Tout le monde sait que les céréales sont utiles, il est donc recommandé de les inclure dans le menu quotidien. Cependant, ceux qui voudraient se séparer de livres supplémentaires, pas n'importe quel croup fera l'affaire. Par exemple, sous l'interdiction est un manga, qui est conseillé de manger ceux qui ont un poids insuffisant. Il est important de savoir exactement quelles céréales vous pouvez manger tout en perdant du poids, de sorte que le régime alimentaire est garanti pour apporter le résultat.
Puis-je perdre du poids sur les céréales?
Les céréales sont très nutritives, car une grande partie d'entre elles sont des glucides rapides. Par conséquent, les diététiciens sur la question de ce que les céréales peuvent être mangées avec une bonne nutrition, la réponse est seulement un: tout. Cuit de leur bouillie pendant une longue période supprime le sentiment de faim. Pour obtenir assez, une personne a besoin de moins de nourriture, ce qui signifie que trop manger - la principale raison de l'excès de poids - ne le menace pas.
Vous pouvez perdre du poids sur les céréales de deux façons: au cours d'une semaine à suivre un régime mono ou à vous organiser les jours de congé. Porridge pour la perte de poids devrait être préparé sur l'eau, sans sel et sucre. Vous pouvez ajouter quelques fruits, légumes bouillis, produits laitiers au menu.
Quelles céréales pouvez-vous manger en perdant du poids?
Beaucoup sont intéressés par ce que les céréales peuvent être consommées sur un régime, parce que chaque personne a des préférences individuelles pour la nourriture. Par exemple, beaucoup de gens aiment la farine d'avoine, mais cette bouillie utile s'avère être l'une des plus caloriques, donc vous devriez oublier de perdre du poids. La même chose vaut pour le riz blanc raffiné, qui contient beaucoup de glucides, mais il y a très peu de substances utiles.
Les diététistes conseillent d'arrêter leur choix sur le sarrasin, le pin ou l'orge perlé. Par le degré d'utilité, le sarrasin mène. Mais la meilleure option, selon les médecins, est de céréales multi-céréales, cuites à partir d'un mélange de différentes céréales. Dans ce cas, les personnes amaigrissantes pourront se débarrasser des kilos en trop et obtenir toutes les vitamines et oligo-éléments nécessaires, sans nuire à la santé d'un mono-régime.