Selon les experts qui travaillent dans le domaine de l'alimentation saine, l'une des principales conditions pour perdre du poids et maintenir une silhouette en parfait état est le contrôle de l' appétit . Alors que vous pouvez résister à la tentation de manger quelque chose d'interdit pour étancher la faim, il serait utile de savoir comment réduire votre appétit pour perdre du poids. C'est l'un des principaux problèmes qui survient lors d'un régime.
Que dois-je faire pour réduire mon appétit?
- Une demi-heure avant les repas, il est recommandé de boire un verre d'eau plate. Pour cette raison, vous allez réduire votre appétit et remplir partiellement l'estomac.
- Pour la nourriture, choisissez une petite assiette, de sorte que vous puissiez contrôler la quantité de nourriture consommée. Choisissez des plats de tons bleus, car on croit qu'il réduit l'appétit.
- Un autre moyen efficace, comment vous pouvez réduire votre appétit - soigneusement et lentement mâcher votre nourriture. Une personne ressent de la saturation seulement après 20 minutes. après avoir mangé, et en raison du fait que vous allez mâcher lentement, le sentiment de satiété viendra plus tôt.
- Un bon moyen de réduire l'appétit est l'aromathérapie. Arômes qui aideront à faire face à ce problème - agrumes, cannelle, vanille, menthe.
Les aliments qui réduisent l'appétit
Pour réduire votre appétit, ajoutez à vos menus quotidiens des produits contenant des fibres. Dans l'estomac, il augmente en taille et conserve un sentiment de satiété pendant une longue période.
Aussi dans la liste des produits qui réduisent l'appétit, incluez ceux qui contiennent de l'iode. Ceux-ci incluent les fruits de mer, le poisson, les oignons, les poires, etc.Même avec cette mission va faire face à des produits qui stimulent la production de sérotonine dans le corps. Ceux-ci comprennent le fromage cottage, les bananes, les noix, les céréales et les légumineuses.
Comment réduire l'appétit des remèdes populaires?
Les recettes de la médecine populaire sont très populaires pour réduire l'appétit:
- Dans un verre d'eau, il est nécessaire de dissoudre 2 cuillères à soupe. cuillères de vinaigre de cidre et boire cette boisson avant de manger.
- Chaque matin, vous avez besoin d'un estomac vide pour boire 2 cuillères à soupe. cuillères d'huile de lin.
- Le son de blé aidera à faire face rapidement à l'appétit. Pour ce faire, 30 grammes de son pour verser 1,5 litres d'eau chaude, mettre sur un petit feu et faire bouillir pendant 15 minutes. Ensuite, égouttez le bouillon et buvez un demi-verre 4 fois par jour.
- Vous pouvez faire une infusion de framboises. Pour lui, vous avez besoin d'une demi-tasse de baies pour verser 2 cuillères à soupe. faire bouillir l'eau et laisser infuser pendant 5 heures, à 1 c. avant le repas principal.