Beaucoup de filles, essayant de perdre du poids rapidement, le lancent, comme si c'était une mauvaise habitude. Cependant, se limitant à manger, ils ne font qu'empirer. Il semblerait que si vous réduisez la quantité d'énergie consommée, le corps devra le prendre à partir de «magasins» différés à la taille. Mais ici il y a une nuance - si entre les repas il y a trop de temps (plus de 4-5 heures), le corps perçoit ceci comme le signal opposé à la nécessité de reporter le "stock" de graisse. "Une fois que vous nourrissez est instable, vous devez vous assurer" - c'est ainsi que notre corps est construit.
C'est pourquoi il est nécessaire d'établir un régime rationnel.
Voyons voir ce que signifie le régime rationnel. Il ne s'agit pas seulement d'un certain temps de manger, mais d'un bon régime, qui comprend toutes les vitamines et oligo-éléments nécessaires.
L'organisation d'un régime et la stricte observance de ce programme permettent d'améliorer le métabolisme. Le corps "se souvient" à quelle heure ce sera le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner et réagit en conséquence. Vous vous réveillerez même plus facilement, précisément parce que le corps à l'avance commencera à se préparer pour le repas du matin.
Comment faire un régime?
Les experts recommandent de manger plus souvent, mais moins. Par exemple, votre taux quotidien peut être d'environ 1200 à 1600 calories (si vous êtes engagé dans un travail manuel). Préparez un menu prédéfini le lendemain et divisez les calories en 5 ou 6 réceptions, la pause ne dépassant pas 3 heures. Le petit déjeuner est nécessaire plutôt serré au plus tard 2 heures après l'ascension. Le dîner devrait être plutôt facile. Le régime alimentaire pour la perte de poids ne nécessite pas suivre le mythe populaire de "ne pas manger après 18". Si vous allez au lit des heures plus près de minuit, et même plus tard, il ne vous convient pas. Assez de temps pour dîner pendant 2-3 heures
Le régime de l'athlète
Le régime alimentaire et le régime alimentaire des personnes qui pratiquent activement un sport sont quelque peu différents, car il est nécessaire de prendre en compte le calendrier de la formation. Vous ne pouvez pas vous engager dans un estomac affamé ou plein, dans le premier cas, le corps n'a nulle part où prendre de l'énergie, dans la seconde - c'est un grand malaise. Par conséquent, le régime alimentaire complet pour la perte de poids doit être ajusté de sorte que l'apport alimentaire est de 2 heures avant l'entraînement et seulement après 1,5-2 après. Si, après la séance, la faim en souffre, vous devez manger un peu de fromage cottage dégraissé ou de filet de poulet.
Important! Le régime ne doit pas être violé, ce n'est pas un régime express pendant plusieurs jours, c'est un nouveau mode de vie, et il doit être suivi à tout moment.