Il semble que le nombre de régimes est directement proportionnel au nombre de personnes en surpoids. Après tout, s'il y a une telle offre, alors quelle devrait être la demande! Nous devons admettre que le monde souffre d'obésité, et c'est particulièrement douloureux pour les femmes. Après tout, quoi de plus douloureux pour une femme qu'une grosse femme qui la regarde d'un miroir. Je ne veux pas que ce soit la réalité. Mais, hélas, c'est notre réalité, avec laquelle nous devons vivre, et sur laquelle nous pouvons travailler.
Perte de poids nuisible
En raison de la nervosité, ou peut-être à cause d'un désir excessif de perdre du poids, mais en comprenant qu'il n'y a pas de volonté pour un long processus, la plupart des femmes courent courageusement vers les comprimés, thés et autres drogues. Le résultat est une perte de plusieurs kilos due à l'excrétion de matières fécales ou à la perte de liquide, à un tractus gastro-intestinal perturbé, à un pessimisme total. Prenez-vous en main, ayez de la patience, nous vous dirons comment perdre du poids efficacement.
Perte de poids rapide
Vous avez pris du poids systématiquement depuis de nombreuses années, et maintenant vous voulez perdre du poids rapidement et en toute sécurité? Cela ne marchera pas. Plus vous perdez de kilogrammes plus vite, plus le résultat est sauvegardé, et vous pouvez perdre du poids en toute sécurité, pas plus de 1 kg par semaine. Et pour les personnes très obèses - encore moins.
Une perte de poids rapide affecte négativement la peau, plus la perte de poids est rapide - plus la probabilité de vergetures, de peau flasque et défoncée est élevée.
Perte de poids sûre
La seule façon de perdre du poids efficacement et pendant longtemps est de changer radicalement votre mode de vie. Cela s'applique non seulement à la nutrition, mais aussi aux habitudes de sommeil, aux mauvaises habitudes, à l'activité physique. Seule une approche intégrée peut effectivement vous priver de poids indésirable.
Une bonne nutrition
Une bonne nutrition est une alimentation saine qui exclut les produits lourds et nuisibles , tout en préservant tous les micro et macro éléments. La meilleure façon de perdre du poids rapidement est de refuser pour un moment et pour toujours de la viande grasse, des produits semi-finis, des sauces artificielles, des produits fumés, des produits raffinés. Après les premiers jours de refus, même si vous n'avez pas encore eu le temps de commencer les exercices physiques, vous remarquerez un changement dans votre santé et votre poids.
Les produits raffinés comprennent tous les aliments blancs - farine de qualité supérieure, sucre raffiné, riz moulu, pommes de terre, bref, toute la farine et les produits sucrés. En même temps, vous ne pouvez pas vous priver de la cassonade, du riz brun et de la farine de seigle.
Calories
Si vous voulez vraiment savoir comment perdre du poids rapidement et pour longtemps, vous ne pouvez certainement pas faire sans compétences de comptage des calories. Tout d'abord, calculer ce que votre besoin quotidien en calories, puis vous habituer à considérer le contenu calorique des plats. Vous ne pouvez pas réduire la teneur en calories quotidienne en dessous de 1200 kcal, c'est très nocif et dangereux.
Eau et boissons
Buvez quotidiennement 1,5 à 2 litres d'eau (pas de thé, pas de café, pas de jus). L'eau enlève la «saleté» du corps, l'eau stimule le péristaltisme intestinal, l'eau rend la peau souple. Il est difficile de trouver de l'eau propre, vivant dans la ville. Cependant, s'il n'y a pas de source proche avec de l'eau artésienne, descendez au sol et achetez de l'eau purifiée dans des bouteilles.
Les jus dans les paquets contiennent souvent du sucre, des conservateurs, et devraient se rapporter aux nectars, puisque le jus dans eux est 20-30%. Étudiez soigneusement les étiquettes, ou mieux achetez le presse-agrumes le plus simple et consommez frais.
Sports
Vous ne pouvez pas perdre du poids sans bouger. Au moins parce que, vous allez perdre du poids en raison de la perte de muscle, mais pas de graisse, et ce n'est pas très attrayant. Vous adorerez les sports, trouvez les vôtres. Ne pliez pas le bâton et commencez par de petites: courses hebdomadaires, entraînement à domicile avec fitball, cours de yoga et sans ascenseur!