Les filles modernes n'ont pas seulement à le faire. Vous devez toujours vous maintenir en forme et rester attrayant, et quand tant de choses doivent être faites, parfois il n'y a pas le temps de regarder dans le gymnase. Parfois, regarder le calendrier donne une idée claire de la fin prochaine du monde? Vacances, réunions d'anciens, anniversaire de l'entreprise et autres catastrophes naturelles, où notre présence est absolument nécessaire et pas seulement une présence, mais "dans toute sa beauté et sa splendeur". Il est possible d'arriver armé, même s'il ne vous reste que dix jours avant la date prévue. Rapidement perdre du poids à la maison vous aidera quelques conseils.
Sur l'importance du régime
Le premier pas sur notre chemin est clairement de peindre notre régime pour se coucher au plus tard à minuit. Les nutritionnistes soutiennent que le nedosyp provoque souvent une suralimentation, de sorte que le sommeil est presque nécessaire.
Le régime et le sommeil aideront à perdre du poids correctement à la maison. Les nutritionnistes sont invités à diviser le régime alimentaire quotidien en 5-6 repas, ce qui pour un bénéfice maximal devrait se produire après un temps égal. Le dernier repas doit être effectué deux heures avant le coucher, l'autre est lourd d'insomnie.
Si dans votre arsenal, en plus du manque de sommeil, il y a de mauvaises habitudes, comme fumer, si vous n'abandonnez pas, réduisez au moins le nombre de cigarettes consommées.
À propos du régime
La deuxième étape consiste à changer le régime habituel. Nous retirons du régime les produits contenant des hydrates de carbone ou - formant des hydrates de carbone. C'est banal, mais le fait - une bonne nutrition - est la première réponse à la question «comment puis-je perdre du poids à la maison». N'importe quelle série d'exercices donnera l'effet maximum seulement avec une bonne nutrition.
Quels produits devraient être préférés? Il est nécessaire d'enlever le sucré, la farine et frit. Si spécifiquement, le pain blanc est remplacé par du noir, des gâteaux, des biscuits, des bonbons - retirer de la vue. Si votre corps ne peut pas exister sans sucré, utilisez quelque chose qui ne nuira pas à la silhouette - fruits sucrés ou fruits secs: pommes, pruneaux, abricots secs, dattes.
La nourriture préférée, comme les pommes de terre frites et les pâtes dans la Marine doit être nécessairement exclue de l'alimentation. Mais ce qui est important n'est pas ce que nous mangeons, mais ce que nous mangeons et comment cuisiner. Par exemple, les pâtes de blé dur ne nuiront pas à la taille ainsi qu'aux pommes de terre au four.
Des restrictions strictes s'appliquent à la viande, alors, immédiatement perdre du poids à la maison aidera le veau faible en gras et le poulet bouilli blanc. En accompagnement, privilégiez les céréales et les légumes. La nutrition rationnelle implique l'exclusion du régime de la mayonnaise et du ketchup, des aliments épicés et salés. Tout cela retient l'eau dans le corps, empêchant le processus de perdre du poids. L'eau, au contraire, devrait boire au moins 1,5 litres par jour.
Dans un compartiment avec une bonne nutrition pour perdre du poids à la maison vous aidera, y compris des exercices visant les zones à problèmes.Vous pouvez utiliser l'inventaire, le cas échéant
La nutrition rationnelle donne au corps suffisamment de calories et de vitamines pour ne pas le stresser, mais ne donne pas de glucides, à partir desquels nos accumulations sous-cutanées sont construites au mauvais endroit.
Pour consolider les résultats, il faut manger dans le même esprit tout le temps. Au lieu de la préférence frits devrait être donnée à cuit, bouilli et mijoté. Faire le goût prononcé avec des épices qui stimulent la digestion et améliorent les processus métaboliques.