Le corps humain a ses propres caractéristiques uniques - poids, forme, proportions. Il est coutume de distinguer les types de base du physique. Bien que chaque personne soit inscrite au niveau génétique, elle peut être corrigée dans l'enfance. La structure du corps et ses caractéristiques doivent être prises en compte lors de la sélection des régimes et de la formation.
Types de corps
Les types de formes sont divisés en plusieurs systèmes. Un des médecins allemands bien connus a réussi à trouver la relation entre les caractéristiques psychologiques et les caractéristiques du somatotype. Kretschmer appelle trois types de physique:
- asthénique;
- normosthénique;
- hypersthénique.
Les propriétaires de tel ou tel paquet ne sont pas toujours satisfaits de leur propre chiffre. Si vous le souhaitez et l'observation de recommandations simples, il est possible de changer votre propre apparence en rendant le corps masculin et féminin plus mince et plus parfait. Dans certains cas, vous devez changer vos habitudes alimentaires et parfois vous devez adopter un mode de vie sain. Le plus tôt le travail sur vous est commencé, plus tôt les résultats seront heureux.
Physique asthénique
Les représentants de ce type de figure distingue:
- minceur;
- cou long et mince;
- poitrine plate;
- épaules étroites;
- membres allongés et minces;
- long visage;
- nez mince;
- la croissance est supérieure à la moyenne.
Ceux avec un physique subtil ont des muscles mal développés, parce qu'ils ne sont pas très robustes et forts. L'avantage de telles personnes peut s'appeler leur vigueur, légèreté, grâce. Les femmes avec une telle figure sont souvent au centre de l'attention du sexe opposé, parce qu'elles semblent fragiles et féminines. De plus, les asthéniques ne souffrent jamais d'excès de poids dans leur vie, parce qu'ils ne sont pas sujets à l'obésité. Le métabolisme chez ces personnes est très rapide, ce qui empêche le dépôt de tissus adipeux.
Normostenicheskoe physique
Normostenics sont caractérisés par:
- figure proportionnelle;
- jambes minces;
- taille fine.
Souvent, des représentants du beau sexe avec cette constitution du corps de taille moyenne. Ces dames ont une bonne coordination, sont rapides et tranchantes. Le physique athlétique des hommes a une excellente musculature, le squelette est fort et bien formé, le thorax est convexe et les jambes sont proportionnées. Dans les sports, les normostentiques devraient préférer le basketball, le volleyball, le tennis et l'aérobic aquatique. Les propriétaires d'un tel paquet utilisent l'attention des représentants du sexe opposé.
Physique hypersthénique
Les représentants de cette constitution ont:
- os lourds et larges;
- grandes épaules;
- poitrine large;
- membres légèrement raccourcis.
La croissance de ces personnes est inférieure à la moyenne. La nature les a dotés de force et d'endurance, mais délivrés de la souplesse et de la grâce. Pour cette raison, les propriétaires d'une telle figure devraient choisir les disciplines sportives qui les aideront à éliminer leurs lacunes. Parmi ces sports sont le yoga, les arts martiaux, la callanétique. Chez les personnes avec une constitution dense de personnes, le métabolisme est très lent, donc ils ont souvent des problèmes d' excès de poids . Ils peuvent faire face à leurs imperfections en donnant la préférence à un mode de vie sain.
Types de physique selon Sheldon
Le célèbre psychologue américain et numismate Herbert Sheldon suggère que le physique d'une personne est capable de déterminer son tempérament. Cependant, cette dépendance est cachée, et il est possible de révéler la relation entre le physique et le mental en mettant en évidence certaines propriétés. Utilisant la technique photographique développée par lui et les calculs anthropométriques, le psychologue a pu décrire les principaux types du corps humain:
- endomorphisme;
- la mésomorphie;
- ectomorphie.
Type de corps mésomorphe
Les mésomorphes diffèrent par de telles caractéristiques:
- musculature naturelle;
- absence de graisse;
- corps massif;
- os épais;
- muscles tridimensionnels.
Ces personnes ont plus de chances de réussir dans la musculation. Une personne avec un physique normal a un excellent potentiel pour la croissance et la force musculaire. Les représentants de cette espèce sont classés en ectomorphes et en endomorphes. Pour cette raison, tous ne peuvent pas construire la musculature également magnifiquement sculptée.
Type de corps endomorphe
Les endomorphes de tous les autres sont distingués:
- rond, corps mou;
- pourcentage élevé de tissu adipeux;
- petites épaules;
- membres courts;
- type de figure en forme de poire.
Les personnes ayant un physique robuste ont un métabolisme lent. Ils sont enclins à la graisse et donc le gain de poids est très facile, et pour perdre du poids, ils doivent travailler beaucoup sur eux-mêmes. Parmi les détenteurs de cette constitution figurent de nombreuses stars de la pop et actrices. Cependant, même les formes arrondies ne les gâchent pas, mais soulignent les avantages d'une apparence attrayante et non conventionnelle. Devenir plus mince et plus parfait ils aideront l'exercice et la nutrition appropriée .
Type de construction ectomorphe
Les ectomorphes ont de telles différences:
- minceur;
- os longs et minces;
- muscles maigres;
- peu de graisse.
Ceux qui ont de tels types de physique sont rarement vus dans les gymnases, parce qu'ils sont moins susceptibles d'être des culturistes. Si, cependant, vous parvenez à remarquer un homme avec un physique maigre dans le gymnase, alors ce sera une exception rare. Parmi eux, la plupart sont de telles personnes qui ont certaines caractéristiques physiques qui leur permettent de pomper leur corps, le rendant plus fort et plus attrayant.
Comment déterminer le type de construction
Découvrez à quels types de constitution ci-dessus la constitution du corps n'est pas si difficile. La définition du physique est calculée par la taille de la circonférence du poignet. Pour un homme de taille moyenne, une telle échelle est prise en compte: lorsque l'indicateur se situe entre 15 et 17,5 cm, ce sera un signe de fondation osseuse fragile, de 17,5 à 20 cm de diamètre et de plus de 20 cm de profondeur. La circonférence du poignet est proportionnelle à la circonférence de la cheville, qui est cinq ou six centimètres plus grande.
Cependant, il y a des gens qui ont la moitié inférieure du corps plus massive que la moitié supérieure. Dans ce cas, le poignet dans la circonférence sera de 16,5 cm, et la cheville - 25 cm Et il arrive que les chevilles ne diffèrent pas des poignets. Quels que soient les résultats des calculs, vous n'avez pas besoin d'être contrarié, car ils ne disent pas encore qu'une personne ne pourra pas atteindre certaines hauteurs dans le sport. La seule chose est que vous devez travailler un peu plus sur vous-même. Il est nécessaire de croire en vous-même et ce qui va changer, à partir de quel niveau vous n'auriez pas à commencer.