |
| Lait fondu à 1% de matière grasse | 4,8 |
| Lait fondu à 4% de matière grasse | 4,7 |
| Lait en poudre "Smolensk" 15% de matière grasse | 45 |
| Lait en poudre 25% de matière grasse | 39 |
| Lait condensé avec du sucre (en conserve) | 55 |
| Lait, condensé, stérilisé (en conserve) | 10 |
| Prostokvasha faible en gras | 3.8 |
| Assaisonné 1% -2.5% de matière grasse | 4.1 |
| Ryazhenka | 4,2 |
| Crème 8% -10% de matière grasse | 4,5 |
| Crème 20% de graisse | 4 |
| Crème 25% de matière grasse | 3.9 |
| Crème 35% de matière grasse | 3.2 |
| Fromage maison faible en gras | 1,5 |
| Fromage maison 4% de graisse | 1,5 |
| Fromage d'Adyghe | 1,5 |
| Fromage de Biysk | 0 |
| Fromage néerlandais | 0 |
| Saucisse au fromage (fumée) | 4 |
| Fromage de Kostroma | 0 |
| Fromage de Kostroma (fusionné) | 2,5 |
| Fromage letton | 0 |
| Fromage Poshekhonsky | 0 |
| Fromage Baltique | 0 |
| Roquefort au fromage | 0 |
| Fromage russe | 0 |
| Fromage russe (fusionné) | 2,5 |
| Fromage de Suluguni | 0.5 |
| Fromage d'Ouglitch | 0 |
| Fromage suisse | 0 |
| Cheddar | 0 |
| Fromage Yaroslavsky | 0 |
| Fromage à pâte sucrée 8% de matière grasse | 12ème |
| Fromage caillé à la vanilline 16% de matières grasses | 9.5 |
| Fromage en grains pour enfants 23% de matière grasse | 19 |
| Fromages glacés à la vanilline | 33 |
| Tan (ayran) | 1,5-2,5 |
| Le fromage cottage est maigre | 3,3 |
| Fromage cottage doux, régime faible en gras | 3,3 |
| Fromage blanc 2% -5% de matière grasse | 3 |
| Cottage Cheese 18% de matières grasses | 2,8 |
| Pâte molle diététique 4% de matière grasse | 3 |
| Fromage cottage sucré à la vanilline 16% de matière grasse | 9.5 |
| Poids de fromage cottage doux 8% de matière grasse | 12ème |
| Fromage cottage sucré à la vanille 20% de matière grasse | 15ème |
| Poids du fromage cottage sucré avec des raisins secs 23% de matière grasse | 27ème |
| Caillé sucré aux abricots secs | 29 |
Pain, farine | |
|---|---|
| Produits (100g) | POINTS |
| Baton rayé de la farine de blé de la meilleure qualité | 51 |
| De Borodino | 40 |
| Diabétique | 38 |
| Grain | 43 |
| Lavash arménien | 56 |
| Paljanica | 50 |
| Pain de blé | 50 |
| Seigle | 34 |
| Riga | 51 |
| Ukrainien | 40 |
| Rouleaux à muffins | 50 |
| Rouleaux à muffins | 51 |
| Pâtisseries en peau de mouton | 60 |
| Bagels | 58 |
| Fécule de pomme de terre | 79 |
| Amidon de maïs | 85 |
| Nouilles aux oeufs | 68 |
| Scones de seigle | 44 |
| Macaroni | 69 |
| Farine de blé Extra Class | 71 |
| Farine de blé Extra Class | 69 |
| Farine de blé Extra Class | 65 |
| Farine de blé | 62 |
| Farine d'embryons de blé | 33 |
| Farine de seigle farine | 64 |
| Farine de sarrasin | 71 |
| Farine de maïs | 70 |
| Farine de riz | 80 |
| Farine de soja non grasse | 18ème |
| Farine, sans soja | 22 |
| Biscuits longs | 70 |
| Biscuits aux amandes | 67 |
| Biscuits biscuits | 74 |
| Biscuits biscuits | 69 |
| Pains d'épices | 75 |
| Cornes pour le thé | 57 |
| Séchage | 68 |
| Systèmes de séchage, vanille | 71 |
| Paille douce | 69 |
| Biscottes à la crème | 66 |
| Crackers "Kirieshki" | 62 |
| Croûtes sèches "Trois croûtes" | 64 |
| Tolokno | 65 |
| Les pains du docteur | 46 |
| Pain croustillant | 60 |
Gruaux à l'état sec | |
|---|---|
| Produits (100g) | POINTS |
| Hercule | 50 |
| Sarrasin | 62 |
| Sarrasin (tarif) | 66 |
| Petits pois | 50 |
| Maïs | 71 |
| Mannaya | 67 |
| Mash | 35 |
| Pois chiches | 61 |
| Avoine (grain) | 55 |
| Gruau | 49 |
| Orge perlé | 66 |
| Blé (grain) | 57 |
| Millet | 66 |
| Seigle (grain) | 55 |
| Riz Basmati | 77 |
| Riz sauvage | 70 |
| Riz à grain long | 78.5 |
| Riz brun Mistral | 72 |
| Riz Ontario sauvage noir | 68 |
| Riz cuit à la vapeur | 78 |
| Texas Rice | 82 |
| Haricots | 46 |
| Lentilles | 46 |
| Orge (grain) | 56 |
| Orge | 65 |
Viande, volaille | |
|---|---|
| Produits (100g) | POINTS |
| Agneau, boeuf | 0 |
| Veau, porc | 0 |
| Oies, canards | 0 |
| Lapin | 0 |
| Poulet | 0 |
| Saucisses (bouillies, semi-fumées, fumées, serverel) | 0-0,5 |
| Saucisse "Docteur" | 1,5 |
| Koreya | 0 |
| Cerveau | 1 |
| Jambes de porc | 0 |
| Jambon | 0 |
| Foie de boeuf | 0 |
| Foie de poulet | 1,5 |
| Salo | 0 |
| Saucisses de boeuf | 1,5 |
| Saucisses pour le porc | 2 |
| Coeur | 0 |
| Saucisses au lait | 1,5 |
| Cochon, langue de boeuf | 0 |
| Œufs sous n'importe quelle forme (pièce) | 0.5 |
| Graisse de porc, boeuf | 0 |
Poisson, fruits de mer | |
|---|---|
| Produits (100g) | POINTS |
| Anchois | 0 |
| Caviar noir | 0 |
| Caviar rouge | 0 |
| Calmars | 4 |
| Crabes | 2 |
| Bâtonnets de crabe | 15ème |
| Viande de crabe | 12ème |
| Crevettes | 0 |
| Langoust | 1 |
| Moules | 5 |
| Pétoncle | 1 |
| Homards | 1 |
| Écrevisses de rivière | 1 |
| Poisson frais, salé, bouilli | 0 |
| Poisson fumé | 0 |
| Poisson séché | 0 |
| Huîtres | 7th |
| Chou frisé | 1 |
Légumes, melons, haricots | |
|---|---|
| Produits (100g) | POINTS |
| Pastèque | 9ème |
| Aubergine | 5 |
| Haricots | 8ème |
| Raffafter | 7th |
| Pois verts | 8ème |
| Radis chinois | 1 |
| Melon | 9ème |
| Courgettes | 4 |
| Chou blanc | 5 |
| Chou Bruxelles | 4 |
| Chou-rave chou-rave | 8ème |
| Chou roux | 5 |
| Chou coloré | 5 |
| Pommes de terre | 16 |
| Oignons verts | 3.5 |
| Poireau | 6.5 |
| Oignons | 9ème |
| Carottes | 7th |
| Serre de concombre | 2 |
| Concombre frais | 3 |
| Concombre mariné | 2 |
| Pasternak (racine) | 9ème |
| Tomates | 4 |
| Poivre vert doux | 5 |
| Poivron rouge | 5 |
| Persil (herbes) | 8ème |
| Persil (racine) | 10.5 |
| Rhubarbe | 2,5 |
| Radis | 4 |
| Radis | 6.5 |
| Navet | 5 |
| Feuilles de salade | 2 |
| Betteraves | 9ème |
| Céleri (racine) | 6th |
| Céleri (herbes) | 2 |
| Asperges | 3 |
| Topinambour | 13ème |
| Citrouille | 4 |
| Aneth (légumes verts) | 4 |
| Haricots | 3 |
| Baiser | 7,5 |
| Cheremsha | 6th |
| Ail | 5 |
| Épinards | 2 |
| Sorrel | 3 |
Fruits | |
|---|---|
| Produits (100g) | POINTS |
| Abricot | 9ème |
| Avocat | 3 |
| Coing | 8ème |
| Actinidia | 10 |
| Alycha | 6.5 |
| Ananas | 11,5 |
| Orange | 8ème |
| Banane | 21 |
| Cherry | 10 |
| Grenades | 11ème |
| Pamplemousse | 6.5 |
| Poire | 9.5 |
| Figues | 11ème |
| Kiwis | 10 |
| Citron | 3 |
| Mandarin | 8ème |
| Nectarine | 13ème |
| Pêche | 9.5 |
| Rowan | 8.5 |
| Aronia mûre | 11ème |
| Prune | 9.5 |
| Le tour | 9.5 |
| Dates | 68 |
| Persimmon | 13ème |
| Cherry | 10 |
| Mûrier | 12,5 |
| Pommes | 9.5 |
Fruits séchés | |
|---|---|
| Produits (100g) | POINTS |
| Poire séchée | 49 |
| Raisins secs | 66 |
| Kishmish | 66 |
| Abricots séchés | 55 |
| Pêche séchée | 58 |
| Pruneaux | 58 |
| Uryuk | 53 |
| Pommes séchées | 45 |
Baies | |
|---|---|
| Produits (100g) | POINTS |
| Lingonberry | 8ème |
| Les raisins | 15ème |
| Myrtilles | 7th |
| Blackberry | 4,5 |
| Fraises | 6.5 |
| Canneberge | 4 |
| Groseilles à maquereau | 9ème |
| Framboise | 8ème |
| Moroshka | 7th |
| Argousier | 5.5 |
| Groseilles blanches | 8ème |
| Rouge groseille | 7,5 |
| Cassis | 7,5 |
| Myrtilles | 8ème |
| Rose musquée fraîche | 10 |
| Hanches séchées | 21,5 |
Champignons | |
|---|---|
| Produits (100g) | POINTS |
| Blanc | 1 |
| Séché blanc | 7,5 |
| Champignons frais | 1 |
| Chanterelles fraîches | 1,5 |
| Frais huileux | 0.5 |
| Champignons frais | 0.5 |
| Les parties inférieures | 1,5 |
| SÉCHÉES SECHES | 14ème |
| Aubergines fraîches | 1 |
| Cod-roots séchées | 13ème |
| Ryzhiki | 0.5 |
| Morecki | 0,2 |
| Raisins secs | 1,5 |
| Champignons | 0.1 |
Noix | |
|---|---|
| Produits (100g) | POINTS |
| Arachides | 15ème |
| Le Gretskie | 12ème |
| Cèdre | 10 |
| Cajou | 25 |
| Noix de coco | 20 |
| Leshchina | 9ème |
| Amandes | 11ème |
| Pistaches | 15ème |
| Noisette | 15ème |
| Coquelicot (graines) | 14ème |
| Graines de tournesol | 18ème |
| Graines de sésame | 20 |
| Graines de citrouille | 12ème |
Épices, condiments | |
|---|---|
| Produits (100g) | POINTS |
| Salle à manger moutarde | 13ème |
| Moutarde en poudre | 33 |
| Levure, pressée | 8.5 |
| Gélatine | 0,7 |
| Marinade de légumes | 11ème |
| Sauce blanche | 4 |
| Sauce moutarde | 15ème |
| Sauce aux champignons | 5 |
| Sauce aux canneberges | 13ème |
| Sauce rouge | 6th |
| Sauce à l'oignon | 6th |
| Sauce au lait | 7th |
| Sauce pesto | 6th |
| Sauce à la crème sure | 6th |
| Sauce de soja | 7th |
| Sauce tomate | 8ème |
| Sauce au raifort | 4 |
| Sauce au cassis | 68 |
| Sel | 0 |
| Vinaigre de table | 0 |
| Vinaigre de pomme | 5 |
Huile végétale | |
|---|---|
| Produits (100 g) | POINTS |
| Maïs | 0 |
| Tournesol | 0 |
| Olive | 0 |
| Colza | 0 |
| Soja | 0 |
Nourriture en conserve | |
|---|---|
| Produits (100g) | POINTS |
| Pois verts | 6.5 |
| Dessert de maïs | 20 |
| Maïs sucré | 22 |
| Olives | 5 |
| Concombres | 3 |
| Caviar Caviar | 8.5 |
| Caviar d'aubergine | 5 |
| Caviar de betterave | 2 |
| Salade au chou marin | 4 |
| Poisson, naturel, dans l'huile | 0 |
| Poisson à la sauce tomate | 6th |
| Poivre farci aux légumes | 11ème |
| Foie de morue | 1,2 |
| Tomates | 4 |
| Pâte de tomate | 19 |
| Purée de tomates | 12ème |
| Haricots | 2,5 |
| Haricots rouges | 13ème |
| Sprats dans l'huile | 0 |
Bonbons | |
|---|---|
| Produits (100g) | POINTS |
| Sucre-sable | 99 |
| Sucre raffiné | 99 |
| Bounty | 55 |
| Gaufres | 65 |
| Gaufres aux fruits | 80 |
| Hématogène | 75 |
| Grill au chocolat | 65 |
| Dragée sucre | 98 |
| Chewing-gum "Stimorol" | 63 |
| Chewing-gum "Dirol" | 60 |
| Zephyr | 80 |
| Guimauve au chocolat | 68 |
| Iris | 82 |
| Caramel émaillé | 93 |
| Bonbon dur au caramel | 96 |
| Caramel avec remplissage de lait | 91 |
| Caramel avec farce aux fruits et aux baies | 92 |
| Caramel avec garniture au chocolat | 87 |
| Bonbons doux | 83 |
| Candy, chocolat | 51 |
| Marmelade | 76 |
| Gelée de fruits et baies au chocolat | 64 |
| Miel | 75 |
| Mentos | 90 |
| Pastila | 80 |
| Pastille au chocolat | 71 |
| Pâte feuilletée | 51 |
| Gâteau biscuit | 63 |
| Gâteau aux petits gâteaux | 52 |
| Gâteau à la crème | 61 |
| Gâteau aux amandes | 63 |
| Crème pâtée (tube) | 49 |
| Gâteau de gaufre | 55 |
| Twix | 63 |
| Gâteau biscuit fourré aux fruits | 61 |
| Gâteau feuilleté | 42 |
| Gâteau aux amandes | 45 |
| Frutella | 84 |
| Halva au tournesol | 55 |
| Halva tahini | 50 |
| Chocolat amer | 48 |
| Chocolat au lait | 52 |
Jam | |
|---|---|
| Produits (100g) | POINTS |
| Abricot | 72 |
| Aivoy | 71 |
| Poire | 71 |
| Fraise | 74 |
| Crimson | 70 |
| Mandarin | 76 |
| Pêche | 67 |
| Prune | 75 |
| Cassis | 73 |
| De chryoplodka | 75 |
| Apple | 68 |
| Confiture de pommes | 65 |
| Purée de pommes (en conserve) | 19 |
Crème glacée | |
|---|---|
| Produits (100g) | POINTS |
| Laiterie | 21,3 |
| Crème au lait brulée | 22,9 |
| Chocolat au lait | 21,2 |
| Produits laitiers avec des baies de fruits | 21,2 |
| Produits laitiers au glaçage au chocolat | 20,6 |
| Crémeux | 19,4 |
| Crème brûlée crémeuse | 21,4 |
| Chocolat crémeux | 20 |
| Crémeux avec des fruits et des baies | 20,1 |
| Crémeux au glaçage au chocolat | 19,4 |
| Plombir | 20,4 |
| Crème brûlée | 22,4 |
| Chocolat moulé en argent | 20,1 |
| Semis avec des fruits et des baies | 21,1 |
| Sceller dans un glaçage au chocolat | 20,1 |
Boissons non alcoolisées, jus en conserve | |
|---|---|
| Produits (100g) | POINTS |
| Eau | 0 |
| Eau minérale | 0 |
| Thé, café sans sucre | 0 |
| Champignons de thé | 7th |
| Pain de Kvass | 5 |
| Cola diététique | 0 |
| Coca | 10,6 |
| Limonade | 7,5 |
| Mirinda | 12,2 |
| Pepsi Cola | 11,8 |
| Sprite | 10.2 |
| Fanta | 12,9 |
| Schwerps | 12,6 |
| Jus d'abricot | 13ème |
| Jus Juicy | 11ème |
| Jus d'ananas | 12ème |
| Jus d'orange | 13ème |
| Jus de raisin | 16 |
| Jus de cerise | 11ème |
| Jus de grenade | 14ème |
| Jus de pamplemousse | 8ème |
| Jus de citron | 4 |
| Jus de mandarine | 10 |
| Jus de carotte | 13ème |
| Jus de pêche | 17ème |
| Jus de betterave | 14ème |
| Jus de prune | 15ème |
| Jus de tomate | 3 |
| Jus de cassis | 7,5 |
| Jus de mûre | 11ème |
| Jus de rose musquée | 16 |
| Jus de pomme | 10 |
Boissons alcoolisées, bière | |
|---|---|
| Produits (100g) | POINTS |
| Absinthe | 1,5 |
| Brandy | 0 |
| Vodka | 0 |
| Whisky | 0 |
| Gin | 0 |
| Gin et tonique | 7th |
| Cognac | 0 |
| Rom | 0 |
| Tequila | 0 |
| Poudre de champagne | 0.5 |
| Champagne Semi-sec | 2,5 |
| Champagne demi-doux | 5 |
| Champagne sucré | 8ème |
| Vin rouge sec | 1 |
| Vin blanc sec | 1 |
| Vin rouge demi-sec | 2,5 |
| Vin blanc semi-sec | 2,5 |
| Vin rouge demi-doux | 5 |
| Vin blanc semi-doux | 5 |
| Vin doux rouge | 8ème |
| Vin doux blanc | 8ème |
| Vins forts | 12ème |
| Vin "Lydia" | 10 |
| Vin "Nicole" | 12ème |
| Vin "Cahors" | 16 |
| Vins de dessert | 20 |
| Busso | 14ème |
| Bouquet de Moldavie | 16 |
| Vermouth Bianco | 16.5 |
| Gancha Bianco | 17ème |
| Gancha Rosso | 17ème |
| Martini Rosso | 14,5 |
| Martini Rose | 16 |
| Martini Bianco | 16 |
| Martini lecteur supplémentaire | 25 |
| Perlino Bianco | 14ème |
| Ricordonno Bianco | 16.5 |
| El Salvador Blanco | 16 |
| Chinzano Rose | 14,5 |
| Chinzano Rosso | 15ème |
| Chinzano Bianco | 18ème |
| Amaretto | 17ème |
| Bayliss | 20 |
| Gran Marnier | 25 |
| Dulis | 28 |
| Crimfield | 23 |
| Laponie | 33 |
| Cointreau | 25 |
| Malibu | 20 |
| Marie Breezard Orange | 20 |
| Marie Brizard cerise | 25 |
| Marie Breezard Curaçao Bleu | 35 |
| Marie fraise d'élevage | 28 |
| Marie Breezard coco | 21 |
| Mozart au chocolat noir | 21 |
| Vieux Tallinn | 32 |
| Sheridan | 10 |
| Campari amer | 25 |
| Camparia rose | 25 |
| Kseven Ambros | 20 |
| Ksven Ruby | 20 |
| Kseven Coco | 25 |
| Martini amer | 30 |
| Ricardo Bianco | 16.5 |
| Teinture de canneberges au cognac » | 19 |
| Beer Arsenal Classique | 4,2 |
| Bière Arsenal fort | 4,4 |
| Bière Baltika №0 | 6.1 |
| Bière Baltika №3-4 | 4,8 |
| Bière Baltika №5 | 3 |
| Bière Baltika №6 | 6th |
| Bière Baltika №7 | 4,5 |
| Bière Baltika №8 | 3,4 |
| Bière Baltika №9 | 3,7 |
| Bochkarev Beer Beer | 3.6 |
| Bière Budweiser | 3 |
| Bière Volzhanin lumière | 4.6 |
| Bière Velkopopovitsky chèvre | 3,4 |
| Bière Dr. Diesel | 6.2 |
| Bière Don classique | 4,5 |
| Bière Zhigulevskoe | 4.6 |
| Bière baril d'or lumière | 4 |
| Bière Klinskoe lumière | 4.6 |
| Suite Beer Klin | 4,7 |
| Bière l'Est Rouge | 3.2 |
| Bière Kruszowice lumière | 4,4 |
| Bière Kruszowice sombre | 3.9 |
| Bière Lovenbrou lumière | 3,4 |
| Bière Miller | 3.5 |
| Bière Nevsky Bright | 4.6 |
| Bière Nevskaya lite | 3.5 |
| Bière Obolon Lager | 4 |
| Bière Chasse forte | 4,5 |
| Bière légère bière | 4.6 |
| Bière Siberian couronne classique | 4,7 |
| Couronne de Sibérie de bière festive | 5,8 |
| Sokol bière légère | 4,2 |
| Bière de malt classique | 3.2 |
| Bière Classiques miller | 5.3 |
| Bière Old miller light | 4.6 |
| Lumière de Tinkoff de bière | 4,2 |
| Bière Tinkoff Platinum | 5.3 |
| Bière Tinkoff Gold | 5,8 |
| Bière trois ours | 4.6 |
| Bière Heineken | 3 |
| Bière Holsten premium | 3.2 |
| Éphèse de bière | 4,7 |
| Bière Yarpivo originale | 4.6 |
| Bière Yarpivo élite | 5.3 |
| Bière Yarpivo forte | 5,8 |
| Bière Yarpivo ambre | 4,7 |